Как укрепить потенцию

С возрастом большинство мужчин испытывают снижение потенции. И многим это доставляет большой дискомфорт. Специалисты отмечают значительное омоложение такой проблемы, как эректильная дисфункция. Ранее, половые расстройства отмечались в возрасте после 40 лет. Сегодня же, в условиях современного ритма и образа жизни молодые люди 22-27 лет подвержены такому недугу. Поэтому представителям сильного пола нужно знать все варианты повышения потенции. К счастью, их существует большое количество, и доктор сможет подобрать наиболее эффективный метод для каждого индивидуального случая.

Медикаментозные препараты поднятия потенции?

Как поднять потенцию? В первую очередь, нужно обратиться за помощью к доктору. Специалист должен установит основную причину полового расстройства, и только после этого можно начинать терапию. Ведь причин эректильной дисфункции очень много. Все они делятся на две группы: физиологические и психологические. В первом случае импотенция развивается на фоне сопутствующих заболеваний: простатит, сердечно-сосудистые заболевания, дисфункция эндокринной системы, сахарный диабет, гормональный сбой, заболевания передающие половым путем.

Во втором же случае, снижение потенции происходит из-за нестабильного психоэмоционального фона. Очень часто, особенно в молодом возрасте, плохая эрекция наблюдается при бессоннице, физическом и умственном переутомлении, стрессах. Поэтому так важно строго нормировать рабочий день, давать организм полноценный отдых и сон. Как видно, причины проблемы разные. Следовательно, требуются и разные препараты, чтобы поднять потенцию у мужчин.

Препараты на основе силденафила

Большой популярностью среди врачей и пациентов пользуются препараты, основанные на силденафиле. Они повышают мужскую потенцию за счет высвобождения оксида азота, расширения сосудов и усиления притока крови к половым органам. Данными медикаментами лечат импотенцию физиологической природы. Яркими представителями являются следующие из них:

  • Виагра;
  • Сиалис;
  • Сильдигра;
  • Эдера;
  • Силафил;
  • Сухара.

Популярностью пользуются Виагра и Сиалис. Первый препарат оказывает свое воздействие спустя 40-50 минут после употребления. А эффект сохраняется в течение 4-5 часов. Сиалис же отличается своим быстродействием. Так, повышение потенции происходит уже через 10-15 минут после приема таблетки. А результат сохраняется на протяжение 36 часов.

Но, стоит помнить, что такие препараты принимаются только по назначению доктора. Так как действующий компонент оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему, препараты силденафила имеют большое количество противопоказаний и побочных реакций. Также, важно не превышать дозировку, которую устанавливает тоже врач. Среди побочных реакций встречаются аритмия, гипертония, прилив крови к лицу, головокружения, тошнота. Также, важно знать, что данные препараты не лечат импотенцию, а только устраняют ее проявления.

Натуральные препараты, которые увеличивают потенцию у мужчин

Очень часто натуральные препараты, БАДы назначаются при психогенном характере снижения потенции и эрекции. Также, такие лекарства отлично подойдут для профилактики снижения мужской силы. БАДы изготавливаются полностью из натуральных природных компонентов. Чаще всего, это витаминные и минеральные комплексы, травы, вытяжки из растений и морских жителей. Высокой эффективностью отличаются такие натуральные лекарства:

Все эти препараты не просто восстанавливают функции половой системы, но и оказывают общеукрепляющее воздействие на организм мужчины. Средства абсолютно безопасны. Единственным противопоказанием к применению является индивидуальная непереносимость отдельных составляющих лекарства. Курс приема назначает доктор каждому пациенту индивидуально. В среднем, курс длится 1-2 месяца. После этого, повысится потенция, уровень либидо, улучшатся качественные показатели эякулята.

Альтернативные методы повышения потенции

Повысить мужскую потенцию можно при помощи кремов, гелей, пластырей. Пластыри применяют при недостаточной выработке тестостерона. Он крепится на любой закрытый участок тела. Через кожу тестостерон попадает в общий кровоток, что и приводит к улучшению качества потенции и эрекции. Называется такой пластырь Андродерм. Курс терапии составляет 12 дней, при ежедневном его использовании.

Андрогель и Тестогель тоже в своем составе содержат аналоги мужских половых гормонов. Негормональным кремом для повышения потенции является Максодерм. Он основан на натуральных компонентах, что является безопасным. Средство наносят непосредственно на половой орган за 5-10 минут до полового акта. Крем стоит втирать в пенис легкими массажными движениями. Препарат не только усилит потенцию, но и сделает оргазм более ярким.

Как поднять потенцию в домашних условиях?

Поднять мужскую потенцию можно и без приема медикаментозных препаратов. Еще давно для усиления эрекции использовали различные растения и травы, обладающие возбуждающим эффектом. Сегодня народная медицина представляет широкий выбор таких натуральных средств. Большую популярность и распространение завоевал корень женьшеня. Спиртовая настойка данного растения оказывает воздействие на нервную и репродуктивную системы у мужчин. Так, нормализуется сон, повышается стрессоустойчивость, усиливается эрекция. Курс приема настойки составляет один месяц, по 20 капель два раза в день.

Большинство медикаментов для повышения потенции в своем составе содержат корень аира. Такое средство можно приготовить самостоятельно в домашних условиях, следуя данной инструкции:

  • Смешать 5 частей спирта и 1 часть измельченного корня аира;
  • Поместить смесь в стеклянную посуду;
  • Настаивать препарат в течение 21 дня;
  • Принимать настой трижды в день по 20 капель;
  • Курс лечения соблюдается 1 месяц.

Поистине мужской травой является чабрец. Чабрец считается мощным источником цинка. Именно данный микроэлемент крайне важен для мужской силы. Он принимает активное участие в синтезе тестостерона, улучшает качество спермы. Следовательно, чабрец не просто поднимает потенцию, но и нормализует гормональный фон, оказывает профилактическое воздействие мужского бесплодия. Трава заваривается как простой чай, и принимается в течение дня. Положительный результат может наступить через 1-6 месяцев приема такого напитка.

Среди других целебных трав можно отметить боярышник, лимонник, крапиву, ромашку. Эти растения можно сочетать между собой, использовать индивидуально. На их основе изготавливают настои, отары, напитки. Нужно только помнить, что любые натуральные компоненты требуют накопления в организме. Поэтому, повышение потенции и эрекции наступит минимум через 20-30 дней регулярного употребления.

Продукты питания для поднятия потенции

Потенция напрямую зависит от качества питания. Все продукты питания могут как повысить эрекцию, так сделать мужчину импотентом. К сожалению, мало кто придает большое значение своему рациону. В условиях современного ритма жизни быстрые перекусы и фаст-фуды являются неизбежностью. Такой рацион медленно, но планомерно убивает в мужчине мужчину.

Читать также:  Какие фрукты цитрусовые

Для достаточной выработки половых гормонов, нормальной работы предстательной железы, репродуктивной и нервной системы мужскому организму требуются такие компоненты: витамины А, Е, цинк, железо, магний, селен, калий, кальций. Витамины, цинк и селен воздействуют на саму репродуктивную систему, железо и магний — на кровь, нервную систему. Кальций и калий крайне важны для функционирования сердечно-сосудистой системы.

Чтобы поднять потенцию в ежедневное меню молодого человека нужно включить такие продукты питания:

  • Морепродукты;
  • Сметану;
  • Чеснок;
  • Зелень, зеленый лук;
  • Куриные яйца;
  • Диетические виды мяса;
  • Свежие овощи и фрукты;
  • Печень;
  • Мед;
  • Орехи;
  • Растительные масла.

На основе меда и орехов можно приготовить вкусный десерт. Употребляя его каждый день всего по 2-3 столовые ложки можно очень быстро поднять потенцию. Орехи обладают большим количеством жирных, органических, и незаменимых кислот, которые крайне важны для мужского здоровья. Чеснок славится высоким уровнем цинка и селена. А морепродукты давно себя зарекомендовали, как мощный афродизиак.

Чтобы поднять потенцию обязательно нужно отказаться и от такой пищи — жирна жареная еда, свинина, копчености, большое количество соли и сахара, алкоголь, хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, фаст-фуды. Вредная пища приводит к повышению уровня холестерина в крови, избыточной массе тела. Все это повышает риск развития атеросклероза. Данное заболевание является основным врагом потенции, так как закупорка сосудов прекращает поступление крови к половому члену.

Изменить образ жизни и поднять потенцию

В большинстве случаев, при обнаружении первых признаков эректильной дисфункции, достаточно откорректировать образ жизни, чтобы вновь поднять потенцию. Малоподвижный образ жизни провоцирует застойные процессы в органах малого таза. Застойные явления приводят к простатиту, аденоме простаты, импотенции. Поэтому, для возобновления и поднятия потенция используют физические нагрузки, специальный комплекс упражнений. Также, рекомендуют исключить стрессы, отказаться от вредных привычек, нормализовать дневной режим.

Спорт — залог мужской силы

Регулярные занятия сортом, посещение фитнес залов поможет снизить вес, увеличить мышечную массу, нормализовать гормональный фон, а главное — поднять потенцию. Посещать спортивные залы рекомендуют 3-4 раза в неделю. Такая регулярность позволит быстро возобновить все функции организма, при этом он не будет испытывать переутомления. К тому же, легкие физические нагрузки после тяжелого трудового дня отлично расслабляют нервную систему, что тоже немаловажно для состояния потенции.

Поднимать потенцию стоит максимально подвижными видами спорта — баскетбол, футбол, плаванье, бег. Такая активность ускоряет общий кровоток, устраняет застой в органах малого таза, повышает иммунитет. Существует большое количество специальных упражнений, которые направлены именно на повышение потенции, и усиление эрекции. Это могут быть классическая «березка», «мостик», «велосипед». Высокой эффективностью отличается шаг на месте в высоким поднятием колен. Колени нужно прижимать, как можно сильнее к низу живота. Это позволит усилить приток крови к половому члену.

Нормализация режима дня

Чтобы поддерживать все функции центральной нервной системы, нужно следовать четкому режиму дня. Утро стоит начинать с элементарной зарядки и стакана воды. Во время работы обязательно делать короткие перерывы на разминку. Особенно это касается тех мужчины, чья деятельность связана с сидячей работой. В таком случае, разминку стоит проводить каждые 40-60 минут. В качестве перекуса употребляются не вредные фаст-фуды, а свежие фрукты, которые насытят организм необходимыми компонентами.

Для здоровья нервной системы, а следовательно и потенции, стоит следовать таким простым правилам:

  • Исключите большое количество стрессов;
  • Избегайте конфликтов;
  • Соблюдайте строго нормированный рабочий день;
  • Соблюдайте полноценный восьмичасовой сон;
  • Каждый вечер перед сном прогуливайтесь на свежем воздухе в течении получаса.

«Нет» вредным привычкам

Не является секретом, что алкоголь и курение — главные враги потенции. Употребление большого количество алкоголя нарушает гормональный фон, пагубно воздействует на нервную систему. Со временем проводимость импульсов полностью нарушается, и система не дает реакцию на возбуждение в виде эрекции. Курение же полностью истощает сосуды. Их сужение, плохая проходимость не позволяет крови поступать к половым органам. Говорить об эрекции в таких случаях не приходится.

Врачи рекомендуют выработать привычку приема контрастного душа. Смена температуры воды является хорошим способом закаливания. А направление струи воды на области мошонки, яичек — отличная профилактика импотенции и простатита. Такой водный массаж будет стимулировать работу органом мочеполовой системы. Также, на состоянии потенции положительно сказываются и ванны с лавровым листом. Соблюдение такие простых рекомендаций позволит поднять потенцию, и сохранить ее на должном уровне.

У мужа тоже вот проблемы были, он сам понимал, что повышение потенции необходимо. У мужчин после 40 такая проблема не редкость. Мой в аптеке купил таблетки Вилдегра, принимает одну за час до секса и страсти кипят, никаких осечек. Радует, что и цена не бьёт по семейному бюджету.

9 простых и надёжных способов повысить потенцию без таблеток

Пейте кофе, ешьте перец и не благодарите!

1. Добавьте кардио

Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Не будем подробно рассказывать о том, насколько тесно связаны качество кровообращения и уровень тестостерона, а также здоровье яичек и мозга (который, к слову, тоже важный элемент хорошего секса). Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию. Аэробными тренировками даже лечат Effects of Aerobic Exercise in the Management of Erectile Dysfunction: A Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials эректильную дисфункцию, что уж говорить о профилактике.

Правило простое: всё, что хорошо для сердца, хорошо и для потенции.

Поэтому выделите хотя бы 30–40 минут в день на кардиоупражнения. Побегайте, поплавайте в бассейне, поиграйте в теннис (хотя бы настольный) или пройдите пару-тройку остановок пешком. Сердце и то, что ниже пояса, скажут вам спасибо.

2. Постарайтесь снизить стресс

Стресс — один из главнейших врагов эрекции. Он приводит 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance к нарушениям сердечного ритма, повышает кровяное давление, ухудшает настроение. Этот психофизиологический коктейль наносит серьёзный ущерб сексуальному желанию и снижает вашу работоспособность. А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели.

Читать также:  Либидо что это такое у мужчин

Выход: ищите способы уменьшить влияние негативных психологических нагрузок. Йога, интенсивное общение с боксёрской грушей, психотерапия, разговоры с любимой по душам — вариантов снизить стресс хватает.

3. Избавьтесь от вредных привычек

Вот только не успокаивайтесь с помощью сигарет и алкоголя. Иначе вы рискуете заработать спазмы сосудов и распрощаться с нормальной эрекцией.

Впрочем, если с курением надо завязывать однозначно, то в плане горячительных напитков есть некоторые нюансы. Умеренное (умеренное!) употребление алкоголя не наносит Protect Your Erection: 11 Tips вред потенции. А в некоторых случаях даже улучшает её.

Например, стаканчик красного вина 3–4 раза в неделю — прекрасный способ сохранить Dietary flavonoid intake and incidence of erectile dysfunction здоровье мужской половой системы. Всё благодаря флавоноидам — антиоксидантам, которые укрепляют стенки сосудов и благотворно влияют на состояние сердца.

4. Ешьте чеснок, перец и бананы

Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным с точки зрения потенции свойством. Как и кардиоупражнения, они улучшают кровоток. Американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance чаще есть:

  • Лук и чеснок (ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.
  • Бананы. Их плюс — повышенное содержание калия, который нормализует кровяное давление и повышает либидо.
  • Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.

5. И продукты с высоким содержанием омега-3 и витаминов группы В

Жирные кислоты омега-3 также способствуют улучшению кровотока. Ищите их в лососе, тунце, авокадо, оливковом масле.

Витамин В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела, в том числе и пенису. Особенно много «эректильного» витаминчика в свинине, арахисе и фасоли.

Ну а весь спектр витаминов группы В стоит поискать в куриных яйцах — как сырых, так и варёных. В-комплект эффективно балансирует уровни гормонов, снижает негативное влияние стресса и в итоге делает эрекцию более устойчивой.

6. Пейте кофе

Исследователи из Научнго центра здоровья при Техасском университете в Хьюстоне обнаружили Role of Caffeine Intake on Erectile Dysfunction in US Men: Results from NHANES 2001-2004 любопытное: мужчины, выпивающие 2–3 чашечки кофе в день, жалуются на эректильную дисфункцию реже, чем те, кто избегает кофеина.

Углублённые изыскания показали, что кофеин действует на половую функцию подобно виагре: расширяет сосуды и увеличивает кровоток. А это — два важных ключика к мощной эрекции.

7. Включайте свет

В сумерках и при приглушённом освещении организм запускает выработку мелатонина. Этот гормон помогает нам успокоиться и заснуть, но вместе с тем «усыпляет» и мужское либидо.

Меньше мелатонина — выше сексуальное желание и лучше эрекция. Поэтому не забывайте регулярно показываться солнышку и старайтесь заниматься сексом при свете.

8. Похудейте

Всё, что плохо для сердца, плохо и для эрекции. А лишние килограммы дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему, и это сказывается на половой функции.

9. Делайте упражнения Кегеля

Об этих упражнениях слышали многие, но чаще всего их рекомендуют только женщинам. И напрасно.

По крайней мере некоторым мужчинам регулярные упражнения Кегеля помогают Kegel Exercises for Men: Do They Work? :

  • улучшить эрекцию;
  • увеличить интенсивность оргазмов;
  • предотвратить преждевременную эякуляцию.

подробно о средствах, препаратах и таблетках для лечения нарушений эрекции

Как быстро повысить потенцию?

Довольно часто сейчас встречаются проблемы с потенцией. Есть множество причин понижения потенции. Возникать это может по причине избыточного веса, длительного полового воздержания, сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Повлиять на снижение потенции может и чрезмерное употребление спиртных напитков или табакокурение, малоподвижный образ жизни. Снижение потенции очень сказывается на качестве жизни любого мужчины. Поэтому очень многих мужчин волнует вопрос о том, как быстро повысить потенцию.

Первым делом необходимо обратить внимание на свое питание, так как оно играет большую роль в сексуальной жизни каждого мужчины. Также следует отказаться от вредных привычек, которые только усугубляют проблему, связанную с понижением потенции. Существует большой выбор препаратов, при помощи которых можно увеличить потенцию. Также возможно обратиться к средствам народной медицины.

Народные средства для быстрого повышения потенции

Самым главным правилом является здоровый образ жизни. Для того чтобы улучшить потенцию нужно приучить себя к утренней зарядке. Нужно исключить употребление алкоголя и табакокурения, так как эти факторы играют главную роль в понижении потенции. Народные средства, повышающие потенцию, безвредны для здоровья.

Прекрасным способом быстрого повышения потенции выступает употребление черного натурального кофе. Важно не переусердствовать. Отличным методом выступает употребление настоя из травы женьшеня и элеутерококка. Для получения эффекта нужно:

  1. На пол кружки жидкости добавлять 1 капельку настоя.
  2. Каждый день увеличивать дозировку и добавлять по капле.
  3. На 28 день добавить 28 капель.
  4. Курс лечения должен продолжаться 3 месяца.

Этот рецепт нельзя применять тем мужчинам, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как быстро восстановить эректильную функцию? Народная медицина советует водные процедуры. Набрать 2 емкости воды. В одной должна быть холодная вода, а в другой теплая. Поочередно необходимо погружаться в емкости на протяжении получаса. Такие процедуры стоит повторять две недели. После сделать перерыв и снова повторить.

Для любителей расслабляющих процедур для восстановления потенции рекомендуется принимать ванны с добавлением отвара сосновых шишек. Для изготовления снадобья надо:

  1. сосновые шишки залить жидкостью и отправить на медленный огонь;
  2. кипятить в течение часа;
  3. отложить на пол дня с плотно закрытой крышкой;
  4. спустя это время профильтровать и добавить в ванну.

Чтобы быстро восстановить потенцию возможно воспользоваться отваром из дубровника. Для его изготовления следует:

  • 5 столовых ложек подсушенного растения залить чашкой кипятка;
  • подождать 45-50 минут;
  • употреблять лекарство четырежды в сутки по 50 мл на протяжении двух недель.

Чтобы оперативно повысить потенцию у мужчины возможно использовать отвар из аира. Для его приготовления нужно:

  • 20 грамм корней залить стаканом кипятка;
  • оставить отвар на 8-9 часов;
  • применять по 30 мл средства трижды в день перед приемом пищи.
Читать также:  Какие препараты повышают потенцию

Для укрепления потенции можно просто употреблять свежие корешки растения.

Как быстро поднять потенцию без вреда для здоровья? В этом случае поможет крапива. Для приготовления эффективного средства нужно:

• семена крапивы растолочь до состояния порошка и добавить бокал вина;

• всю массу хорошо вымешать и добавить мед.

Это средство необходимо принимать за пол часа до сна по одной чайной ложке. Не менее эффективное средство с крапивой в составе – это приготовление салата. В его составе крапива, яйцо и молодой лук.

Повышение потенции в случае хронической усталости

Если причиной понижения потенции служит хроническая усталость, то в этом случае ее укрепить поможет ванна с добавлением лаврового листа. Для того чтобы воспользоваться этим рецептом листья лаврового листа необходимо отварить. Настой добавляется в набранную ванну. Длительность приема такой процедуры не более получаса.

Если дома не оказалось лаврового листа, то заменить его можно на отвар ромашки. Она обладает такими же свойствами, поэтому также быстро усиливает потенцию. Кроме таких ванн рекомендуется заниматься йогой.

Продукты, увеличивающие потенцию

Питание играет очень важную роль в сексуальной жизни мужского пола. Для того чтобы усилить потенцию обязательно нужно правильно питаться. Каждый мужчина, который столкнулся с такой проблемой, должен сделать свой выбор в пользу морепродуктов. Это естественный источник цинка. Этот микроэлемент играет ключевую роль в увеличении мужской потенции. Поэтому необходимо употреблять как можно больше белковой пищи. К таким продуктам относятся яйца, орехи, молочные продукты, мясо, рыба. Также не нужно пренебрегать употреблением семечек и бобовых.

Немаловажно употреблять свежие овощи и фрукты, которые богаты витаминами и минералами. При приготовлении любых блюд приветствуется добавление свежей зелени, в особенности, петрушки. При изготовлении салатов заправлять их необходимо растительным маслом, так как оно выступает источником целого комплекса витаминов.

Для улучшения потенции необходимо добавлять пряности в чай и кофе. Ими могут быть корица или имбирь. Эти пряности хорошо стимулируют потенцию и улучшают общее состояние мужчины.

На десерт можно использовать мед с орехами. Это не просто вкусно и полезно, но и значительно поднимает потенцию. Для этого нужно как можно мельче измельчить грецкие орехи и добавить мед. Принимать по 1 ложке за три часа до сна.

Если использовать хоть один из этих рецептов, а лучше воспользоваться целым комплексом, то можно очень быстро повысить потенцию и при этом не нанести никакого вреда своему здоровью.

При этом важно избегать употребления таких продуктов питания:

  • колбаса и сосиски;
  • майонез и кетчуп;
  • копчености;
  • слишком соленая еда;
  • газированные напитки.

Употреблять можно специальные коктейли, которые повышают потенцию. Их действие направлено на увеличение тестостерона. Для приготовления такого коктейля необходимо смешать стакан томатного сока с 3 перепелиными яйцами и щепоткой соли.

Основные лекарственные средства

Как увеличить потенцию? В медицине есть множество препаратов, которые помогают оперативно повысить потенцию. К таким медикаментам относят:

  • общеукрепляющие препараты;
  • препараты на основе йохибина;
  • медикаменты на основе кантаридина.

Такие средства значительно повышают прилив крови к члену, содействуют расслаблению гладкой мускулатуры. При этом расширяются сосуды кавернозных тел, благодаря чему увеличивается потенция. Самым главным преимуществом таких средств является повышение уже существующей эрекции. Они не порождают искусственное половое желание.

К таким средствам можно отнести:

Действие препаратов от 4 часов до суток. Дозировку и кратность приема назначает только лечащий врач, который основывается на возрасте пациента и на общей клинической картине.

Важно знать, что повышение потенции при помощи таких препаратов невозможно при стенокардии, аритмии или склонности к аллергии.

Выполнение физических упражнений

Причиной ухудшения функционирования половой системы выступают застои в области малого таза. Исправить такую ситуацию можно в домашних условиях, благодаря физическим упражнениям. Эффективным является массаж простаты, но выполняться он должен только специалистом либо согласно видеоурокам. Неправильно выполненный массаж может навредить здоровью.

К эффективным физическим упражнениям относят:

1. Арка. Необходимо лежать на спине и поднимать таз, не отрывая от земли плеч.

2. Вращение. Ноги держать на ширине плеч. Выполнять круговые движения тазом с максимально возможной амплитудой движения.

3. Приседание. Ноги расставить на ширине плеч. На выдохе присесть, а на вдохе вернуться в исходное положение.

Весьма эффективным является выполнение в домашних условиях упражнений Кегеля. Этот комплекс упражнений направлен на укрепление мышц тазового дна. После курса лечения происходит оздоровление всей мочеполовой системы. Выполнение упражнений не требует специальной физической подготовки. Выполнение процедур заключается в следующем:

1. В момент мочеиспускания мужчинам необходимо несколько раз прерывать испускание на пару секунд, расслабляться и снова продолжать мочеиспускание. При этом нужно запомнить какая именно мышца была напряжена. Подобный тренинг очень полезен для обеспечения стабильной эрекции.

2. Повысить сексуальную активность и эрекцию поможет поза бабочки или кобры. Такое упражнение повышает тонус мышц.

3. Тренинги с дыханием. Они содействуют увеличению прилива крови к члену. Это обеспечивает каждому мужчине нормальную эрекцию.

Чтобы понять, как правильно выполнять описанные упражнения можно посмотреть видеоуроки.

Специальные физические упражнения

На потенцию сильно влияет способ жизни. Трудности сексуального характера не возникают у той части мужского пола, кто ведет регулярную сексуальную жизнь, не злоупотребляет спиртным и табакокурением, ведет активный образ жизни.

Поэтому повышению потенции способствуют утренний бег трусцой, ходьба, другие физические нагрузки. Результативность таких тренингов значительно превышает эффективность применения стимуляторов. Такие нагрузки естественным способом налаживают кровообращение и увеличивают кровоснабжение не только полового органа, но и всех иных органов.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что для быстрого повышения потенции следует прежде всего вести здоровый образ жизни. Важно отказаться от употребления вредных продуктов питания. Несильные физические нагрузки содействуют притоку крови, что значительно повышает потенцию. В случае применения медикаментов необходимо проконсультироваться со специалистом перед их приемом.

Источники:

http://cavalero.ru/potenciya/kak-podnyat-potenciyu.html

9 простых и надёжных способов повысить потенцию без таблеток

http://xn--e1agfw6a0bt.xn--p1ai/kak-bystro-povysit-potenciyu.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector