Как поднять либидо

Рано или поздно большинство мужчин начинает интересовать, как повысить либидо. Прежде чем решать эту проблему, необходимо выяснить причину её появления. Чаще всего она носит психологический характер. В любом случае не стоит заниматься самолечением, ведь оно может вам только навредить. А народные средства лечения можно применять только по рекомендации врача.

Причины снижения либидо

С этой проблемой сталкиваются абсолютно все мужчины. У одних она возникает после 35 лет, а у других уже в 20 лет теряется сексуальное влечение. На самом деле, возраст здесь не имеет значения. Половое влечение снижается по следующим причинам:

  1. Снижение уровня тестостерона из-за изменения гормонального фона. В среднем это начинается после 27 лет.
  2. Слишком большое количество сахара, употребляемое в течение дня.
  3. Нервное напряжение и постоянные стрессы приводят к эмоциональному истощению. Из-за этого вырабатываются такие вещества, как адреналин и кортизол. Именно они и способствуют снижению либидо.
  4. Приём лекарственных препаратов, в которые входят димедрол, кодеин и морфин.
  5. Физическое и умственное переутомление приводит к тому, что мужчине совершенно не хочется заниматься сексом и даже думать о нём. Синдром хронической усталости и недосып — родные братья низкого либидо.
  6. Слишком частые половые контакты (2—4 раза в день). Это связано с психологически привыканием. Лечение предельно простое — перерыв несколько дней.
  7. Курение и алкоголь снижают выработку тестостерона. Некоторые алкогольные напитки также увеличивают выработку эстрогенов. Это женские гормоны, и для мужского организма они крайне нежелательны.
  8. Нарушение деятельности эндокринной системы.
  9. Различные болезни мочеполовой системы, которые приводят к ухудшению потенции и снижению либидо.
  10. Холодное отношение к вам со стороны партнёрши приводит к снижению полового влечения. Конечно, девушка может не всегда хотеть секса. Если это происходит постоянно, любой мужчина потеряет к ней интерес.
  11. Генетическая предрасположенность к низкому либидо.
  12. Слишком однообразная интимная жизнь.
  13. Малоподвижный образ жизни способствует застоям крови в области малого таза. Это приводит не только к снижению полового влечения, но и к эректильной дисфункции.
  14. Постоянная мастурбация.

Полезные привычки

Для увеличения либидо необходимо внедрить в свою жизнь следующие привычки:

  1. Физические нагрузки 2—3 раза в неделю. Они улучшают обмен веществ и нормализуют кровообращение.
  2. Правильное питание.
  3. Разнообразие интимной жизни. Если вы поговорите с вашей девушкой о том, что хотите сделать ваш секс более ярким, вам будет гораздо легче решить эту проблему. Во-первых, девушка будет довольна вашей инициативой. Во-вторых, очень часто снижение либидо связано с негативными мыслями и однообразным сексом. Любое разнообразие приведёт к тому, что у вас откроется второе дыхание.
  4. Медитация — это очень важно. Суть в том, что мозг человека постоянно занят какими-то мыслями. И очень часто они бывают негативными. Недовольство вашей интимной жизнью постоянно будет вас угнетать, и вы будете более глубоко в них погружаться. Как известно, мысли материальны. Если будете думать о неяркой сексуальной жизни, большая вероятность, что именно её вы и получите. А при очищении мыслей вам это не грозит.
  5. Постоянное общение с красивыми девушками. Даже если у вас есть постоянные партнёр, общение с другими особями противоположного пола совершенно не будет лишним. Наоборот, оно поможет усилить влечение к вашему текущему партнёру.
  6. Спите не менее 8 часов в сутки. Если вы будете спать по 5—6 часов, ваш организм не будет успевать восстанавливаться. Это скажется на вашей потенции и сексуальном влечении.
  7. Ваша половая жизнь должна быть постоянной. Если у вас нет постоянной девушки — найдите её. Длительное воздержание от секса и занятия мастурбацией приведут вас к потере полового влечения.

Вред мастурбации

Основная причина снижения либидо — это самоудовлетворение. Здесь есть довольно много очень важных психологических моментов, о которых знает не так много людей. Суть в том, что организм не знает, занимались вы сексом или удовлетворили себя самостоятельно. Организму совершенно нет разницы, каким способом было достигнуто семяизвержение.

За несколько лет мастурбации, в мозгу формируется устойчивая зависимость от порнографии. То есть, парень возбуждается от различных визуальных образов. При этом голая девушка, которая стоит рядом, может совсем его не возбуждать. Если молодой человек занимается мастурбацией несколько раз в день на протяжении 3 и более лет, это очень плохо. В таком случае его не всегда могут возбудить прикосновения девушки.

Чтобы половой акт состоялся, необходимы предварительные ласки и оральный секс. Во время секса парень может думать не о своей любимой девушке, а представлять в голове различные образы, как в порнографии. При этом оргазм будет достигнут именно за счёт механических движений пениса во влагалище девушки.

Из-за мастурбации не только снижается либидо, но и ухудшается потенция. Во время полового акта пенис может упасть прямо во влагалище. Если такая проблема наблюдается у молодых людей, скорее всего, это из-за слишком частого самоудовлетворения.

Если вы замечаете за собой подобные вещи, у вас зависимость от порнографии и онанизма. Вам нужно срочно от неё избавляться. На восстановление гормонального фона и естественных мыслей о сексе с реальной девушкой, вам понадобится минимум 3 месяца. Конечно, воздерживаться от самоудовлетворения будет довольно трудно. Однако оно того стоит, ведь через несколько месяцев, у вас будет усиление либидо.

Повышение полового влечения

Прежде чем отвечать на вопрос, как увеличить половое влечение, необходимо разобраться, на чём оно строится. Так, влечение к партнёру состоит из доверия к нему и совместного комфорта. То есть, если вы доверяете вашей девушке, но почему-то влечение не такое высокое, как хотелось бы, это говорит о том, что комфорт в ваших отношениях нарушен. Вам необходимо поговорить со своим партнёром и предпринять какие-то действия для создания большего комфорта в отношениях. Ведь очень часто из-за постоянных ссор, скандалов и обид на своего партнёра снижается либидо.

Читать также:  Препараты повышающие тестостерон

Как поднять его без употребления медицинских препаратов, интересует каждого, кто столкнулся с такой проблемой. Для этого необходимо увеличить уровень тестостерона. Это можно сделать, употребляя следующие продукты:

А также необходимо исключить из своего рациона следующие продукты:

  1. Алкоголь.
  2. Газированные напитки.
  3. Сладкая выпечка.
  4. Картофель.
  5. Макароны.
  6. Хлеб и другая выпечка.

Список самых эффективных медицинских препаратов для повышения либидо:

  1. Жгучая мукуна.
  2. Сиалис.
  3. Импаза.
  4. Вука Вука.
  5. Трибестан.
  6. Паритет.
  7. Тестогерон.

Перед тем как их употреблять, необходимо проконсультироваться с врачом.

Крайне важно тренировать лобково-копчиковую мышцу. Именно она помогает вам резко остановить струю мочи в туалете. А также её напряжение помогает вашему пенису прийти в эрегированное состояние.

Суть тренировки заключается в том, чтобы сжимать эту мышцу. На одно повторение у вас должно уходить 3 секунды. Две из них на напряжение мышцы, и одна — на её расслабление. Начать необходимо с 30 повторений за подход. Каждый день необходимо делать по два подхода — после пробуждения и перед сном.

Ежедневно увеличивайте число повторений на 3—5 до тех пор, пока не дойдёте до 200 раз за подход. После этого нужно каждый день выполнять по 200 повторений утром и вечером. Конечно, это будет занимать 15—20 минут в день. Однако оно того стоит, ведь вы предостерегаете себя от проблем с потенцией после 40 лет и повышаете уровень своего удовольствия во время секса.

Попросите помощи у вашей девушки. Возможно, проблема пониженного либидо заключается в том, что девушка ведёт себя в сексе довольно холодно или вас не возбуждает её нижнее белье. Для разнообразия вашей сексуальной жизни попросите вашу девушку носить разное женское белье и сменить парфюм. Порой такие мелочи способны повлиять на многое.

Профилактические меры

В любом деле важна профилактика, и либидо не является исключением. Для того чтобы решить эту проблему до её возникновения, необходимо заниматься профилактикой:

  1. Секс в различных позах делает вашу интимную жизнь более разнообразной. Очень хорошо, когда оба партнёра непредсказуемые. Это приводит к какому-то интересу перед сексом и сильному возбуждению.
  2. Занятия сексом в разных местах значительно укрепляют эмоциональную связь между партнёрами. А это значительно повышает влечение у каждого из них.
  3. Попросите вашу девушку сделать вам массаж интимных мест. Во-первых, это улучшает кровообращение и потенцию. Во-вторых, между вами будет укрепляться эмоциональная связь. Если девушка будет знать, в каких точках вы испытываете наибольшее наслаждение, это сильно укрепит ваше желание заниматься с ней сексом.
  4. Хождение босиком по асфальту и песку приводит к небольшому покалыванию в половых органах. На самом деле, это активизируются точки на стопах, отвечающие за потенцию и здоровье половой системы.

План питания

Для увеличения либидо и потенции вам подойдёт следующий план питания:

  1. Завтрак — максимальное количество медленных углеводов. К ним относятся различные крупы. Очень хорошим вариантом завтрака является рисовая каша с овощами или овсяная каша с мёдом. Оптимальное время для этого приёма пищи — 8 утра.
  2. Обед — 30 процентов углеводов и 70 процентов белков. Оптимальный вариант — 60 грамм отварной гречи с овощами и куриные котлеты. Лучше всего обедать в 12—13 часов.
  3. Ужин — максимальное количество белковой пищи. Идеальный вариант — говяжий стейк с минимальным количеством жира. К стейку можно добавить салат из овощей, ведь они помогают вашему желудку переваривать такую тяжёлую пищу, как мясо.

В перерывах между основными приёмами пищи можно устраивать мелкие перекусы. Между завтраком и обедом можно съесть банан и стакан обезжиренного йогурта. А между обедом и ужином можно съесть свой любимый фрукт или несколько долек шоколада.

А также, составляя план питания, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Все сладости необходимо заменить фруктами и мёдом.
  2. Если хочется съесть что-то перед сном, идеальный вариант — зелёное яблоко и стакан кефира.
  3. В течение суток необходимо выпивать не менее 3 литров воды. Она способствует выведению из организма вредных веществ, которые могут отрицательно влиять на работу половой системы.
  4. После пробуждения необходимо выпивать стакан воды и через полчаса после этого можно завтракать.

Народные средства

Повысить сексуальное влечение можно также с помощью народных средств. Самые эффективные из них:

  1. Натрите корень женьшеня. Смешайте чайную ложку корня со стаканом мёда. Перемешайте и дайте постоять в течение недели. После этого можно употреблять средство 3 раза в день по 1 столовой ложке.
  2. Измельчите 300 грамм грецкого ореха. Смешайте его с таким же количеством мёда. Каждый день необходимо есть по одной столовой ложке. Это средство благотворно влияет не только на половую систему, но и на работу сердца.
  3. Рябина и шиповник помогут вам восстановить сексуальное влечение, которое было в начале отношений. Возьмите 30 грамм каждой из ягод и смешайте их. Залейте эту смесь кипятком и дайте ей настояться в течение 5 часов. После этого процедите её и пейте каждый день по одному стакану.

Чаще всего, причины жизненных неудач связаны с психологией. Так что, снижение вашего либидо может быть связано с разладом в ваших отношениях. Поговорите с вашей девушкой, если все в порядке, предложите ей вместе решить вашу проблему.

Либидо как поднять

Про либидо, и как поднять его, спрашивают многие пациенты мужских консультаций. При этом женщины тоже обеспокоены проблемой собственного сексуального влечения. Часто такие вопросы становятся актуальны только после сорока или пятидесяти лет. Поднять либидо – задача комплексная, требует от пациента изменить свой быт и привычки.

Читать также:  Таблетки для стояка

Либидо мужчины

У хорошего мужского либидо два главных условия. Это хорошее кровообращение тазовой области и высокий уровень тестостерона. Добиться их можно с помощью правильного питания и народных рецептов. Но если высокий уровень либидо нужен прямо сейчас – следует просто купить и выпить соответствующую таблетку.

Силденафил и аналоги

Силденафил – действующее вещество знаменитого препарата Виагра. С тех пор, как она была изобретена, многие фармацевтические компании наладили выпуск аналогичных препаратов. Благодаря им мужское либидо быстро поднимается, хотя и на короткий срок. Виагра и ее аналоги, как еще говорят, дженерики, действуют от 6 до 36 часов. Действие на либидо у мужчины чувствуется минимум через 15 минут, максимум – через час.

Многие молодые люди, даже не имеющие нарушений либидо, все равно принимают Силденафил, Тадалафил и прочие вещества. Они требуются им, чтобы создать уверенность в успехе, хорошей эрекции и продолжительности полового акта. Это признак психологической зависимости. Подобные препараты для подъема мужского либидо не стоит принимать без явной нужды. Тем более, что они имеют побочные эффекты на давление, работу сердца и сосудов.

Для нормального уровня либидо у мужчин требуется высокое содержание витаминов и минералов в пище.

Среди полезных для мужчин продуктов можно упомянуть:

  • Дары моря, в особенности устрицы;
  • Жирные виды морской рыбы;
  • Постную говядину и баранину;
  • Зелень и экзотические специи;
  • Орехи любых сортов, особенно кедровые;
  • Шоколад с высоким содержанием какао.

Никакое лечение не будет эффективным, если мужчина злоупотребляет:

  • Сладким, мучным;
  • Копченым, острым, соленым;
  • Алкоголем, особенно пивом;
  • Жирным и жареным.

Народные методы

Попробуйте лечить либидо у мужчин народными средствами:

  • Женьшень;
  • Имбирный чай;
  • Тыквенные семечки;
  • Свежевыжатый сок сельдерея;
  • Отвар дубовкой коры;
  • Настойка полыни;
  • Семена крапивы.

Либидо женщины

Женское половое влечение устроено более тонко, чем мужское. Сексуальный темперамент девушки зависит от настроения, условий и атмосферы. Если либидо снижено, часто поднять его могут только усилия любящего молодого человека. Но современная медицина и народная мудрость, конечно же, предлагают собственное лечение.

В первую очередь нужно изменить рацион женщины, включить следующие продукты:

  • Бананы. Повышают настроение, служат хорошим источником витаминов группы В;
  • Устрицы. Помогают женщине возбудиться точно также, как и мужчине;
  • Темный шоколад. Укрепляет нервную систему, дает хороший психологический настрой;
  • Сельдерей. Содержит множество витаминов;
  • Чеснок. Улучшает кровообращение;
  • Спаржа. Настоящий кладезь витамина Е;
  • Петрушка. Здесь можно найти все необходимые витамины для либидо;
  • Цитрусы. Предупреждают застойные процессы в гинекологических органах.

Можно также усилить женское либидо народными средствами. Особенно эффективны индийские лекарственные травы. Перед тем, как отдать предпочтение такому лечению, проконсультируйтесь с лечащим гинекологом.

Гормональное лечение

Препараты, содержащие мужские или женские гормоны, могут сильно поднять либидо. Но при их использовании нужно быть очень осторожным. Назначить такие средства может только врач, он же указывает необходимую дозировку и продолжительность курса. Все эти требования необходимо соблюдать, иначе возможны неожиданные побочные эффекты.

Чаще всего такие средства для либидо у мужчин или женщин требуются лишь в силу возрастных изменений. Принято считать, что менопауза, или климакс, есть только у женщин. На самом деле, такие процессы происходят и в мужском организме. Называются они по аналогии с женским, «мужским климаксом». В период угнетения гормонального фона снижается влечение у обоих полов.

Если гормоны принимать бесконтрольно, или была выбрана неправильная дозировка, возможны следующие побочные эффекты:

  • Повышенная свертываемость крови;
  • Изменения в характере;
  • Внезапные перепады настроения;
  • Депрессии;
  • Дерматологические высыпания;
  • Волосы у женщин в нетипичных местах;
  • Гинекомастия у мужчин.

Женщинам приобрести гормональные средства гораздо проще. Обычно они продаются в виде комбинированных оральных контрацептивов. Действие этих противозачаточных основано именно на эстрогене. Мужчинам же обязательно потребуется письменное разрешение врача.

Биологически активные добавки

Многие мужчины и женщины, решив поднять либидо, не идут к врачу и не начинают лечение. Вместо этого они сразу же приобретают БАДы, в том числе – на сомнительных сайтах с агрессивной рекламной политикой.

Навсегда запомните – биологически активные добавки не являются лекарственным средством. Хорошо, если производитель добросовестный, и состав отвечает действительности. Тогда БАД можно рассматривать как витаминно-минеральный комплекс. Но часто такие средства являются не более, чем пустышками. Максимум позитивного для либидо, что они принесут – эффект плацебо.

Перед покупкой проконсультируйтесь с лечащим врачом. Пусть он посоветует наиболее качественные добавки по его мнению. И покупать их стоит в аптеке, либо на сайтах проверенных производителей. Ведь сейчас в нашу страну хлынул большой поток сомнительных китайских БАДов.

Упражнения

Либидо у женщин и мужчин сейчас часто снижается именно из-за сидячей работы. И уменьшение уровня либидо здесь – не единственная проблема. Снижается иммунитет, начинаются застойные процессы. Результатом становятся отеки и воспаления, в том числе инфекционного характера.

Чтобы предотвратить это и поднять либидо, необходимо вернуться к двигательной активности. Для начала будет достаточно ЛФК в домашних условиях или небольших пробежек по вечерам. Затем можно перейти к занятиям в тренажерном зале, плаванию в бассейне, велосипедным пробегам.

Стоит отметить, что мужскому либидо не слишком полезны длительные, изматывающие тренировки на выносливость. Они имеют свойство тормозить синтез тестостерона. И напротив, стимулируют выработку половых гормонов мужчины силовые занятия со штангой. Также полезны любые единоборства. А для женщин предпочтительны пилатес или йога.

Гимнастика Кегеля

Врач Арнольд Кегель в середине XX века изобрел революционный комплекс упражнений. Оказалось, что либидо, работа половых органов как мужчины, так и женщины напрямую связаны с тонусом мускулатуры тазового дна. Эта мышечная группа практически не задействована в движениях, и обычно остается слабо развитой.

Читать также:  Влияние пива на потенцию

В первую очередь нужно найти эти мускулы. Они находятся прямо в паху. Прочувствовать их немного сложнее. Для этого начните мочиться, и постарайтесь усилием мускулатуры остановить струю. Запомните, как создали усилие для этого – вы воспользовались мышцами тазового дна.

Гимнастика Кегеля заключается в том, что вы то напрягаете, то расслабляете эти мышцы. Второе упражнение – напрягите мускул и задержитесь, насколько можете. Третий, усложненный вариант – постарайтесь понемногу довести напряжение мышц до максимума. Поэтапно наращивайте силу, с которой подтягиваете тазовое дно – в идеале нужно разделить движение до пяти стадий. Всего лишь пять минут упражнений Кегеля в день поднимут ваше либидо надолго. Работает этот комплекс гимнастики как для мужчин, так и для женщин.

Переутомление и стресс

В современном мире человек постоянно находится в стрессовой ситуации. Мужчины и женщины не только ходят на работу и строят карьеру. После трудового дня их очень часто ждет тренировка в спортзале. Все это выливается в переутомления и чрезмерное напряжение. Организм тратит все свои силы, не остается энергии, чтобы обеспечить высокое либидо.

В этой ситуации не требуется специфическое лечение. Увеличить либидо можно, банально начав больше отдыхать. Пересмотрите свой рацион, исключите лишние факторы стресса и усталости, хотя бы на время. Очень скоро вы заметите, как либидо возвращается.

Если у мужа возникли проблемы с сексуальным влечением, жене не нужно сразу начинать волноваться. Уместнее обеспечить второй половинке покой и хорошее настроение. Тоже касается мужчин, если жена вдруг стала постоянно жаловаться на головную боль.

Психотерапия

И наконец отметим, что во многих случаях поднять либидо проще всего за счет работы с психологом. Специалист поможет изменить отношение пациента к жизни, своему половому влечению и сексу.

В некоторых случаях работа психотерапевта требуется, чтобы человек в принципе получил возможность заниматься сексом. Так, если мужчина однажды получил травму, став жертвой насмешек партнерши, он может полностью потерять либидо. Поднять уровень влечения может откровенное общение с психотерапевтом или сексологом.

С женщинами бывает еще сложнее. До сих пор представительниц прекрасного пола иногда неправильно воспитывают. У молодой женщины формируется отношение к собственному либидо, как к грязной, греховной и неприемлемой стороне ее личности.

В этом случае раскрыть сексуальное влечение можно, только если женщина сама понимает проблему. Психотерапевту очень тяжело работать с такими пациентками. Но без помощи специалиста такая девушка навсегда может остаться фригидной, или страдать от вагинизма.

Другая ситуация – когда внутри семейной пары стало очевидным, что с либидо у одного или обоих супругов есть проблемы. Секс превратился в обязанность, или просто стал однообразным. Зажатые люди, не привыкшие общаться на интимные темы, нуждаются в помощи психотерапевта.

Эффективные способы повышения женского либидо

Женское либидо – вещь непостоянная. На него влияют такие факторы, с которыми мужчины никогда не сталкиваются: ежемесячные циклические гормональные колебания, беременность, прием оральных контрацептивов и т. д. В данной статье разберемся с причинами снижения сексуального влечения и узнаем, как повысить либидо у женщин.

Причины снижения женского либидо

Интимная жизнь – важная часть отношений между мужчиной и женщиной. Если вместо качественного секса партнер день за днем получает только отговорки, это заметно осложняет общение, приводит к ссорам, подозрениям и непониманию. Чтобы сохранить отношения, стоит разобраться в себе, выяснить, почему пропало желание.

Причины снижения либидо можно разделить на физиологические и психологические . Это деление достаточно условно, поскольку любые интимные проблемы отражаются на эмоциональном состоянии женщины, поэтому с психологической составляющей приходится работать практически всегда.

Физиологические причины отсутствия влечения

Сюда относятся любые отклонения в состоянии здоровья и функционировании женского организма. Косвенно на либидо может отразиться и перелом ноги, но все же есть факторы, которые наиболее сильно затрагивают сексуальную сферу.

Гормональные колебания

В организме женщины изменения гормонального фона происходят непрерывно. Многие замечают, что в середине цикла (овуляция) и перед менструацией желание заметно сильнее, чем в другие моменты. Такие колебания считаются нормальными, но гормоны могут сыграть с женщиной и плохую шутку. Негативно отражаются на либидо:

  • Патологии щитовидной железы. Они приводят к нарушениям менструального цикла, бесплодию, отсутствию сексуального влечения.
  • Заболевания других желез внутренней секреции. Патологии яичников, надпочечников снижают уровень тестостерона, который, наряду с эстрогенами, отвечает за сексуальное желание. Опухоли гипофиза повышают уровень пролактина – это тоже приводит к отсутствию либидо.
  • Беременность. В первом триместре, на фоне тошноты и перепадов настроения влечение у многих пропадает. Однако оно может восстановиться во втором и третьем триместре. Некоторые женщины, наоборот, отмечают повышение либидо в период беременности.
  • Грудное вскармливание. Либидо в этот период низкое из-за влияния пролактина – гормона, обеспечивающего выработку грудного молока. Высокий уровень этого гормона приводит к депрессии.
  • Менопауза. У женщин после 50 лет снижается выработка женских половых гормонов. В результате изменяется микрофлора влагалища. Женщины жалуются на недостаток естественной смазки и болезненность при половом акте.
  • Прием анаболических стероидов спортсменками. Во время курса приема стероидов многие отмечают резкое повышение либидо. Так же быстро оно пропадает по завершению приема из-за гормонального сбоя.

Прием препаратов

Пониженное либидо – частый побочный эффект противозачаточных таблеток. Обычно он проходит по мере привыкания организма к препарату (через 3 месяца).

Кроме ОК, снижают либидо:

  • антидепрессанты (флуоксетин, амитриптилин и др.);
  • нейролептики;
  • глюкокортикоиды;
  • антигистамины;
  • противоэпилептические препараты;
  • бензодиазепины;
  • некоторые бета-блокаторы и др.

Источники:

http://uromens.ru/seks/libido/kak-povysit-doma

http://stojak.ru/potentsiya/libido-kak-podnyat.html

http://potencia.online/lechenie/libido-u-zhenshhin/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector