Улучшение эрекции

Стабильная, полноценная эрекция является показателем общего мужского здоровья. А вот снижение эрекции указывает на некоторые проблемы со здоровьем. Слабая сексуальная активность негативно сказывается не только на семейной сексуальной жизни, но и оставляет отпечаток на повседневной деятельности. Проблемы с потенцией могут возникнуть в любом возрасте. Все чаще специалисты диагностируют сексуальные расстройства у молодых людей в возрасте 21-27 лет. Поэтому стоит знать, как улучшить эрекцию легко и быстро.

Из-за чего снижается эрекция?

Чтобы понять, как улучшить эрекцию, нужно знать основные причины ее снижения. Ведь именно первопричина играет решающую роль в терапии. Сразу нужно отметить, что редкие однократные осечки могут случиться с каждым, даже самым выносливым и здоровым мужчиной. Такое явление не считается патологией. Ведь на мужскую силу оказывает влияние работа, стрессы, простуда. Но, если же слабая эрекция сохраняется длительный период времени — это повод обратиться к доктору.

Специалисты различают две основные группы (причины) снижения сексуальной активности: психологические, физиологические. Психогенный фактор эректильной дисфункции очень часто встречается у мужчин в молодом возрасте, когда возрастных хронических заболеваний еще нет. Так, распространенным является стресс. При этом, негативное воздействие могут оказывать как негативные, так и позитивные стрессовые ситуации. Улучшить эрекцию в этом случае не сложно. Среди других психологических причин выделяют такие:

  • Недосыпание;
  • Бессонница;
  • Чрезмерные нагрузки (умственные, физические);
  • Конфликты в семье;
  • Недовольство партнершей;
  • Неудачи на работе;
  • Общее недомогание;
  • Депрессия;
  • Неуверенность в своих силах;
  • Неудачный первый сексуальный опыт.

Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки оставляют свой отпечаток на сексуальных функциях. Есть и ряд заболеваний, которые могут спровоцировать эректильную дисфункцию. Так, заболевания передающиеся половым путем приводят к слабой эрекции, преждевременному семяизвержению. Сахарный диабет, нарушение работы эндокринной системы, проблемы с сердечно-сосудистой системой препятствуют притоку крови в половому члену. А низкий синтез тестостерона «убивает» мужское либидо, а значит и потенцию. К другим причинам можно отнести простатит, уретрит, травмы спины и органов малого таза, врожденные аномалии развития половых органов.

Медикаментозное улучшение эрекции

После осмотра, получения результатов анализов врач назначает максимально эффективное лечение. Если требуется, для улучшения эрекции используют медикаментозную терапию, в зависимости от первопричины. Если слабая половая активность обусловлена нервными расстройствами, стрессами и бессонницей, рекомендуют принимать легкие седативные препараты. Такие средства очень быстро восстановят нормальный сон, повысят стрессоустойчивость. Через некоторое время полноценная эрекция восстановится сама собой.

В целом, именно устранение первопричины влечет за собой полное возобновление сексуальной жизни. Существует группа препаратов, однократный прием которых позволит мужчине совершать полноценный половой акт. Эти средства направлены на высвобождение оксида азота, расширение сосудов, расслабление гладкой мускулатуры. Все это способствует активному притоку крови к пенису. Самыми популярными средствами являются такие:

Первые два препарата являются синтетическими. Их прием оказывает быстрый возбуждающий эффект. При приеме Сиалиса, положительный результат сохраняется в течение 36 часов, при употреблении Виагры — 5-6 часов. Данные лекарства категорически запрещено употреблять самостоятельно. Только квалифицированный специалист может посоветовать их прием. Таблетки имеют ряд противопоказаний и побочных реакций. Поэтому только доктор определяет подходящую, безопасную дозировку.

Остальные средства являются натуральными, травяные таблетками. Единственным противопоказанием к их применению можно назвать индивидуальную непереносимость отдельных составляющих средства. Такие таблетки повышают либидо, эрекцию. Рекомендуются к применению курсом, для устранения половой слабости, повышая выносливость, продлевая половой акт.

Спорт, как метод улучшения эрекции

Чтобы восстановить и сохранить хорошую стабильную эрекцию, нужно устранить малоподвижный образ жизни. Избыточная масса тела — прямой путь к импотенции. Поэтому так важен спорт для усиления эрекции. Регулярные физические нагрузки улучшают общий кровоток, расслабляют и восстанавливают нервную систему после тяжелого трудового дня, повышают иммунитет, усиливают выработку мужского полового гормона тестостерона.

Снижение массы тела происходит за счет выведения вредного холестерина в крови, замещения жировой ткани на мышечную. К тому же, красивое, спортивное тело повышает самоуверенность, самооценку. Как улучшить эрекцию при помощи спорта? Для достижения этой цели рекомендуют отдавать предпочтение максимально подвижным видам спорта: плаванье, футбол, бег, баскетбол. Разработан и специальный комплекс упражнений, которые нужно выполнять ежедневно для улучшение мужской силы.

Упражнение №1

Мужчине нужно занять положение лежа на спине, руки расположить вдоль тела, ноги согнуть в коленях. На вдохе таз поднимается максимально высоко. При этом верхняя часть спины (лопатки) остаются на полу неподвижными. В таком положении стоит задержаться на несколько секунд, и на выдохе вернуться в исходное положение. Количество повторений может достигать до 15-20 раз. Такие движения улучшают кровоток в органах малого таза, избавят от застойных процессов.

Упражнение №2

Нужно занять положение лежа на спине около стены. Макушка головы должна находиться в 50 сантиметрах от стены. На входе выполняется классическое упражнение «березка», но ноги забрасываются за голову, до прикосновения пальцев ног со стеной. В этом положении стоит задержаться несколько секунд, и вернуться в исходную позицию.

Упражнение №3

Исходное положение -стоя. Руки располагаются свободно вдоль туловища или на талии, а ноги нужно немного согнуть в коленях. После этого выполняется бег на месте. Поочередно отрываются пятки от пола. А вот носки остаются плотно прилегать к полу. Такие движения тазом усиливают приток крови к половым органам, что восстанавливает эрекцию.

Продукты питания для улучшения эрекции

Улучшить эрекцию и качество сексуальной жизни можно при помощи простых продуктов питания. В природе существует достаточно большое количество продуктов афродизиаков, которые повышают либидо. Многие считают, что к их списку относятся только экзотические дорогостоящие продукты. Это не так. Чтобы улучшить и усилить эрекцию, в ежедневном рационе питания каждого мужчины должна присутствовать следующая пища:

  • Зеленый лук;
  • Чеснок;
  • Зелень;
  • Морковь;
  • Сельдерей;
  • Томаты;
  • Свежие фрукты;
  • Орехи;
  • Сметана;
  • Куриные яйца;
  • Морепродукты;
  • Мед.
Читать также:  Признаки импотенции у мужчин в молодом возрасте

Чтобы избежать проблем с эрекцией организм молодого человека должен получать суточные дозы цинка, калия, кальция, селена, железа. Также, нельзя отказываться от потребления мяса. Но, отдавать предпочтение нужно только диетическим видам. Ведь мясо — мощный источник белка, который необходим для выработки тестостерона, наращивания мышечной массы.

Избежать повышения уровня холестерина, что провоцирует закупорку сосудов, можно при помощи исключения некоторых продуктов. Так, жирная жареная пища категорически запрещена к употреблению. Опасность для мужской потенции представляют большое количество соли, сахара, сладостей, копченостей. Кончено же, отказаться придется и от вредных привычек — курение, злоупотребление алкоголем.

Полезные советы для улучшения эрекции

Есть несколько методов быстрого улучшения сексуальной активности. Нередко врачи советуют мужчинам практиковать контрастный душ. Водные процедуры нужно проводить утром и вечером, а также непосредственно перед половым актом. Чередование температур воды благоприятно сказывается на состоянии нервной системы, циркуляции крови в органах малого таза.

Известно, что на стопах расположены все нервные точки. Именно массаж стоп позволяет улучшить нервную проводимость, что повысит мужскую потенцию, выносливость. В целом, массаж расслабляет, нормализует сон. Именно полноценный восьмичасовой сон считается залогом мужской активности. А регулирование режима труда и отдыха избавит молодых людей от печальных последствий. Так, для избавления от стресса, в большинстве случаев, достаточно просто сменить обстановку — отправиться в горы, деревню, на море.

Наилучшей профилактикой эректильной дисфункции будет регулярный секс. В среднем, врачи советуют вступать в половые отношения 2-3 раза в неделю, с постоянным половым партнером. Чрезмерная же сексуальная активность, как и полное отсутствие сексуальной жизни крайне негативно сказываются на возможностях мужчины. Чтобы улучшить эрекцию рекомендуют практиковать утренний секс. Польза утреннего секса объясняется высоким уровнем тестостерона в организме мужчина при пробуждении. Это поможет решить проблему за короткий промежуток времени. Как видно, вариантов повысить и улучшить эрекцию много. Но, всегда лучше проблему предупредить, нежели заниматься ее лечением.

Полезная статья, много умного написано. Не знал, что сахарный диабет тоже влияет на размер пениса. Могу сказать точно не обязательно прибегать к операциям! можно все исправить с помощью методики Пенисбилдинг Про. Все легко и понятно описано и показано на видео, в поисковике найдите PenisBuilding а то меня здесь за рекламу посчитают, а я лишь совет даю. Сам по этой методе занимаюсь, уже не плохие результаты.

Есть проблемы, которые лучше обсудить с врачом. Так мой муж страдал от эректильной дисфункции, много лазили по разным форумам, народные методы, травки всякие.. пока врач не назначил эффекс трибулус пропить, так и страдали!

Когда у мужа начались проблемы с эрекцией, пошли по врачам, как потом выяснилось у него проблемы с сердечно-сосудистой системой, и врач грешил на частое употребление виагры, муж сразу сказал ему о том, что «баловался» ею. Я и не подозревала об этом его пристрастии. Не хотел чтобы я знала о его проблеме. Вобщем занялись его сердцем, подлечили. Потом он обратился к сексологу, тот порекомендовал Эропростан, это бад, каторый хорошо поддерживает сердечную мышцу и решает проблемы по » мужской части». Сейчас, после курса применения препарата, у мужа хорошая потенция, устойчивая эрекция. Постоянно ощущает сексуальное влечение ко мне и желание. Всё наладилось.

Как добиться стойкой эрекции: подробная инструкция для мужчин

Каждый мужчина на любом этапе своей жизни может столкнуться с нарушением эректильной функции. Причин такого состояния может быть множество: от нарушения питания и усталости, до проблем со здоровьем. Но к счастью, большинство из них легко устранимы. Как повысить эрекцию может рассказать врач, поэтому важно не затягивать с визитом к специалисту и началом лечения.

Причины эректильной дисфункции

Заметив у себя любые нарушения потенции, мужчине следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Только выяснив, что стало причиной такого состояния, доктор сможет порекомендовать определенное лечение, направленное на улучшение эрекции. К основным причинам эректильной дисфункции относят:

  1. Перенесенные стрессовые ситуации или психоэмоциональное перенапряжение.
  2. Неправильное питание. Обычно, на эрекцию негативно влияют избыток жирной и вредной пищи.
  3. Наличие избыточного веса. Причины могут заключаться не только в неправильном питании и отсутствии физических нагрузок, но и в гормональных изменениях в мужском организме. Поэтому консультация доктора обязательна.

Врач уролог-андролог Зулькарнаев Руслан Гиззатович расскажет о причинах развития эректильной дисфункции:

  1. Малоподвижный образ жизни и недостаточная физическая активность. В результате этого, возможны застойные процессы в тазовой области. Недостаточный приток крови к половому члену способствует тому, что даже в возбужденном состоянии пенис будет недостаточно твердым, а половой акт коротким.
  2. Синдром хронической усталости. Если организм не успевает полноценно отдохнуть и восстановить силы, это может негативно отразиться на эрекции.
  1. Наличие вредных привычек. Существует мнение, что алкоголь способен усилить эректильную функцию, однако это не так. В состоянии алкогольного опьянения эрекция будет короткой и недостаточно сильной. А если злоупотреблять спиртными напитками часто, то эректильная дисфункция обеспечена. Негативное влияние на потенцию имеет также никотин и наркотические вещества.
  2. Простатит и другие патологии предстательной железы.

  1. Отсутствие регулярного секса.
  2. Пожилой возраст мужчины. Конечно же, в 63 года потенция мужчины значительно ниже, чем в 35, но все же есть возможность и в пожилом возрасте вести активную сексуальную жизнь.
  3. Некоторые заболевания (сахарный диабет, повышенное артериальное давление, патологии мочеполовой системы).
Читать также:  Есть у мужчин климакс

Как добиться стойкой эрекции?

В случае возникновения проблем с потенцией, важно обратиться к врачу и выяснить основную причину такого состояния. Если такие нарушения возникают нечасто и утром у пациента эрекция сохраняется, то часто бывает достаточно нормализовать питание и физическую активность, чтобы поднять эрекцию и усилить половое влечение. Если же нарушения сопровождаются болезненностью, нарушением мочеиспускания и другими неприятными ощущениями, то врач порекомендует использовать лекарственные препараты.

Существует много способов, как увеличить эрекцию. К ним относят:

  • Естественные (полноценный отдых, отказ от вредных привычек, физическая активность и т. д.).
  • Психологические (устранение психологических проблем, способных повлиять на потенцию, снятие стресса и т. д.).

Упражнения Кегеля, согласно отзывам мужчин, положительно влияют на потенцию, укрепляя эрекцию и увеличивая время полового акта. Как правильно их выполнять смотрите на видео ниже:

  • Механические (использование специальных медицинских приспособлений, которые помогают усилить эректильную функцию и обеспечивают ее продление).
  • Стимулирующие (применение медицинских препаратов, витаминов, БАДов и средств народной медицины).
  • Физические (гимнастика и массаж).

Чтобы увеличить время эрекции, медики рекомендуют комплексный подход к решению проблемы. Только так можно добиться быстрого и продолжительного результата.

Использование медикаментов

На сегодняшний день разработано достаточно много лекарственных препаратов, которые помогают мужчинам быстро улучшить эрекцию. Но, назначать их использование должен доктор, так как у всех таблеток есть противопоказания.

С осторожностью их назначают пациентам, у которых есть заболевания крови и органов сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет или патологии ЖКТ. Прибегать к искусственным методам повышения потенции, не рекомендуют больным с нарушениями в работе мочеполовой системы.

Самым известным из таких препаратов, является «Виагра» (как правильно принимать виагру читайте здесь). Его использование позволяет усилить кровообращение в области половых органов. Назначение лекарства оправдано в случае выявления органических причин нарушения эректильной функции.

Виагра помогла множеству мужчин, которые имеют различные нарушения эрекции. Цена в аптеках от 537 руб.

Усилить эрекцию «Виагра» способна только в случае присутствия полового влечения у мужчины. К аналогам этих таблеток, которые считаются не менее эффективными и могут усилить эректильную функцию, относят «Сиалис» и «Левитра». Их допускается использовать вместе с алкоголем.

Чтобы усилить эректильную функцию, медики нередко назначают «Папаверин».

Как улучшить эректильную функцию в домашних условиях?

Отзывы пациентов доказывают, что усилить эрекцию можно и в домашних условиях без применения медикаментов. Для этого нужно нормализовать свой рацион питания, выполнять определенные физические упражнения, массаж или использовать народные средства.

Народная медицина

Повышение эрекции не заставит себя долго ждать, если регулярно употреблять средства, приготовленные на основе трав, способных усиливать потенцию. Рецепты их приготовления достаточно просты:

  1. 100 г очищенного корня женьшеня измельчить, залить 500 мл кипятка и настоять в течение 4-6 часов. После остывания настой процедить и добавить в него 1 столовую ложку меда и 1 чайную ложку молотой корицы. Принимать такое лекарство нужно дважды в сутки по 100 мл.
  2. 10 г измельченного чабреца залить 1 стаканом кипятка. Настаивать лекарство нужно не менее 30 минут. Разделить средство на 2 равные части и выпить утром и вечером.

Уважаемые читатели, в данном видео мы расскажем вам о лечении эректильной дисфункции народными средствами:

  1. Около 50 г свежей крапивы измельчить и залить 1 стаканом кипятка. Настаивается средство около часа. После этого настой процеживается и выпивается вместе с 1 столовой ложкой натурального меда за полчаса до секса.
  2. Хорошим эффектом обладает грецкий орех с медом. Чтобы приготовить целебную смесь, достаточно 1 стакан очищенных ядер ореха смешать с 2 стаканами жидкого меда и прокипятить несколько минут на медленном огне. Далее смесь настаивается 2 недели. Принимать лекарство нужно ежедневно по 2 столовые ложки.

Правильное питание

Чтобы член стоял долго, мужчина должен правильно питаться. Те, кто хотят вернуть мужскую силу, обязательно должны ввести в свой ежедневный рацион такие продукты:

  • Рыба и морепродукты.
  • Орехи.
  • Зелень, особенно петрушка, кинза и шпинат.

  • Куриные яйца.
  • Нежирные сорта мяса.
  • Лук и чеснок.
  • Фрукты (абрикос, ананас, хурма, киви, виноград).

Физические упражнения

Усиление эрекции произойдет, если регулярно заниматься гимнастикой. Ежедневная зарядка способствует усилению кровообращения в области половых органов и стимулирует выработку гормона тестостерона, который отвечает за эректильную функцию. Для этого подойдут такие упражнения:

  1. Лечь на пол или другую твердую поверхность, согнув в коленях ноги. Вначале сделать 12 быстрых и глубоких вдоха. После этого в течение 1 минуты энергично двигать бедрами из стороны в сторону.
  2. Лежа на полу, постараться поднять ноги так, чтобы носками коснуться пола за головой.
  3. Стоя лицом к стене, положить на нее ладони. В течение 1 минуты переминаться с одной ноги на другую. Важно, чтобы стопы при этом не отрывались от пола.

Один из вариантов домашнего усиления потенции — гимнастика. Попробуйте такое упражнение: лежа на животе, ладонями упираясь в пол на вдохе приподнять корпус, отталкиваясь и прогибая спину

Хорошим эффектом обладают ежедневные пешие прогулки на длительные расстояния.

Другие методы

Дополнительно к правильному питанию и регулярной физической активности, врачи рекомендуют и другие методы, способные усилить эрекцию. К ним относят:

  • Массаж стоп. Это связано с тем, что на стопах находится огромное количество биологически активных точек, которые отвечают за работу всех внутренних органов. Какие точки нужно массажировать, чтобы повысить эректильную функцию, может подсказать врач.
  • Контрастный душ. Резкая смена температуры воды во время душа, позволяет усилить кровообращение в районе половых органов, а также поможет избавиться от нервного перенапряжения, что в итоге благотворно отразиться на потенции.

Нарушение эрекции – достаточно распространенное явление. Но, только у 10% пациентов они связаны с различными патологиями в организме. У остальных, они становятся следствием физического или эмоционального перенапряжения, последствием стресса, неправильного питания, наличия вредных привычек или малоподвижного образа жизни.

Чтобы избавиться от проблемы, достаточно ликвидировать ее причину. При этом медики для усиления потенции рекомендуют комплексный подход к решению проблемы.

Как улучшить эрекцию

Если у взрослого мужчины возникает проблема с эякуляцией, требуется срочно обратиться к лечащему врачу и совместными усилиями найти ответ на главный вопрос, как улучшить эрекцию. В таких случаях сексуальная активность патологически снижается, а половой акт не приносит прежнего удовлетворения. Чтобы добиться стойкой эрекции, важно выбрать проверенное временем и весьма эффективное средство, предварительно согласовав свои действия со знающим специалистом.

Что такое эрекция

По сути, это физиологический процесс мужского организма, который сопровождается отвердением полового члена и возможностью представителя сильного пола совершать половой акт. Получая сигнал от так называемого «сексуального раздражителя», управляет эякуляцией головной мозг. Если изменить особенности этого физиологического процесса, предстоит стимулировать твердость пениса при помощи Виагры или другого медицинского препарата. Разбираться с проблемой со здоровьем приходится на уровне работы головного мозга и воздействия внешних, внутренних патогенных факторов.

Как повысить эрекцию

Если это внутренняя болезнь организма, требуется быстрыми темпами ее диагностировать и устранить этиологию патологического процесса. Только после этого имеет смысл искать реальные способы, позволяющие увеличить эрекцию в домашних условиях, но предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Вернуть твердость полового члена и улучшить эрекцию вполне реально, если соблюдать следующие рекомендации:

  • обследовать мочеполовую систему на предмет инфекционных недугов и воспалительных процессов;
  • исключить риск возникновения нервных расстройств, патологий сердечно-сосудистой и эндокринной системы;
  • полностью избавиться от вредных привычек, не втягивать табачный смог, исключить поступление в организм этанола;
  • исключить детские и венерические инфекции, сократить воздействие стрессов и хронического переутомления;
  • контролировать питание, избегать симптомов ожирения и сахарного диабета приобретенной формы.

Если выполнять предписанные меры профилактики, проблемы не возникает. Если же необходимость улучшить эрекцию уже существует, можно на практике задействовать специальные лекарственные средства, проверенные временем рецепты альтернативной медицины, несложные физические упражнения. Использовать их разрешено в домашних условиях, возможно, длительным курсом, но делать только то, что говорит лечащий врач.

Препараты для эрекции

Если в жизни взрослого мужчины слабость полового члена стала распространенным явлением, не стоит с этим мириться и считать себя импотентом. Сексуальную жизнь еще можно наладить, причем без операций и других хирургических манипуляций. Помимо полноценного питания и физической активности, рекомендуется принимать специальные лекарственные препараты, которые обеспечивают улучшение эрекции в самые кратчайшие сроки. Это:

  1. Вука-Вука. Таблетки предназначены для приема внутрь, усиливают кровоток в венах, способствуют возбуждению полового члена, продлевают половой акт.
  2. Виагра. Расширяет сосуды, усиливает кровообращение в половом члене, повышает потенцию, продлевает половой контакт, но принимать строго по инструкции.
  3. Йохимбе. БАД растительного происхождения, который помогает усилить эрекцию, но негативно влияет на нервную систему, мочеиспускание. Принимать показано перед половым актом.
  4. Лаверон. Это таблетки, при регулярном применении которых усиливается эрекция, увеличивается время полового акта.
  5. Импаза. Если определить причины нарушенной эректильной функции, например, частые обострения простатита, а после устранить их, то этот лекарственный препарат продуктивно устраняет неприятную симптоматику.
  6. Трибестан. Продолжая изучать эффективные средства для эрекции, обязательно требуется выделить этот БАД растительного происхождения. Внимание акцентировать на большом списке побочных явлений.
  7. Сиалис. Препарат может восстанавливать эрекцию, но при отсутствии в организме сердечно-сосудистых заболеваний. Принимать средство можно в комплексе, но заранее заручиться поддержкой врача.

Упражнения для усиления эрекции

Мужчина просто обязан отказаться от вредной пищи и пить больше воды, однако перемены должны произойти и в его физическом воспитании. Например, требуется выполнять специальные упражнения не только при характерном заболевании, но и для здорового организма. Это эффективная профилактика простатита, хорошая возможность ответить себе на главный вопрос, как усилить эрекцию, вернуть мужскую силу. Упражнения предстоит выполнять не одну неделю, продуктивно укрепляя мышцы области таза. Итак:

  1. Приседания. Упражнение положено выполнять с прямой спиной, а присед доводить до того состояния, когда ноги и ягодицы будут параллельны полу. Показано до 15-20 повторов за одну тренировку.
  2. Бег на месте. Чтобы улучшить эрекцию, бежать необходимо в среднем темпе так, чтобы носки стоп не отрывались от пола. Можно постепенно наращивать темп, повторять движение на протяжении 5-7 минут за раз, до 3 подходов за сутки.
  3. Полумостик. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и упереться стопами в пол. Поднимать таз параллельно полу при опущенных плечах, повторять упражнение на протяжении 1 минуты без остановки, но темп не наращивать.
  4. Стойка. В положении стоя, показано тренировать мышцы ануса, а для этого систематически сжимать – разжимать ягодичные мышцы на протяжении 1 минуты. Количество повторов упражнения за сутки не ограничивается.

Рекомендуемое питание

Подкожный жир, который чаще скапливается в животе и боках мужчины, негативно сказывается на его сексуальной активности. Согласно статистике, мужчины с ожирением чаще страдают от простатита и импотенции. Чтобы обеспечить улучшение эрекции, требуется правильно питаться изо дня день. Ниже представлены полезные и вредные продукты питания, способные радикально изменить жизнь каждого мужчины. Итак:

Источники:

http://cavalero.ru/erekciya/kak-uluchshit-erekciyu.html

Как добиться стойкой эрекции: подробная инструкция для мужчин

http://sovets24.ru/953-kak-uluchshit-erektsiyu.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector