Улучшить эрекцию

Стабильная, полноценная эрекция является показателем общего мужского здоровья. А вот снижение эрекции указывает на некоторые проблемы со здоровьем. Слабая сексуальная активность негативно сказывается не только на семейной сексуальной жизни, но и оставляет отпечаток на повседневной деятельности. Проблемы с потенцией могут возникнуть в любом возрасте. Все чаще специалисты диагностируют сексуальные расстройства у молодых людей в возрасте 21-27 лет. Поэтому стоит знать, как улучшить эрекцию легко и быстро.

Из-за чего снижается эрекция?

Чтобы понять, как улучшить эрекцию, нужно знать основные причины ее снижения. Ведь именно первопричина играет решающую роль в терапии. Сразу нужно отметить, что редкие однократные осечки могут случиться с каждым, даже самым выносливым и здоровым мужчиной. Такое явление не считается патологией. Ведь на мужскую силу оказывает влияние работа, стрессы, простуда. Но, если же слабая эрекция сохраняется длительный период времени — это повод обратиться к доктору.

Специалисты различают две основные группы (причины) снижения сексуальной активности: психологические, физиологические. Психогенный фактор эректильной дисфункции очень часто встречается у мужчин в молодом возрасте, когда возрастных хронических заболеваний еще нет. Так, распространенным является стресс. При этом, негативное воздействие могут оказывать как негативные, так и позитивные стрессовые ситуации. Улучшить эрекцию в этом случае не сложно. Среди других психологических причин выделяют такие:

  • Недосыпание;
  • Бессонница;
  • Чрезмерные нагрузки (умственные, физические);
  • Конфликты в семье;
  • Недовольство партнершей;
  • Неудачи на работе;
  • Общее недомогание;
  • Депрессия;
  • Неуверенность в своих силах;
  • Неудачный первый сексуальный опыт.

Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки оставляют свой отпечаток на сексуальных функциях. Есть и ряд заболеваний, которые могут спровоцировать эректильную дисфункцию. Так, заболевания передающиеся половым путем приводят к слабой эрекции, преждевременному семяизвержению. Сахарный диабет, нарушение работы эндокринной системы, проблемы с сердечно-сосудистой системой препятствуют притоку крови в половому члену. А низкий синтез тестостерона «убивает» мужское либидо, а значит и потенцию. К другим причинам можно отнести простатит, уретрит, травмы спины и органов малого таза, врожденные аномалии развития половых органов.

Медикаментозное улучшение эрекции

После осмотра, получения результатов анализов врач назначает максимально эффективное лечение. Если требуется, для улучшения эрекции используют медикаментозную терапию, в зависимости от первопричины. Если слабая половая активность обусловлена нервными расстройствами, стрессами и бессонницей, рекомендуют принимать легкие седативные препараты. Такие средства очень быстро восстановят нормальный сон, повысят стрессоустойчивость. Через некоторое время полноценная эрекция восстановится сама собой.

В целом, именно устранение первопричины влечет за собой полное возобновление сексуальной жизни. Существует группа препаратов, однократный прием которых позволит мужчине совершать полноценный половой акт. Эти средства направлены на высвобождение оксида азота, расширение сосудов, расслабление гладкой мускулатуры. Все это способствует активному притоку крови к пенису. Самыми популярными средствами являются такие:

Первые два препарата являются синтетическими. Их прием оказывает быстрый возбуждающий эффект. При приеме Сиалиса, положительный результат сохраняется в течение 36 часов, при употреблении Виагры — 5-6 часов. Данные лекарства категорически запрещено употреблять самостоятельно. Только квалифицированный специалист может посоветовать их прием. Таблетки имеют ряд противопоказаний и побочных реакций. Поэтому только доктор определяет подходящую, безопасную дозировку.

Остальные средства являются натуральными, травяные таблетками. Единственным противопоказанием к их применению можно назвать индивидуальную непереносимость отдельных составляющих средства. Такие таблетки повышают либидо, эрекцию. Рекомендуются к применению курсом, для устранения половой слабости, повышая выносливость, продлевая половой акт.

Спорт, как метод улучшения эрекции

Чтобы восстановить и сохранить хорошую стабильную эрекцию, нужно устранить малоподвижный образ жизни. Избыточная масса тела — прямой путь к импотенции. Поэтому так важен спорт для усиления эрекции. Регулярные физические нагрузки улучшают общий кровоток, расслабляют и восстанавливают нервную систему после тяжелого трудового дня, повышают иммунитет, усиливают выработку мужского полового гормона тестостерона.

Снижение массы тела происходит за счет выведения вредного холестерина в крови, замещения жировой ткани на мышечную. К тому же, красивое, спортивное тело повышает самоуверенность, самооценку. Как улучшить эрекцию при помощи спорта? Для достижения этой цели рекомендуют отдавать предпочтение максимально подвижным видам спорта: плаванье, футбол, бег, баскетбол. Разработан и специальный комплекс упражнений, которые нужно выполнять ежедневно для улучшение мужской силы.

Упражнение №1

Мужчине нужно занять положение лежа на спине, руки расположить вдоль тела, ноги согнуть в коленях. На вдохе таз поднимается максимально высоко. При этом верхняя часть спины (лопатки) остаются на полу неподвижными. В таком положении стоит задержаться на несколько секунд, и на выдохе вернуться в исходное положение. Количество повторений может достигать до 15-20 раз. Такие движения улучшают кровоток в органах малого таза, избавят от застойных процессов.

Упражнение №2

Нужно занять положение лежа на спине около стены. Макушка головы должна находиться в 50 сантиметрах от стены. На входе выполняется классическое упражнение «березка», но ноги забрасываются за голову, до прикосновения пальцев ног со стеной. В этом положении стоит задержаться несколько секунд, и вернуться в исходную позицию.

Упражнение №3

Исходное положение -стоя. Руки располагаются свободно вдоль туловища или на талии, а ноги нужно немного согнуть в коленях. После этого выполняется бег на месте. Поочередно отрываются пятки от пола. А вот носки остаются плотно прилегать к полу. Такие движения тазом усиливают приток крови к половым органам, что восстанавливает эрекцию.

Продукты питания для улучшения эрекции

Улучшить эрекцию и качество сексуальной жизни можно при помощи простых продуктов питания. В природе существует достаточно большое количество продуктов афродизиаков, которые повышают либидо. Многие считают, что к их списку относятся только экзотические дорогостоящие продукты. Это не так. Чтобы улучшить и усилить эрекцию, в ежедневном рационе питания каждого мужчины должна присутствовать следующая пища:

  • Зеленый лук;
  • Чеснок;
  • Зелень;
  • Морковь;
  • Сельдерей;
  • Томаты;
  • Свежие фрукты;
  • Орехи;
  • Сметана;
  • Куриные яйца;
  • Морепродукты;
  • Мед.
Читать также:  Ослабла потенция что делать

Чтобы избежать проблем с эрекцией организм молодого человека должен получать суточные дозы цинка, калия, кальция, селена, железа. Также, нельзя отказываться от потребления мяса. Но, отдавать предпочтение нужно только диетическим видам. Ведь мясо — мощный источник белка, который необходим для выработки тестостерона, наращивания мышечной массы.

Избежать повышения уровня холестерина, что провоцирует закупорку сосудов, можно при помощи исключения некоторых продуктов. Так, жирная жареная пища категорически запрещена к употреблению. Опасность для мужской потенции представляют большое количество соли, сахара, сладостей, копченостей. Кончено же, отказаться придется и от вредных привычек — курение, злоупотребление алкоголем.

Полезные советы для улучшения эрекции

Есть несколько методов быстрого улучшения сексуальной активности. Нередко врачи советуют мужчинам практиковать контрастный душ. Водные процедуры нужно проводить утром и вечером, а также непосредственно перед половым актом. Чередование температур воды благоприятно сказывается на состоянии нервной системы, циркуляции крови в органах малого таза.

Известно, что на стопах расположены все нервные точки. Именно массаж стоп позволяет улучшить нервную проводимость, что повысит мужскую потенцию, выносливость. В целом, массаж расслабляет, нормализует сон. Именно полноценный восьмичасовой сон считается залогом мужской активности. А регулирование режима труда и отдыха избавит молодых людей от печальных последствий. Так, для избавления от стресса, в большинстве случаев, достаточно просто сменить обстановку — отправиться в горы, деревню, на море.

Наилучшей профилактикой эректильной дисфункции будет регулярный секс. В среднем, врачи советуют вступать в половые отношения 2-3 раза в неделю, с постоянным половым партнером. Чрезмерная же сексуальная активность, как и полное отсутствие сексуальной жизни крайне негативно сказываются на возможностях мужчины. Чтобы улучшить эрекцию рекомендуют практиковать утренний секс. Польза утреннего секса объясняется высоким уровнем тестостерона в организме мужчина при пробуждении. Это поможет решить проблему за короткий промежуток времени. Как видно, вариантов повысить и улучшить эрекцию много. Но, всегда лучше проблему предупредить, нежели заниматься ее лечением.

Полезная статья, много умного написано. Не знал, что сахарный диабет тоже влияет на размер пениса. Могу сказать точно не обязательно прибегать к операциям! можно все исправить с помощью методики Пенисбилдинг Про. Все легко и понятно описано и показано на видео, в поисковике найдите PenisBuilding а то меня здесь за рекламу посчитают, а я лишь совет даю. Сам по этой методе занимаюсь, уже не плохие результаты.

Есть проблемы, которые лучше обсудить с врачом. Так мой муж страдал от эректильной дисфункции, много лазили по разным форумам, народные методы, травки всякие.. пока врач не назначил эффекс трибулус пропить, так и страдали!

Когда у мужа начались проблемы с эрекцией, пошли по врачам, как потом выяснилось у него проблемы с сердечно-сосудистой системой, и врач грешил на частое употребление виагры, муж сразу сказал ему о том, что «баловался» ею. Я и не подозревала об этом его пристрастии. Не хотел чтобы я знала о его проблеме. Вобщем занялись его сердцем, подлечили. Потом он обратился к сексологу, тот порекомендовал Эропростан, это бад, каторый хорошо поддерживает сердечную мышцу и решает проблемы по » мужской части». Сейчас, после курса применения препарата, у мужа хорошая потенция, устойчивая эрекция. Постоянно ощущает сексуальное влечение ко мне и желание. Всё наладилось.

Как повысить эрекцию

Сексуальная жизнь является важной составляющей физического и эмоционального здоровья. Расстройства сексуального характера негативно влияют на качество жизни. Эректильная дисфункция имеет физиологические или психологические причины: хронические заболевания, стресс, усталость, травмы. Существует множество методов, как повысить эрекцию: народные средства, лекарственные препараты быстрого действия, физические упражнения.

Что такое эрекция

Сексуальное возбуждение у мужчин проявляется в увеличении члена. Этот процесс характеризуется как эрекция, без этого полноценное занятие сексом невозможно. С точки зрения физиологии механизм возникновения эрекции сложен: в момент сексуального возбуждения мозг вызывает выработку в мужском половом члене нейротрансмиттеров, которые способствуют возникновению циклического гуанозинмонофосфата, отвечающего за усиление притока крови, далее увеличению размера сосудов половых органов. В результате половой член затвердевает, мужчина ощущает наступление эрекции.

Как улучшить эрекцию

Есть много методов, как увеличить эрекцию, однако вначале надо посетить врача, чтобы исключить заболевания, которые могут быть причиной дисфункции, к примеру, простатит, сахарный диабет, болезни сосудов, гормональные проблемы, некоторые болезни почек и печени. Нарушения потенции могут исчезнуть после курса лечения сопутствующих заболеваний.

Существует несколько способов, которые влияют на увеличение эрекции, их можно использовать самостоятельно:

  • диета – определенные продукты оказывают положительное влияние на процесс возбуждения;
  • физическая активность – несложные упражнения, которые снижают венозный застой и способствуют улучшению кровообращения;
  • массаж – гимнастика Кегеля, водный массаж, массаж члена, мошонки;
  • лекарственные препараты для длительного восстановления мужской потенции.

Эффективные препараты

Действенными лекарствами, которые помогают при ухудшении эрекции и импотенции, являются ингибиторы ФДЭ-5: Виагра, Сиалис и Левитра. Виагра была создана в 1998 году, основное вещество – силденафила цитрат. Препарат усиливает приток крови в половой член, вследствие чего появляется эрекция, причем только в ответ на сексуальную стимуляцию. Эффект длится примерно 6 часов и наступает в течение получаса после приема Виагры. Недостатком препарата можно считать его влияние на сердечно-сосудистую систему, поэтому мужчинам с заболеваниями сердца принимать ее не рекомендуется.

Читать также:  Орехи для потенции

Сиалис считается намного эффективнее Виагры, его основное действующее вещество – тадалафил. Выпускается в таблетках, потенция наступает примерно через 20-40 минут после приема. Основное преимущество – сильное и продолжительное действие (до полутора суток), меньшее число побочных эффектов. Недостаток – высокая цена, вероятность приобрести подделку.

Левитра, основное действующее вещество – варденафил, который расслабляет мышцы пещеристых тел пениса, что увеличивает приток крови в артерии и может вызвать стойкую эрекцию. Употребляется с алкоголем и жирной пищей, мало побочных эффектов. Продолжительность действия – около шести часов. Таблетка начинает действовать через полчаса после приема.

Дапоксетин предназначен для мужчин с преждевременной эякуляцией. Он помогает продлить продолжительность полового акта. Является ингибитором обратного захвата серотонина, что приводит к эффекту задержки эякуляции. Основное преимущество – высокая эффективность, минус – влияние на ЦНС, множество противопоказаний и ограничение в приеме других лекарств.

Импаза – гомеопатическое лекарство (антитела к эндотелиальной NO-синтазе человека аффинно очищенные) помогает достигнуть нормального уровня тестостерона, продлевает действие полового акта, наблюдается повышение либидо. Преимущество – отсутствие побочных эффектов и противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости компонентов). Минус – его эффективность научно не доказана.

Как улучшить эректильную функцию в домашних условиях

При ослаблении мужской потенции необходимо вначале проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия заболеваний, которые снижают мужскую функцию. Если таковых не выявлено, можно попробовать самостоятельные способы улучшения: средства народной медицины, диеты, специальные массажи и физические упражнения. Часто проблемы в интимных отношениях имеют психологические причины (стресс, переутомление), тогда стоит больше отдыхать, вести здоровый образ жизни.

Упражнения

Физическая активность положительно влияет на улучшение эрекции, существует несколько специальных упражнений, которые помогут повысить потенцию:

  • растирание копчика – лежа на спине двигать таз в стороны;
  • мост – лежа на спине согнуть колени, поднятие таза до 20 раз за подход;
  • пылесос – сесть на стул, напрягая лобково-копчиковые мышцы, попытаться промежностью собрать воображаемую «крупу»;
  • приседание – из положения стоя присесть до уровня бедер и выполнить движение тазом вперед-назад;
  • уддияна – стоя, наклонить туловище вниз, втянуть живот, напрячь сфинктер, положить руки на бедра и задержать дыхание.

Лечебное питание

Еще наши предки отмечали, что определенные продукты питания влияют на повышение эрекции, специальная диета будет очень полезна. Жирная, жареная пища и алкоголь должны быть исключены из рациона. Примерный перечень необходимых продуктов:

  • белки (рыба, мясо, яйца, молочные продукты);
  • цинк (морепродукты, печень, овсяная крупа, сельдерей);
  • витамин С (цитрусовые, ягоды, капуста);
  • нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, масло грецкого ореха);
  • ликопен (помидоры, шпинат, грейпфрут);
  • селен (чеснок, морепродукты, сельдерей, маслины).

Правильный образ жизни

Снижение эректильной функции у мужчин может возникнуть от неправильного образа жизни (лишний вес, чрезмерное употребление алкоголя, курение, постоянный стресс). Выполнение несложных правил укрепления организма поможет вам зажить полноценной половой жизнью:

  • регулярный секс;
  • профилактика заболеваний, передающихся половым путем;
  • отказ от алкоголя и курения;
  • нормализация веса;
  • физическая активность, как средство пережить стрессовые ситуации и переутомление;
  • сон продолжительностью не менее 8 часов, утренний секс.

Позы при слабой эректильной функции

Существует несколько сексуальных техник, которые помогают увеличить потенцию и предупреждают преждевременное семяизвержение:

  • чередование глубоких и неглубоких фрикций, что помогает продлить сексуальный акт и отсрочить семяизвержение;
  • техника сжатия, когда женщина максимально напрягает стенки влагалища, что усиливает возбуждение;
  • при сексе в классической (миссионерской позе) можно подложить подушку под ягодицы партнерши, это усиливает ощущения и помогает продлить эрекцию.

Народные средства для эрекции

Не стоит сбрасывать со счетов эффективные методы народных целителей, которые используют в лечении слабой эрекции только натуральнее средства:

  • настойка корня женьшеня (100 г на 0,5 л кипятка, дать настояться трое суток, потом прокипятить еще раз) принимать по 100 г утром и вечером каждый день;
  • грецкие орехи в меду (200 г орехов залейте медом, на водяной бане прокипятить пару минут, настоять три недели и пить каждый день по две столовые ложки);
  • настой чабреца (2 чайные ложки трав залить стаканом кипятка, настоять полчаса и пить каждый день после еды по половине стакана).

Как повысить эректильную функцию быстро

Можно ли без лекарств и быстро решить проблему снижения половой функции без лекарств? Существует несколько способов, как повысить свою эрекцию в домашних условиях:

  • русская баня помогает очистить организм от шлаков и восстановить циркуляцию крови;
  • регулярные контрастные ванны – попеременно садиться в тазик с горячей (40 градусов) и холодной (20 градусов Цельсия) водой. Находиться в воде примерно по одной минуте;
  • массаж яичек;
  • приседания – значительно улучшается приток крови в органы малого таза, желательно приседать быстро, ритмично, по 20-30 раз за подход.

Как быстро улучшить эрекцию: таблетки и народные средства

Эректильная дисфункция представляет собой очень деликатную и личную проблему, о которой большинство мужчин предпочитает не говорить посторонним. Это совершенно напрасно, ведь проблема должна решаться еще на начальных стадиях развития, потому что в запущенной форме исправить положение намного труднее. Именно поэтому нужно знать, как улучшить эрекцию, чтобы избежать негативных последствий.

Основные причины

У слабой потенции существует множество причин. Это и расстройства психики и ЦНС, и анатомические особенности, и последствия серьезных травм, и нарушение обменных процессов. В некоторых случаях патологию провоцируют сразу несколько разных факторов. К примеру, нередко страх интимной близости возникает после перенесенных травм.

Совсем иной вариант — эмоциональное или физическое перенапряжение, дополнительное стрессами на фоне бытовых конфликтов или проблем на работе. На потенцию пагубно влияют и возрастные изменения, неправильный рацион, физическая слабость и некоторые медикаментозные средства. Также свою лепту в появление проблемы могут вносить курение, наркотики, спиртные напитки или чрезмерное увлечение мастурбацией.

Читать также:  Лучшие бады для потенции

Специалисты отмечают, что чаще всего на качестве секса сказываются неуверенность в себе (закомплексованность) и стрессовые состояния. В большинстве ситуациях переживаемые жизненные невзгоды находят отражение и на настроении. Если тонус минимален, а, придя с работы, супруга еще начинает «пилить», то и в постели мужчина гигантом не будет. Любому мужчине обязательно нужно время от времени отдыхать, в первую очередь — душой. Ему нужно знать, что, к примеру, после работы он отправляется в надежное, доброжелательное и уютное место, где у него произойдет максимальный подъем настроения.

Представительница слабого пола, наделенная интуицией, может распознать настроение своего мужа и каким-нибудь образом добиться того, чтобы он отвлекся от будничной суеты. Она может сделать вкусный ужин, продемонстрировать во всей красе эротическое нижнее белье, устроить совместную ванную и т. д.

Отдельного внимания заслуживает синдром «первой сексуальной связи». Парень предвкушает скорую близость и чувствует себя полностью готовым, но в самый неподходящий момент терпит «поражение» и не может достигнуть оргазма. Это очень плохо влияет на мужскую психику. В таком случае реакция половой партнерши имеет огромное значение. Ускорить восстановление психики могут лишь нежность и понимание женщины. Мужская уверенность уже сама по себе способствует стойкой и интенсивной эрекции, а всевозможные насмешки и упреки, наоборот, могут со временем стать причиной развития закомплексованности.

Эффективные препараты

Чтобы решить проблему, связанную со слабой эрекцией или ее полным отсутствием, можно воспользоваться многими лекарствами и БАДами. Для этой цели зачастую применяются таблетки, которые могут поднять половое возбуждение. Им также свойственно укрепление достигнутого результата. Сегодня в продаже можно найти огромный ассортимент подобных препаратов. Самыми популярными из них являются:

Потребители, которые попробовали эти средства, отмечают их высокую эффективность. Кроме того, купить их можно практически в любой аптеке.

Эти составы воздействуют на ткани пениса, не оказывая пагубного влияния на желудок и не вызывая привыкания. Однако при их долгом приеме может сформироваться психологическая зависимость. То есть у мужчины со временем повышается неуверенность относительно того, что у него получится совершить полноценный половой акт без использования стимулирующих веществ. Но медики считают, что это сугубо психологическая проблема. Нужно понимать, что эти препараты позволяют лишь временно увеличить потенцию, то есть они не могут полностью восстановить сексуальную функцию.

Особенности приема

Препарат Виагра допустимо пить в любое время, но не более одного раза в сутки. Эффект начинает проявляться через тридцать-пятьдесят минут. Виагра позволяет поддерживать эрекцию в течение пяти-семи часов. Не нужно опасаться, что эрекция возникнет неожиданно, так как средство начинает действовать исключительно во время сексуального возбуждения.

Средства Сиалис и Левитра тоже не стоит пить чаще раза в сутки. Они имеют массу различий. Например, производитель Левитры сообщает, что препарат начинает действовать через пятнадцать минут и гарантирует возбуждение длительностью до восьми часов. Примечательно, что принимать эти таблетки можно даже при наличии сахарного диабета. Сиалис же улучшает потенцию на один-два дня.

Но перед тем как укрепить эрекцию с помощью препаратов, следует изучить противопоказания к их использованию. Синтетическими стимуляторами потенции не рекомендуется пользоваться при наличии следующий патологий:

  • проблемы с сердечной мышцей;
  • гипертония и гипотония;
  • болезни глаз и печени;
  • патологии почек.

В некоторых стимуляторах для улучшения эрекции присутствует простагландин Е и его производные. В продаже они встречаются в виде суппозиториев или инъекций. Препараты начинают действовать очень быстро. Но пользоваться ими нужно не чаще одного раза в два дня.

Что касается пищевых добавок, то они тоже могут оказаться очень эффективными. Их главным достоинством считается то, что в состав подобных препаратов входят исключительно натуральные ингредиенты. Например, добавка Лаверон может не только помочь в усилении эрекции, но и повысит ощущения от сексуального контакта. В состав препарата входят подорожник, гинкго, повилика, билоба, лотос, чеснок, женьшень и гибискус. Его действие длится до шести часов.

Средство под названием Оргазекс расслабляет кровеносные сосуды в органах малого таза. Препарат одновременно усиливает потенцию и положительно влияет на работу нервной системы.

Средства народной медицины

Многие мужчины не особо доверяют медикаментозным средствам. Такие противники фармацевтики могут воспользоваться следующими народными средствами для эрекции:

  1. Спиртное тормозит эрекцию. Понятно, что пятьдесят граммов коньяка не принесут вреда, но в существенных дозах алкоголь может вызвать проблемы в постели.
  2. На пятках находится множество точек, влияющих на потенцию. Поэтому ходьба босыми ногами по неровной поверхности очень полезна для мужского здоровья и повышения эрекции
  3. Контрастный душ тоже способен усилить эрекцию, но температурные перепады должны быть не очень значительными.
  4. Употребление отвара из меда, корня женьшеня и корицы приводят к увеличению эрекции благодаря активизации кровотока. Для приготовления снадобья нужно 100 г измельченного корня поместить в кипяток и начать варить. После этого нужно добавить 40−60 г меда и 10−12 г корицы. Средство нужно пить два раза в день по 200 г.
  5. Хорошо мужчины отзываются и о продуктах-афродизиаках. К самым популярным из них относятся чеснок, бананы, куриный желток, корица, кориандр, устрицы, шоколад.

Однако подобное самолечение может обернуться непредсказуемыми последствиями. Поэтому перед использованием народных рецептов нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Источники:

http://cavalero.ru/erekciya/kak-uluchshit-erekciyu.html

http://sovets24.ru/993-kak-povysit-erekciyu.html

http://uromens.ru/seks/erektsiya/kak-bystro-uluchshit

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector