Что такое либидо

Что такое либидо у мужчин

О снижении сексуального влечения говорить не принято. Многие даже не пытаются вникнуть в проблему, чтобы выявить настоящую причину потери желания. Исторически сложилось, что физиологические и психологические заболевания все списывают на стрессы и усталость. Они действительно негативно влияют на самочувствие и настроение, но у каждой патологии есть своя подоплека. Так что такое либидо? Если кратко, это — симбиоз телесной и психической энергий, влияющих на работу систем, органов, мужскую силу. Он будоражит эмоции, вызывает страсть, подвигающую заняться сексом.

Классическое понятие

Что значит либидо понятно уже после перевода слова с латинского:

Lĭbīdo — стремление, половое влечение.

Определение впервые дал психиатр из Германии Моллем. Популярным термин сделал Фрейд, позаимствовавший его для определения одного из понятий психоанализа. Он связывал его с двумя инстинктивными влечениями – Эросом (страстью к жизни, телесным удовольствиям), Танатосом (влечением к разрушению). При исследовании поведения людей слово стало одним из ключевых определений сексуальности.

К.Г. Юнг под женским и мужским либидо понимал витально-психическую энергию, проявляющуюся на бессознательном уровне при наличии определенных факторов, меняющуюся на протяжении жизни. Он не связывал ее только с сексом, рассматривал как созидающую энергию. Швейцарский психиатр считал, что интерес и внимание есть проявление желания. То, как и в чем проявляется либидо по отношению к другому человеку, показывает его значимость.

Сексуальное влечение — понятие гипотетическое. Сегодня психологи не могут однозначно утверждать или отрицать мнения психоаналитиков прошлого. Однако, оперируя этим понятием, объясняют природу появления желаний, подтверждают существование эрогенных зон, где, по мнению Фрейда, концентрируется энергия страсти.

Что такое либидо человека в широком понятии

Поскольку оно находится в тесной взаимосвязи с сознанием, структурами мозга, то регулирует фазы психосексуального развития. Формирование либидо у ребенка происходит параллельно со смещением энергии по эрогенным зонам, начиная от оральной стадии (до полутора лет), заканчивая генитальной (12-18). За это время он успевает пройти еще 3 этапа – анальную, фаллическую, латентную, формирующих тип поведения.

На каждой из них он получает удовольствие, соответственно названиям. На первых фазах малышу приятно сосать грудь — контролировать дефекацию — общаться со сверстниками. В соответствии с локализацией эрогенных зон, вызывающих при определенных условиях эротические ощущения, в более поздние периоды разви­тия выделяют несколько фаз.

Понятийная стадия

На этом этапе ребенок осознает факт раздельнополости, воспринимает себя как мальчик. В играх примеряет на себя мужские роли, бессознательно формирует тип сексуального поведения.

Романтическая

В этот период жизни юноша живет фантазиями. Ради идеализируемой девушки влюбленный парень совершает воображаемые подвиги и чувствует себя героем. Накал чувств, жертвенность определяют эмоции и поведение.

Эротическая

Этап называют чувственным. Все действия направлены на получение тактильных ласк, заботы, нежности противоположного пола. Фантазии становятся более яркими, появляется желание реализации физиологического напряжения.

Сексуальная

Формируется на фоне специфических переживаний в подростковом периоде, когда эякулят семенных пузырьках давит на стенки выводных протоков и вызывает неконтролируемое возбуждение. После извержения при поллюции, половом контакте напряжение спадает вместе с влечением. При очередном скоплении спермы все повторяется заново. Сексуальная активность подростка диссоциирована. Даже если он сильно увлечен девушкой, гиперсексуальность толкает юношу на получение физиологического удовольствия с другим объектом.

Стадия зрелой сексуальности

Она включает все фазы, строится на основе личных морально-этических ценностей. Половое влечение у мужчин отличается избирательностью в вы­боре сексуального партнера, форм поведения. К этому времени полностью сформированы механизмы контроля, и они способны управлять инстинктами.

Значение стадий для психосексуального развития

Разделение на этапы условно, но они между собой взаимосвязаны. Каждый оказывает определенное влияние на психику, в целом на мужское либидо. Они с детства откладываются в подсознании, становятся частью управляющей программы. К проблемам приводят психогенные нарушения на одной из стадий формирования. Если юноша не проходит один из первых циклов, речь идет о деформации сексуальности, которую сексопатологи называют « ядерной». Краевые нарушения происходят при непрохождении одной из последних фаз.

Мужской пол и либидо понятия взаимосвязанные. Чтобы у взрослого человека была правильная сексуальная домината он обязан пройти все стадии. Только так получится построить гармоничные отношения с женщинами.

От чего зависит либидо

Влечение — ис­точник всей психической энергии мужчины. Пробуждение и развитие сексуальных проявлений, эмоциональных переживаний связаны с биологическими структурами.

За энергообеспечение либидо отвечают:

  • зрение;
  • лимбическая система;
  • гипофис;
  • эндокринные железы.

Нарушение одного звена в структуре приводит к искажению сексуальных поведенческих паттернов: влечению к мужчине, агрессивному сексу, полигамности.

Причины снижения влечения

Современные пары часто игнорируют секс по разным причинам. Женское «не хочу» часто вызвано гормональными сбоями, мужское «потом» обусловлено физиологическим и психологическими факторами.

Первый аспект определяет продуцирование тестостерона. Ближе к 30 годам активность андрогенного гормона спадает, что сказывается на частоте половых контактов. Сюда же относят хронические эндокринные заболевания, сердечно-сосудистые, проблемы с репродуктивной системой. После механических травм яичек в семенниках снижается синтез гормонов, вместе с ними и влечение.

Проблемы гипоталамуса, гипофиза, контролирующих выработку гормона, тоже сказываются на сексуальной активности. Понижают чувственность седативные препараты, антидепрессанты, допинги со стероидами для роста мышечной массы.

Второй фактор обусловлен выбором сексуального партнера. Обычно внешняя привлекательность партнерш будоражит кровь и фантазии, вызывает желание. Больше всего на эмоциональное состояние воздействуют энергия, чувства партера.

Нарушают душевное равновесие конфликты, стрессы. В этом случае падает синтез половых гормонов, щитовидной железы, надпочечников, что немедленно сказывается на настроении и желании.

Изменение либидо: что это такое

Психологи утверждают, что влечение действует согласно закону сохранения энергии, может по разным причинам меняться. Если по отношению к одному объекту оно снижается, сразу возникает к другому.

При первом знакомстве с женщиной мужчина испытывает возбуждение и старается ее завоевать. После непродолжительных отношений интерес и страсть ослабевают.

Если одни стараются выстраивать партнерские отношения, психологически стимулируя себя для занятий сексом, другие в поисках новых ощущений для вдохновения ищут новую любовь. Мужчины оправдывают полигамность природными инстинктами, высоким либидо, темпераментом, самостоятельностью, но для такого поведения есть причины.

К изменам подталкивают внутренние проблемы, сокрытые в подсознании:

  • дефицит материнской любви;
  • подавленная воля;
  • комплекс неполноценности;
  • стремление доказать свою значимость.

Секс-аддикции

У людей с подвижной психикой эти же причины приводят к противоположному результату. Постоянное стремление доказывать другим свое превосходство в постели психологически изматывает, приводит к снижению потенции и желания.

У некоторых наблюдается повышенное сексуальное либидо. Однако это не всегда становится поводом для радости. Страсть к частым соитиям часто свидетельствует о развитии болезни.

Читать также:  Лечение импотенции препараты

Причиной патологического влечения становятся мозговые травмы, опухоли, гормональные нарушения, эромания или сексоголия.

Зависимость (секс-аддикция) – это состояние, когда происходит неконтролируемое увеличение сексуальной энергии. Медики рассматривают проблему сквозь психологическую призму, связывают с пережитой депрессией, душевными травмами.

Что делать

Либидо — это состояние, которое можно корректировать. Лучшие помощники для функционирования всех систем — фитнес и силовые тренировки.

Если ежедневно тратить на спорт от 200 ккал, из-за усиленного капиллярного кровообращения решиться проблема эректильной дисфункции. При ходьбе вместе с потом выйдет энергия стресса, настроение улучшится. Если в рацион добавить афродизиаки – орехи, морепродукты, пряные травы, настойки лимонника и женьшеня — виагра не понадобится.

Что означает либидо, этапы формирования понятны, но это малая часть информации, с помощью которой специалисты воссоздают психоаналитическую картину индивидуума. Сегодня глубоким психоанализом личности никто не занимается.

Работа специалистов ориентирована на изучение межличностных отношений. Отсутствие влечения рассматривают отдельно через призму воспитания, отношений в семье, медицинские аспекты, социальные факторы, оставляя без внимания моменты психосексуального развития. Наверное, по этой причине проблема касается многих мужчины после 30 лет.

Либидо и тестостерон, есть ли связь. Видео

Что такое либидо у мужчин и женщин?

Тема полового влечения редко обсуждается в обществе и постепенно обрастает мифами. Невозможность посоветоваться и обсудить проблему приводит к недопониманию с партнером и проблемам в интимной жизни. В этой статье рассмотрим, что такое либидо, и как его изменить в лучшую сторону.

Что такое либидо

Немного о либидо

Сам термин «либидо» в переводе с латыни означает «страсть», «желание». В психологии он обрел популярность, благодаря З. Фрейду, который впервые использовал это понятие в психоанализе. Термин использовался для обозначения конкретно сексуального инстинкта. Чуть позже, психологи сошлись на мнении использовать его для психической энергии в целом. Она может проявляться в любом виде деятельности. Что касается термина «либидо», как полового влечения, то здесь выделяют три вида:

  • платоническое либидо – стремление к общению с противоположным полом;
  • эротическое либидо – стремление к физической близости (ласки, поцелуи, объятия) но без интимных отношений;
  • cексуальное либидо – стремление к половому акту.

Нарушения в развитии этого явления приводит к психическим расстройствам. В первую очередь это касается удовольствия от секса.

Либидо у мужчин и женщин

В отношениях между мужчиной и женщиной секс – не главная, но важная составляющая. Эмоциональная и интимная близость – одинаково важны. Тут же и возникает проблема, когда люди пытаются сначала выяснить отношения, а потом приступить к «постельным делам». Это не совсем правильно. Большинство психологов отмечают, что начинать нужно именно с решения интимных проблем, а эмоциональные разногласия потом сами исчезнут.

Существует заблуждение, что низким либидо страдают исключительно представительницы слабого пола. На самом деле, каждый четвертый мужчина испытывает снижение полового влечения, а среди женщин – каждая вторая. Все дело в гормоне – тестостероне. В женском организме его гораздо меньше с самого рождения.

Почему либидо может снижаться?

Если у человека, независимо от пола, наблюдается сниженное либидо, то это нормально. В разные этапы жизни его уровень может меняться. Другое дело, когда вам самим хочется больше.

Причины снижения либидо у мужчин

Либидо может снижаться по следующим причинам:

  • Эректильная дисфункция. Это касается мужчин, и наступает, когда в голове хочется, а на деле не получается. На это расстройство могут повлиять как возраст, так и болезни. В этом случае лучше обратиться к врачу.
  • Гормональные изменения. Снижение уровня тестостерона влияет на половое влечение и желание секса. Низкий уровень эстрогена вызывает вагинальные проблемы у женщин. Доставляет дискомфорт во время полового акта и снижает удовольствие.
  • Менопауза. Падает уровень эстрогена и тестостерона, влияние которых рассматривалось выше. Средний возраст женщин с менопаузой – 50 лет.
  • Недосыпания. Организм в целях выживания склонен расставлять приоритеты. Потребность поспать ставится выше, чем размножение. Если проблема вызвана бессонницей, то это повод обратиться к доктору.
  • Стресс. Он влияет на гормоны. И эмоциональное напряжение не дает полноценно расслабиться. Выходом может стать расслабляющий массаж, музыка или медитация.
  • Депрессия. Чаще всего она лечится таблетками или каплями, которые понижают либидо на уровне физиологии.

От чего может понизиться или пропасть либидо

  • Низкая самооценка. Обеспокоенность своими неидеальными формами или дефектами внешности порождают комплексы и неспособность получать удовольствие от секса. Для устранения проблемы посетите психотерапевта или исправьте то, что вам в себе не нравится.
  • Проблемы в отношениях. Обиды, разногласия и ссоры редко являются ключом к полноценным сексуальным отношениям.
  • Болезни. Низкое либидо может быть вызвано определенными заболеваниями, которые влияют на нервную систему.
  • Определенные медикаменты. Антидепрессанты, противозачаточные и препараты от давления имеют подобные побочные эффекты.
  • Изнурение. Механизм действия подобен недосыпаниям. Секс дает дополнительную нагрузку, а лишенный сил организм пытается перейти на «энергосберегающий» режим.
  • Алкоголь и наркотики. Их негативное действие распространяется на многие системы организма, включая нервную. В то же время пьяный партнер скорее отталкивает, чем привлекает к интимной близости.

Как повысить либидо

Ошибочно полагать, что если секса не хочется, то не нужно им заниматься. Так проблема не решится. Есть два варианта повышения либидо. Первый – если низкий уровень влечения вызван лекарствами, обратитесь к врачу и попросите заменить их менее опасными аналогами. Второй – поменять свой образ жизни, откажитесь от вредных привычек и начните правильно питаться.

Есть ряд неочевидных способов повысить либидо, которые больше влияют на психику, чем на физические показатели:

  1. Глубоко дышите. Снижается уровень стресса и нормализуется кровяное давление. Отлично расслабляет и настраивает на нужный лад.
  2. Больше смейтесь. Смех снижает напряжение, уменьшает количество гормонов стресса и способствует выработке гормонов веселья.
  3. Займитесь физкультурой. Это необязательно спортзал и подъем тяжестей. Попробуйте йогу (аэройогу), прогулки на свежем воздухе. Они стимулируют выработку эндорфина – гормона «счастья».
  4. Ешьте шоколад. Особенно хорошо способ действует на либидо женщин.
  5. Высыпайтесь. 8 часов в день помогут нормализовать половую жизнь и снова «стать в строй».

Препараты для повышения либидо

Препараты для повышения либидо

Разделяют препараты, повышающие женское и мужское либидо.

Женские препараты:

Мужские препараты:

  • «Андриол ТК».
  • «Метилтестостерон».
  • «Небидо».
  • «Тестэнат».
  • «Тестогенон».

БАД Тестогенон для повышения либидо

Все лекарства отпускаются в аптеках без рецепта и не имеют ограничений в использовании. Перед приемом внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь с врачом.

Народными средствами

Самыми популярным народным средством является фитотерапия. Существует огромное количество рецептов отваров и спиртовых настоек. Самыми популярными являются отвары из можжевельника, мяты, имбиря, лаврового листа, черники, петрушки, кинзы и шалфея. Для спиртовых настоек используют золотой корень, шатавари и дамиан.

Читать также:  Как избавиться от возбуждения в подростковом возрасте

Отдельного внимания заслуживает мед как средство повышения либидо. Его используют как самостоятельно, так и в качестве компонента смеси. Например, грецкие орехи с медом, измельченными сухофруктами и медом. Такую смесь рекомендуют употреблять дважды в день по одной столовой ложке, запивая кефиром или водой.

Продукты, повышающие либидо

Среди продуктов, которые повышают либидо, можно выделить следующие:

  1. Устрицы и морепродукты. Они богаты цинком, способствующим работе простаты и регулирующим уровень тестостерона.
  2. Кунжут и тыквенные семечки – также содержат цинк и активные биологические компоненты.
  3. Лосось, сардины и скумбрия. Омега-3 положительно влияет на кровообращение, в частности, направляют кровь в половые органы.
  4. Имбирь и гвоздика. Способствует выработке эндорфина.
  5. Женьшень и мак. Адаптогенные вещества, стимулирующие выработку гормонов и улучшающие качество секса.
  6. Какао. Богато магнием, снижающим уровень стресса.
  7. Яйца и мясо. Содержат много протеина, улучшающего гормональный фон.
  8. Овсянка. Содержит в себе витамин B-6, который нормализует половое влечение.
  9. Авокадо. Имеет антиоксидант E, который называют «витамином секса». Он стимулирует выработку особых веществ, которые улучшают качество сперматозоидов.
  10. Инжир. Содержит железо и улучшает работу сердца.

Николай, 47 лет:

«Добрый день. Когда снизилось влечение, подумал, что это возраст, и ничего с этим поделать нельзя. Сходил к врачу, и он прописал мне „Небидо“. Помогло и проблем в постели больше нет».

Инна, 35 лет:

«Здравствуйте. Всегда думала, что я асексуальная и у меня проблемы с головой, если не тянет к сексу. Сходила к психологу, и он объяснил, что такое либидо, и как его повысить дома. Теперь все нормально».

Что такое либидо у мужчин: все о либидо

Часто между понятиями «либидо» и «потенция» непосвященный человек ставит знак равенства. Однако эти термины обозначают совершенно разные вещи. Если потенция — это физическая возможность осуществлять полноценный половой акт, то либидо – это то, что предшествует интимному контакту. Без него даже самая мощная потенция не принесет мужчине радости и удовлетворения. Разберемся подробно, что такое либидо у мужчин.

Общая характеристика либидо или влечения человека

Сексуальное влечение – либидо — это то, что побуждает мужчин или женщин интересоваться сексом. Оно может различаться не только у разных людей, но даже у одного и того же человека либидо, то падает, то снова повышается.

За влечение отвечает энергетическая сфера (на духовном, душевном) уровне и гормональная – на телесном. От того, как происходило формирование либидо в организме, зависит сумеет ли в будущем индивид стоить отношения, будут ли они гармоничными для жизни и даже то, будет ли он предпочитать интимные отношения с представителями противоположного пола или своего.

Два вида энергетики

Что такое либидо у мужчин? Термин «либидо», как и многие другие, имеет латинское происхождение и обозначает желание чего-либо, вожделение, похоть. В сексологии и медицине под этим понятием принято понимать энергию интимного, сексуального влечения. В прочих сферах под либидо имеется ввиду любая энергия, которая заставляет человека совершать действия для достижения конечного, желанного для него результата.

Либидо не имеет материального воплощения, его нельзя увидеть, потрогать или лабораторно измерять, а потому это понятие относится к гипотетическим. Люди даже не могут доказать его снижения или же наличия. Но при этом с помощью этого термина становится возможным объяснение многих проявлений человеческой психики, например, осознанных или подсознательных желаний, стремлений, чувствительность и индивидуальность расположения эрогенных зон, возникновение сновидений.

Так как либидо является энергией, то нельзя сказать, что вот тут оно только сексуального характера, а тут – не носит эротическую окраску. Как любой энергетический поток, оно направляется человеком в определенное русло. Многие творческие люди создавали шедевры именно отказавшись от плотских утех и перенаправив потенциал исключительно на процесс созидания своей работы. Иначе это еще называют сублимацией.

Что говорил «дядюшка» Фрейд?

Зигмунд Фрейд, чьи труды и сегодня являются фундаментальными в сексологии и психологии, утверждал, что либидо наиболее ярко выражено именно в области эрогенных зон и гениталий. Собственно, этот ученый и ввел в оборот термин «либидо». Он считал, что человек развивается согласно доктрине распределения сексуальной энергетики по фазам:

  1. До 1,5 лет – оральная;
  2. От 1,5 до 3,5 лет – анальная;
  3. От 3,5 до 6,5 – фаллическая;
  4. От 6,5 до 12 – латентная;
  5. От 12-18 — генитальная.

Сообразно данной классификации, ребенок (подросток) получает максимальное удовольствие от взаимодействия с зоной, которая дала название конкретному периоду. Для младенца это сосание соски, материнской груди, для более старшего возраста – контроль над позывами дефекации, изучения своих гениталий.

Либидо развивается, проходя через три этапа:

  • Платонический;
  • Эротический;
  • Сексуальный.

При таком сценарии у взрослого человека сексуальное влечение будет развито гармонично, что способствует построению здоровых и полноценных отношений с представителями противоположного пола. Либидо выступает лишь малым элементом в сложном паззле человеческой личности, но оказывает на нее огромное влияние.

Сегодня гораздо больше внимания уделяется построению межличностных отношений, выделению с ранних лет жизни определенного, задающего качество жизни и взаимодействия с прочими людьми, психологического типа. Либидо сместилось на задний план, как немного устаревшее понятие, но совсем списывать его со счетов все же не стоит.

Причины снижения либидо

Если у человека есть все возможности заниматься сексом, но отсутствует желание, то говорят, что у него понижено либидо. При этом необходимо понимать, что нормы количества половых актов в единицу времени не существует. Для кого-то приемлемый график раз в неделю, а другие не мыслят жизни без ежедневных интимных контактов. Половое влечение и индивидуальные потребности – результат сложного взаимодействия тестостерона, прочих гормонов, нюансов работы нервной системы, черт характера и влияния окружающей среды.

Причиной для тревоги могут стать изменения показателей интимной жизни в меньшую сторону, которые нетипичны для данного мужчины, при отсутствии отягощающих таких факторов, как:

  1. болезнь;
  2. постоянные конфликты с партнершей;
  3. эмоциональное потрясение;
  4. отсутствие комфортных для полового соития условий.

Только в этом случае утраченное половое влечение говорит о снижении либидо. При этом отсутствуют не только соития, но и мастурбация, фантазии, просмотр возбуждающих фильмов или журналов. Интим просто «выпадает» из сферы интересов, нередко ко всему, что с ним связано возникает чувство отвращения.

Чаще всего причиной подобного поведения выступают:

  1. Патологии сердца и сосудов;
  2. Изменения гормонального фона;
  3. Употребление различных лекарственных препаратов;
  4. Злоупотребление курением, алкогольными напитками;
  5. Наркомания;
  6. Воспалительные процессы половой системы;
  7. Психологические переживания;
  8. Долгое воздержание
  9. Физическое истощение.
Читать также:  Лучший препарат для потенции

На самом деле болезни оказывают на либидо влияние в гораздо меньшем проценте случаев, чем вредные привычки, стрессы и другие «бытовые» факторы.

Не все зависит от мужчины

Если изучить женские форумы, то можно отметить, что огромное количество дам жалуются на отсутствие или недостаточное количество (качество) сексуальной жизни. Часто мужья предпочитают компьютерные игры или свои традиционные развлечения – рыбалку, футбол, пиво – постельным утехам. Однако если посмотреть в корень ситуации, то все выглядит уже не так однозначно. Не редко мужчины отказываются от секса по причине:

  1. Эмоционального и физического истощения. Современные требования призывают мужчин к лидерству, успеху, победам. Необходимо быть на гребне волны, чтобы считаться полноценным и рассчитывать на уважение и признание. По приходу домой, человека ждет не безмятежная гавань отдыха и расслабления, а продолжение чреды требований.
  2. Скуки. Первое время в паре высокое сексуальное влечение друг к другу, гормоны зашкаливают, новизна будоражит. Спустя 2-3 года все становится более спокойно, а через 10 лет – откровенно скучно. Мужчины и женщины в постоянном союзе за годы вырабатывают сценарий, по которому все постоянно и происходит. Неудивительно, что при такой постановке вопроса секс из праздника превращается в обязаловку. Иногда необходимо вносить в интим элементы разнообразия, чтобы не терять вкус к плотским утехам, а с ним и либидо.
  3. Перенасыщения. Сегодня в мире царит культ секса. Стоит только включить телевизор, взять в руки прессу или открыть социальную сеть и на мужчину вываливается лавина из грудей, ног, ягодиц и всего, чему положено побуждать похоть. Психика не в состоянии выдержать такого напора «красоты» и либидо мужчин просто отключается. Если 200 лет назад мужчину могла свести с ума щиколотка женщины, то сегодня взрослого человека сложно чем-то удивить.

В сохранении и поддержании на высоком уровне либидо у мужчин большая роль отводится женщинам. Убить половое влечение могут и неуемные требования жены, которой необходимо «5 часов подряд и 6 оргазмов» и ее уклонение от интима. Некоторые женщины во время конфликтных ситуаций отказывают своим мужчинам в постельных радостях и сексуальное влечение из здорового проявления любви и привязанности супругов переходит в разряд оружия, средства манипуляции для достижения личных целей не путем поиска компромисса, а шантажом.

К сожалению культура интима в нашей стране практически отсутствует, секс относится к «грязным» темам о которых не принято говорить либо опошляется до примитивного совокупления. А ведь для пары беседы «об этом» необходимы для поддержания либидо в тонусе. В правильно подобранный момент без обвинений, скандалов, в деликатной форме очень полезно спросить у своего мужчины, все ли ему нравится, чего бы ему хотелось, какие сокровенные фантазии живут в его голове и поделиться своими, а затем воплотить их.

Как повысить мужское либидо без вреда для здоровья?

Начать реанимировать либидо и баланс гормонов в организме нужно с самого простого – отдыха и расслабления. Если есть возможность, желательно взять отпуск во время которого будет очень полезным:

  1. Полностью абстрагироваться от работы и всего, что с ней связано (не звонить коллегам, не проверять рабочую почту и пр.);
  2. Сменить обстановку. Мужское либидо прекрасно отреагирует на пару недель на турбазе или около моря.
  3. Наладить режим сна, если нужно на первых порах с помощью легких седативных или снотворных препаратов.
  4. Пересмотреть режим питания в качестве и количестве.
  5. Пропить курс витаминов с цинком и селеном.
  6. Заниматься физической активностью, любой, от таскания штанги до копания огорода.
  7. Снизить количество ежедневных сигарет, алкоголя или полностью исключить их, либидо у мужчин страдает от никотина и спирта больше всего.
  8. Получать позитивные эмоции, это могут быть фильмы или книги, встречи с друзьями, общение с близкими, все, что дарит радость без стимуляторов.
  9. Экспериментировать в сексе (необычные места, позы, техники разбудят аппетит).
  10. Побуждать себя к интиму, даже если по началу будет не сильно хотеться необходимо ежедневно пофантазировать на тему или напомнить себе о сексе другими способами.

Часто таких простых и безлопастных приемов оказывается вполне достаточно чтобы мужское либидо восстановилось. Если устранить причины стресса, то нервная система быстро восстанавливается, а с ней приходит в норму уровень тестостерона и других гормонов в организме. Кроме того, можно добавить специальные травяные чаи и увеличить в рационе количество продуктов, стимулирующих появление желания. Для восстановления женского интереса к сексу эти меры тоже оказываются довольно эффективными.

Правильная диета для повышения либидо

Правильное, полноценное и разнообразное питание – ключ к здоровью и высокому либидо. Необходимо подбирать и готовить продукты таким образом, чтобы получалось не только вкусно, но и полезно для организма ведь еда –источник витаминов, минералов, микроэлементов и прочих полезных нутриентов от которых зависит самочувствие.

Скорректировав рацион можно повысить мужское либидо, для этого на столе должны присутствовать:

  1. Нежирная свинина, говядина, мясо птиц;
  2. Кисломолочные продукты;
  3. Яйца, орехи;
  4. Морепродукты, речные и морские породы рыб;
  5. Ягоды, фрукты, овощи;
  6. Мед
  7. Крупы, хлеб;
  8. Пряности и травы, зелень, лук, чеснок;
  9. Масла растительные и сливочное;

Те продукты, которые можно кушать без термической обработки должны максимально присутствовать именно в сыром виде (салаты, овощная нарезка и пр.). продукты, подлежащие кулинарной обработке необходимо тушить, варить, запекать в фольге или рукаве, жарить на открытом огне. А вот жарки на масле предпочтительно избегать, а вместе с ней и:

  • Сладких газировок;
  • Изделий с высоким содержанием сахара, крахмала, белой муки;
  • Копченых колбас, мяса, рыбы;
  • Солений, маринадов, кетчупов, соусов;
  • Жирных продуктов;
  • Консервов;
  • Сложных, многокомпонентных блюд.

Необходимо следить за соленостью еды и постепенно уменьшать количество соли, если кушанья покажутся сперва слишком пресными, придать им вкуса помогут петрушка, базилик, сельдерей, куркума, мускатный орех, красный и черный перцы. Эти специи не только меняют вкус еды, но и способствуют повышению либидо.

Из питья предпочтительны:

  • Зеленый чай;
  • Каркаде;
  • Натуральные соки, разбавленные водой и без сахара не более 1-2 стаканов в день;
  • Травяные чаи из липы, чабреца, крапивы, листов смородины, богородичной травы, шиповника.

Дневной рацион желательно разделить на 4-6 порций и есть через равные промежутки. Это поможет защититься от переедания и избежать набора лишних килограммов.

Либидо – комплексный продукт сознания и подсознания, душевной и физической составляющих человеческой личности. И хотя это понятие сегодня подзабыто и вытеснено другими, более модными и современными понятиями, не стоит игнорировать его. Либидо – залог гармонии и удовольствия, которые дарит людям секс.

Источники:

http://male-site.ru/muzhskoe-zdorove/chto-takoe-libido-u-muzhchin.html

http://prostatit.guru/potentsiya/libido/libido-ehto/

http://manlife.su/chto-takoe-libido-u-muzhchin/

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector