Как улучшить потенцию у мужчин

Как улучшить потенцию у мужчин — естественные и медицинские способы

«Как улучшить потенцию?» — это, пожалуй, самый распространенный вопрос среди всех возрастных групп мужчин. К счастью, медицина не стоит на месте, в том числе она не обошла стороной и такую проблему, как повышение потенции и борьбу с импотенцией.

Как повысить потенцию — физические способы

Физические методы подойдут тем мужчинам, у которых нет серьезных заболеваний. Если трудности с эрекцией случились именно сегодня, вполне подойдет контрастный душ. Разница температур способствует улучшению тонуса сосудов, кровоток становится полноценным, что положительно отражается на эрекции.

Для постоянного поддержания потенции в норме применяйте массаж стоп. Это стимуляция биологически активных точек, которые отвечают за определенные части тела. Когда вы оказываете физическое воздействие на эти точки, сразу улучшается трофика органов. Например, если легко массировать круговыми движениями точки в области крестца, можно наладить кровообращение в малом тазу.

  • Эти точки расположены прям над крестцом. Проводите надавливания на них в течение 3 секунд, по 10 повторов.
  • Другие точки расположены в надчревной области. На них тоже нужно надавливать примерно по 5 секунд. Это стимулирует сексуальную активность.
  • И на стопах существуют парные точки, обладающие биологической активностью. Они расположены посередине стопы, одна ближе к пятке.

Как повысить потенцию у мужчин естественными способами, например, используя массаж яичек? Именно массаж этих органов является самым эффективным, потому что в яичках происходит выработка половых гормонов, спермы. Этот метод мануального воздействия особенно полезен тем мужчинам, у которых снижена потенция из-за недостаточной выработки тестостерона. Необходим этот массаж и мужчинам, страдающим бесплодием, потому что активизирует выработку сперматозоидов. Любая форма массажа приводит к повышению кровоснабжения,

Массаж яичек проводят только при расслабленном состоянии органов. Этого можно добиться с помощью теплого компресса или оттягивания мошонки книзу. Массаж проводят только теплыми руками. Первый вариант массажа заключается в том, чтобы обхватить орган руками и делать круговые движения большими пальцами рук. Ни в коем случае такое воздействие не должно приносить дискомфорт или боль.

Другой вариант массажа для потенции — это легкие удары пальцами. Опять же без боли, неприятных ощущений. Возможно сочетание вариантов для лучшей эффективности. Помните, что яички — орган нежный, поэтому любое неприятное ощущение является сигналом к уменьшению силы или продолжительности массажа.

Если даже при легком воздействии появляется боль, это признак застойных явлений в мошонке. Массаж в таком случае проводят очень деликатно, через несколько сеансов болевые ощущения должны исчезнуть.

Массаж прошел правильно и с пользой, если мошонка стала больше, тяжелее, яички тверже.

Другие способы улучшения потенции у мужчин

Повышение потенции у мужчин можно проводить с помощью привычных методов, а также исключая некоторые негативные факторы, к которым большинство мужчин уже привыкло. Как повысить мужскую силу с помощью обычных способов:

  1. Неправильное питание. Выработка гормонов, в нашем случае тестостерона, — процесс сложный и затратный. Поэтому без рационального питания не стоит надеяться на долгоиграющую эрекцию. Чтобы всегда оставаться в «боевой готовности» обязательно включите в меню продукты, которые содержат максимум витаминов для потенции, минералов, биологически активных веществ. Для гормонального баланса необходимо также поступление достаточного количества жиров и белков. Именно эти компоненты являются строительным материалом для тестостерона. В рационе здорового мужчины должны быть овощи, фрукты, мясо, морепродукты, крупы, и, конечно, достаточное количество воды.
  2. Сон. Именно недостаток сна сильно отражается как на психическом, так и на физическом здоровье. Недосып грозит заболеванием сердца и сосудов, ожирением, неуравновешенностью, нарушением психики, а отсюда и проблемами с потенцией. Минимальное время сна в сутки — это 8 часов.
  3. Приведите в норму вес. Доказано, что избыточная масса тела негативно сказывается на состоянии всех органов и систем. Если вы обладаете лишним весом, почти со 100% уверенностью можно утверждать, что у вас снижена уровень андрогенов в крови. Дело в том, что в жировой ткани происходит трансформация мужских половых гормонов в женские. Чем больше появляется в крови эстрогенов, тем меньше становится мужских гормонов. Если нет серьезных заболеваний, просто достаточно снизить массу тела, и гормональный баланс придет в норму. Другим же мужчинам потребуется заместительная терапия тестостероном. Другая опасность ожирения — риск сахарного диабета и атеросклероза. Эти болезни всегда сопровождаются нарушением трофики органов, в том числе и половых. Поэтому импотенция при ожирении, скорее, обычное явление, чем редкость.
  4. Повышение потенции у мужчин легко поддается физическим нагрузкам. Так, физическая активность с отягощением способствует повышению уровня тестостерона. Как тренироваться, чтобы наладить потенцию? достаточно 2-3 тренировки в неделю по 60 минут вместе с разминкой, чтобы ваше мужское здоровье никогда не подвело. Для повышения синтеза тестостерона нужны базовые упражнения, тяжелые, которые задействуют группы больших мышц. Например, приседания, становая тяга, жим ногами, жим от груди.

Пищевые добавки для увеличиения потенции

Улучшение потенции у мужчин часто зависит от правильно подобранных витаминов, других биологически активных добавок. Пищевые добавки помогут снизить вредное влияние токсинов, ядов, медикаментов на организм, но заменить полностью здоровый образ жизни они не смогут. Определенные пищевые добавки улучшают выработку гормонов, помогают держать здоровье половой системы на уровне.

Читать также:  Повышенное половое влечение

Как повысить потенцию у мужчин с помощью БАДов? Первыми на ум приходят поливитамины. Они помогают поддержать все функции организма, потому что в составе содержат все совместимые витамины и минералы. Стоит обращать внимание на те витамины, производители которых хорошо себя зарекомендовали.

Увеличение потенции у мужчин всегда связано с достаточным поступлением минералов, как цинк и селен. Они есть в виде комплексных препаратов , а также в виде монопрепаратов. Ежедневно мужчине требуется не менее 50 мг. цинка, потому что этот элемент принимает участие в 500 биологических реакциях организма.

Прямое воздействие на деторождение и уровень андрогенов оказывает селен. Этот микроэлемент помогает организму избавляться от токсинов и обеспечивает подвижность сперматозоидов.

Если вы являетесь сторонником натуральных препаратов, и ищете таблетки для потенции с алкоголем совместимые, то вашего внимания заслуживает Вимакс форте. Производители Вимакс форте знают, как поднять мужскую силу, поэтому включили в его состав все лучшие растительные компоненты для потенции.
Что нужно для хорошей потенции? Конечно же, сексуальное влечение, много энергии, тонус, достаточная эрекция. Препарат Вимакс помогает мужчине достичь полного здоровья, а также добиться безопасного увеличения полового члена. Уже после курса, состоящего из 3-4 упаковок, мужчина заметит существенные изменения в организме.

9 простых и надёжных способов повысить потенцию без таблеток

Пейте кофе, ешьте перец и не благодарите!

1. Добавьте кардио

Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Не будем подробно рассказывать о том, насколько тесно связаны качество кровообращения и уровень тестостерона, а также здоровье яичек и мозга (который, к слову, тоже важный элемент хорошего секса). Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию. Аэробными тренировками даже лечат Effects of Aerobic Exercise in the Management of Erectile Dysfunction: A Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials эректильную дисфункцию, что уж говорить о профилактике.

Правило простое: всё, что хорошо для сердца, хорошо и для потенции.

Поэтому выделите хотя бы 30–40 минут в день на кардиоупражнения. Побегайте, поплавайте в бассейне, поиграйте в теннис (хотя бы настольный) или пройдите пару-тройку остановок пешком. Сердце и то, что ниже пояса, скажут вам спасибо.

2. Постарайтесь снизить стресс

Стресс — один из главнейших врагов эрекции. Он приводит 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance к нарушениям сердечного ритма, повышает кровяное давление, ухудшает настроение. Этот психофизиологический коктейль наносит серьёзный ущерб сексуальному желанию и снижает вашу работоспособность. А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели.

Выход: ищите способы уменьшить влияние негативных психологических нагрузок. Йога, интенсивное общение с боксёрской грушей, психотерапия, разговоры с любимой по душам — вариантов снизить стресс хватает.

3. Избавьтесь от вредных привычек

Вот только не успокаивайтесь с помощью сигарет и алкоголя. Иначе вы рискуете заработать спазмы сосудов и распрощаться с нормальной эрекцией.

Впрочем, если с курением надо завязывать однозначно, то в плане горячительных напитков есть некоторые нюансы. Умеренное (умеренное!) употребление алкоголя не наносит Protect Your Erection: 11 Tips вред потенции. А в некоторых случаях даже улучшает её.

Например, стаканчик красного вина 3–4 раза в неделю — прекрасный способ сохранить Dietary flavonoid intake and incidence of erectile dysfunction здоровье мужской половой системы. Всё благодаря флавоноидам — антиоксидантам, которые укрепляют стенки сосудов и благотворно влияют на состояние сердца.

4. Ешьте чеснок, перец и бананы

Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным с точки зрения потенции свойством. Как и кардиоупражнения, они улучшают кровоток. Американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance чаще есть:

  • Лук и чеснок (ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.
  • Бананы. Их плюс — повышенное содержание калия, который нормализует кровяное давление и повышает либидо.
  • Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.

5. И продукты с высоким содержанием омега-3 и витаминов группы В

Жирные кислоты омега-3 также способствуют улучшению кровотока. Ищите их в лососе, тунце, авокадо, оливковом масле.

Витамин В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела, в том числе и пенису. Особенно много «эректильного» витаминчика в свинине, арахисе и фасоли.

Ну а весь спектр витаминов группы В стоит поискать в куриных яйцах — как сырых, так и варёных. В-комплект эффективно балансирует уровни гормонов, снижает негативное влияние стресса и в итоге делает эрекцию более устойчивой.

6. Пейте кофе

Исследователи из Научнго центра здоровья при Техасском университете в Хьюстоне обнаружили Role of Caffeine Intake on Erectile Dysfunction in US Men: Results from NHANES 2001-2004 любопытное: мужчины, выпивающие 2–3 чашечки кофе в день, жалуются на эректильную дисфункцию реже, чем те, кто избегает кофеина.

Углублённые изыскания показали, что кофеин действует на половую функцию подобно виагре: расширяет сосуды и увеличивает кровоток. А это — два важных ключика к мощной эрекции.

7. Включайте свет

В сумерках и при приглушённом освещении организм запускает выработку мелатонина. Этот гормон помогает нам успокоиться и заснуть, но вместе с тем «усыпляет» и мужское либидо.

Читать также:  Лекарства для улучшения потенции

Меньше мелатонина — выше сексуальное желание и лучше эрекция. Поэтому не забывайте регулярно показываться солнышку и старайтесь заниматься сексом при свете.

8. Похудейте

Всё, что плохо для сердца, плохо и для эрекции. А лишние килограммы дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему, и это сказывается на половой функции.

9. Делайте упражнения Кегеля

Об этих упражнениях слышали многие, но чаще всего их рекомендуют только женщинам. И напрасно.

По крайней мере некоторым мужчинам регулярные упражнения Кегеля помогают Kegel Exercises for Men: Do They Work? :

  • улучшить эрекцию;
  • увеличить интенсивность оргазмов;
  • предотвратить преждевременную эякуляцию.

Как быстро повысить потенцию в домашних условиях

Проблема снижения потенции стоит особенно остро. Как только эрекция становится вялой, мужчина начинает чувствовать себя неуверенно, комплексует. Что же делать в такой щекотливой ситуации? Самостоятельно принимать таблетки — не лучший вариант. Обращаться к врачу – не всегда есть время. В этой статье вы прочитаете о том, как быстро поднять потенцию в домашних условиях без риска для здоровья.

Оглавление:

Что такое потенция у мужчин

В начале давайте разберемся, что такое потенция у мужчин, и какие у нее составляющие. Дословно это определяется, как способность к какому-либо действию. В нашем случае это показатель мужской силы, в некотором смысле и мужской состоятельности. Она определяет возможность мужчины вести полноценную интимную жизнь и выполнять репродуктивную функцию. Включает в себя следующие элементы:

  1. Эректильная функция – способность к сексуальному контакту, стабильная эрекция.
  2. Либидо – половое влечение.
  3. Функциональность половых клеток – скорость движения сперматозоидов, их качество и выносливость.
  4. Способность к оргазму и эякуляции.

Ведущая роль в поддержании мужской силы принадлежит тестостерону — мужскому гормону. Чем выше уровень гормона в крови, тем выше потенция.

Максимальная концентрация тестостерона в крови наблюдается в возрасте 27-30 лет. Это расцвет сексуальных способностей мужчины. После 30 лет тестостерон вырабатывается меньше, но это не основополагающая причина снижения мужской силы, есть и другие, рассмотрим их далее.

Причины снижения потенции у мужчин

Показатель мужской силы зависит от следующих факторов:

  1. Возраст. Чем старше мужчина, тем больше у него проблем со здоровьем. Как правило, первые признаки снижения мужской функции наблюдаются после 40-45 лет.
  1. Образ жизни. Несбалансированное питание, чрезмерные нагрузки, переутомление, недосыпание, вредные привычки – могут существенно снизить половое влечение и мужскую силу.
  1. Болезни. Различного рода инфекции, пониженный иммунитет, хронические заболевания влияют на сексуальные возможности молодого человека, поэтому необходимо своевременно лечиться и проходить профилактические медосмотры. К числу самых опасных заболеваний для мужской потенции относятся:
  • заболевания мочеполовой сферы: уретриты, простатиты;
  • нарушение кровообращения (сужение сосудов нарушает приток к половым органам);
  • неврологические болезни (нарушение проведения импульсов к головному мозгу и к половым органам);
  • гормональные расстройства;
  • расстройства психики (неврозы, фобии);
  • травмы и врожденные дефекты развития половых органов.
  1. Избыточный вес. Образование жировых прослоек ведет к замещению тестостерона на эстрогены — женские половые гормоны, что ведет к понижению половой функции.
  1. Психологические факторы. Это группа факторов, в некоторых случаях они являются ведущими причинами понижения мужской силы:
  • стресс, депрессия;
  • нервное напряжение;
  • страхи, связанные со своей сексуальной несостоятельностью;
  • отношение к женщине.

В других случаях на половую функцию могут повлиять чрезмерное увлечение другой деятельностью – работой, карьерой. Половое влечение при этом теряет свою актуальность и постепенно угасает.

Все перечисленные причины понижения мужской силы зависят от возраста. Если у молодых парней импотенция связана с психологическими факторами (страхами, подавлением эротических фантазий и желаний, критикой партнерши), то у мужчин в возрасте 40 лет и старше большую роль играют психосоматические факторы – болезни и переживания по поводу заболеваний и сексуальной несостоятельности.

Как повысить потенцию в домашних условиях

Улучшить качество сексуальной жизни можно при помощи различных лекарств. Как правило, большая часть средств относится к половым стимуляторам, которые ускоряют кровообращение и приток крови к половым органам. Они позволяют улучшить эрекцию, продлить половой акт, но потенцию они не повышают. К тому же они имеют массу противопоказаний к применению.

Идти на прием к врачу решится не каждый, если только в случае, когда совсем «приперло», поэтому можно найти способы повышения потенции с помощью фитотерапевтических средств. Рассмотрим самые известные и действенные методы.

Народные средства для потенции мужчин быстрого действия

Далеко не все методы фитотерапии одинаково полезны и безопасны. Многие растиражированные в сети народные средства для потенции не только бесполезны, но и несут угрозы здоровью. К тому же, всегда нужно помнить: лекарственные растения обладают высоким аллергенным потенциалом, всегда возможны иммунные реакции. Какие средства повышают потенцию эффективно и без риска?

  • Лук — лучший друг мужчины. Для приготовления рекомендуется взять 3 луковицы среднего размера. Измельчить сырье до кашицеобразного состояния. Сделать это можно, пропустив лук через мясорубку или натерев его на терке. Вскипятить половину литра воды. Дать жидкости остыть. Теперь необходимо залить сырье и оставить смесь на 3 часа. Разовая дозировка лекарства — половина стакана. В течение дня средство принимать трижды до еды.
  • Грецкие орехи. Поистине легендарное средство для лечения импотенции. Помогает повысить концентрацию тестостерона в крови, купирует воспалительные процессы в области малого таза (простатит также нередко приводит к стойкой эректильной дисфункции). Принимать орехи можно как просто очистив от скорлупы, так и приготовив варенье или отвар. Для приготовления отвара взять половину килограмма орехов без скорлупы, залить 2-я литрами холодной воды. Кипятить на протяжении 10 минут. Затем фитосредство процедить, дать остыть. Принимать по 3 чайных ложки в день натощак.
  • Изюм и молоко. 200 граммов изюма (лучше черного) залить половиной литра молока. Вскипятить полученное средство. Затем в течение дня в 2-3 присеста съесть весь изюм и выпить молоко.
  • Морковь и сельдерей. Растереть одну среднюю морковку и 2 стебля сельдерея до кашицеобразного состояния. Полученную смесь съесть в 3 приема. Средство противовоспалительное и тонизирующее.
  • Имбирь. 100 или 200 гр. измельчают и заваривают стаканом кипятка, употребляют как чай 3-5 раз в день. Одну порцию измельченного корня можно заваривать 2-3 раза, потом делать новую.
  • Чабрец – природный стимулятор выработки половых клеток и выброса мужского гормона. Для приготовления настоя необходимо взять 1 ст. л. измельченного сушеного растения и заварить в стакане крутого кипятка. Курс лечения: принимать внутрь по полстакана после еды 2 раза в день. Длительность применения – от 3 до 6 месяцев.
  • Катуаб – природная «виагра». Взять 100 гр. растения, залить стаканом кипятка, настоять в течение 3-4 часов и выпить непосредственно перед половым актом или на ночь.
  • Лимонник – активатор эректильной функции. 4 ст. л. сушеных семян заливают 1 литром кипятка и настаивают 3 часа. Пить по полстакана 3 раза в день в течение 10-14 дней.
  • Настоящий кладезь полезных веществ — это крапива. Крапива оказывает двойное действие: снимает воспаление и поднимает концентрацию тестостерона в крови. Один из рецептов: взять 200 граммов корня растения. Растереть его в порошок. Залить 300 мл кипяченой воды (горячей). Оставить на 2 часа. Затем лекарство процедить. Принимать по 2 столовых ложки 2 раза в день.
  • Для того, чтобы результат стал заметным от употребления народных средств потребуется терпение и время (несколько недель). А если вы хотите получить эрекциюБЫСТРО и НАДОЛГОпрямо сейчас? Что делать в таком случае? Для этого ученые совершили революцию в урологии. Они разработали средство для потенции без рецепта на основе натуральных ингредиентов, которое решает мужские проблемы уже после первого приема. Больше о нем читайте здесь. Решение надо принимать сегодня, завтра будет поздно. Импотенция прогрессирует очень быстро.
Читать также:  Молот тора капли для потенции противопоказания

Остальных лекарственных трав следует избегать до консультации врача. Велик риск усугубить проблемы: без проведения объективного исследования невозможно сказать, что явилось причиной снижения потенции. Важно иметь в виду: представленные рецепты эффективны только при физиологической импотенции (когда причина кроется в поражении простаты или гормональном дисбалансе).

Упражнения для потенции в домашних условиях мужчинам

Для профилактики и лечения физиологической импотенции подойдет комплекс упражнений Кегеля. Строго говоря, это не совсем комплекс. Речь идет о выполнении однотипного упражнения с разной частотой и интенсивностью. Как делать такую гимнастику:

  • Встать ровно. Расслабить тело. Изо всех сил напрячь мышцы, окружающие простату. Сделать это на первом этапе не легко. Чтобы понять, какое ощущение должно возникнуть и где располагается указанная анатомическая структура, рекомендуется для начала прерывать процесс мочеиспускания (2-3 раза). Задержаться в напряженном состоянии в течение 3 секунд.
  • Теперь нужно вновь расслабиться. Длительность отдыха — 2-3 секунды.
  • Упражнения повышающие потенцию выполняется 10 раз. В течение дня необходимо сделать 3 подхода.
  • Как только произойдет понимание техники и привыкание к нагрузке, нужно увеличить интенсивность занятий, доведя количество подходов до 5.
  • Комплекс Кегеля выполнять каждый день на протяжении 2 недель.

Терапевтический эффект будет заметен уже на 3-5 день.

Продукты для повышения потенции у мужчин

Мужчинам в любом возрасте нужно придерживаться правильного питания, необязательно сидеть на диете моделей, но желательно избегать перееданий, употребления жирной еды, фастфуда, острых блюд. Все это можно есть, но в небольших количествах, чрезмерное поедание жареного, копченого приводит к образованию холестерина, который влияет на развитие атеросклероза, что напрямую ведет к импотенции.

Рекомендуется употреблять продукты повышающие потенцию, которые богатые витаминами и минералами:

  • свежие фрукты и овощи;
  • злаковые культуры;
  • орехи;
  • мясо птицы, говядина;
  • сельдерей;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • свежую зелень (особенно петрушку, кинзу, укроп).

Особое внимание нужно уделить и напиткам: пить больше воды, меньше кофе, вместо черного чая зеленый. Зеленый чай в сочетании с медом способен стимулировать половое влечение и повышать мужскую силу.

Другие рекомендации

Физиологическая импотенция купируется быстро. Важно придерживаться нескольких рекомендаций:

  • Соблюдать строгую диету. Больше растительных продуктов, меньше мяса и продуктов животного происхождения.
  • Никакого курения. Оно вызывает атеросклероз сосудов малого таза, нарушая кровообращение полового члена и простаты.
  • Дома рекомендуется выполнять легкую зарядку. Физические упражнения помогают нормализовать гормональный фон. Усердствовать не стоит: чрезмерная физическая активность приведет к обратному эффекту.

Повысить потенцию без посещения медицинского учреждения вполне возможно. Главное придерживаться системного подхода: изменение образа жизни, применение фитопрепаратов, выполнение упражнения Кегеля. Вот та «терапевтическая триада», которая поможет быстро справиться с проблемой.

Источники:

http://kamatab.ru/kblog/uluchshit-potentsiyu-muzhchin-sposobyi/

9 простых и надёжных способов повысить потенцию без таблеток

http://lovelasik.ru/kak-povysit-potenciju-v-domashnih-uslovijah/

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector