Улучшить потенцию

Нередко у мужчин возникает вопрос, как улучшить потенцию? Ведь проблемы в интимной сфере жизни возникают все чаще даже у молодых представителей сильного пола. К счастью, методов улучшения потенции достаточно много. К тому же, все они очень просты в соблюдении и выполнении. И это не обязательно серьезные медикаментозные препараты. Зачастую, проблемы с потенцией обуславливаются нестабильным психоэмоциональным фоном, нездоровым образом жизни. Стабильность эрекции нарушается и при наличии сопутствующих заболеваний внутренних органов и систем. Разобравшись в первопричине недуга, выбирают и метод улучшения потенции.

Рацион питания для улучшения потенции

Как только у мужчины возникают проблемы с эрекцией, врачи рекомендуют пересмотреть рацион питания. Именно многие привычные нам блюда и продукты провоцируют постепенное планомерное снижение потенции. Следовательно, для улучшения потенции требуется откорректировать ежедневное меню. Зачастую, после этого проблемы в сексуальной жизни отступают самостоятельно, без использования медикаментозных препаратов.

Так, регулярное употребление в пищу авокадо способствует улучшению потенции у молодых людей. Почему так происходит? Все очень просто. Данный экзотический плод значительно снижает уровень холестерина в крови. Это улучшает состояние сосудов, повышает их проходимость, эластичность и прочность. Ведь именно плохая проходимость сосудов влечет за собой эректильную дисфункцию. Кровь просто перестает приливать к половому члену. При регулярном употреблении авокадо происходит полное очищение, потенция восстанавливается и улучшается.

Стоит отметить и красные сорта винограда для мужской силы. Красный виноград в своем составе содержит такое полезное вещество, как ресвератрол. Именно оно улучшает качество половой жизни. Также, для улучшения потенции можно кушать гранат. Именно гранат содержит огромное количество полезных для мужского организма веществ. Достаточно каждый день съедать половину плода граната, или выпивать один стакан сока.

Чтобы улучшить потенцию и повысить либидо, мужской организм ежедневно должен получать такие элементы: цинк, селен, витамины А и Е, железо, калий, кальций. Поэтому, в ежедневный рацион обязательно включаются следующие продукты:

  • Зеленый лук;
  • Зелень;
  • Чеснок;
  • Сметана;
  • Говяжья печень;
  • Морепродукты;
  • Свежие овощи и фрукты;
  • Орехи;
  • Овсянка, гречневая крупа;
  • Оливковое масло;
  • Мед.

Всего две столовые ложки меда каждый день не только улучшат потенцию, но и нормализуют функции иммунной системы. Полезно пить молоко. Продукт способствует активной выработке мужского гормона тестостерона. К тому же, молоко хорошо выводит эстроген из мужского организма. Так, можно добиться хорошего состояния потенции на долгие годы. Но, важно и знать ряд продуктов, которые категорически запрещены мужчинам. Если молодой человек хочет улучшить потенцию, нужно отказаться от употребления фастфудов, полуфабрикатов, жирной жареной пищи, большого количества сахара и соли, чрезмерно острой пищи.

Образ жизни

Для улучшения потенции важно изменить образ жизни. В первую очередь, придется отказаться от вредных привычек, особо опасным для потенции является курение. Никотин провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы. Так, нарушается общее кровообращение, развивается гипертония. Длительное курение приводит к сужению сосудов. Через некоторое время они просто перестают пропускать кровь. Следовательно, нарушается циркуляция крови в органах малого таза. В результате развивается импотенция.

Негативно на мужском здоровье сказывается чрезмерное потребление алкогольных напитков. Алкоголь нарушает функции нервной и эндокринной системы. Также, нарушается обмен веществ, что провоцирует ожирение. Этанол оказывает максимальное пагубное воздействие на функции яичек. Они просто перестают делать свою работу, вырабатывать семенную жидкость. Снижается как количество спермы, так и количество живых подвижных сперматозоидов. Именно так начинает развиваться мужское бесплодие. А просто убивает мужскую потенцию такой напиток, как пиво.

Дело в том, что пиво с воем составе содержит огромное количество фитоэстрогенов — аналоги женских половых гормонов. Происходит полное замещение тестостерона на эстрогены. Такой гормональный дисбаланс, прямо говоря, превращает мужчину в женщину. Меняется фигура молодого человека, голос, тип оволосения. Поэтому, для улучшения потенции важно отказаться от алкогольных напитков. В редких случаях и умеренных количествах специалисты разрешают употреблять красное качественное вино (не более 150 граммов в день), высококачественные сорта живого пива (не более 1 литра в неделю). Особую опасность представляет водка, текила, джин.

Питание для повышения тестостерона

Для улучшения потенции очень важно соблюдать активный образ жизни. Есть специальный комплекс упражнений для поднятия потенции, который улучшает качество половой жизни. Самым простым и действенным упражнением является следующее:

  • Занять положение стоя;
  • Руки опустить вниз вдоль тела;
  • Начать шаги на месте, высоко подымая колени;
  • Продолжать шаги на месте в течение 5 минут.

Такие манипуляции помогут разогнать кровь в области органов малого таза, что избавит от застойных процессов. Нормализуется работа и предстательной железы, устранится небольшое воспаление. Через некоторое время можно перейти на бег на месте. Очень полезным для мужской потенции является упражнение мостик и велосипед.

Улучшить потенцию может и регулярное напряжение и расслабление мышц половых органов. Сжимать и разжимать их можно лежа на полу или на кровати. Если же, работа молодого человека предусматривает сидячий образ жизни, советуют периодически в течение дня практиковать сжимание и расслабление ягодиц. Все эти манипуляции помогут наладить кровообращение в половых органах.

Важно помнить, что любая физическая активность должна быть умеренной. Восстановить нервную систему после тяжелого рабочего дня помогают занятия плаваньем, бегом, футболом, баскетболом. Эти виды активности полезны для организма в целом. Нередко, потенция снижается из-за стрессов, конфликтов, бессонницы, депрессии. Данных факторов стоит избегать. Для улучшения потенции требуется полноценный восьмичасовой сон. Ведь именно в ночное время суток наш организм полностью восстанавливается, и ближе к утру у мужчин происходит самая активная фаза выработки тестостерона. Это и объясняет непроизвольную ночную и утреннюю эрекцию.

Медикаменты для улучшения потенции

Существуют некоторые эректильные расстройства, которые корректируются только при помощи медикаментозных препаратов. В основном, это касается мужчин в зрелом возрасте. Ведь после 40 лет в организме каждого мужчины начинают происходить изменения, в частности гормональные. Поэтому улучшить потенцию можно только при помощи таблеток.

Сразу стоит отметить, что самостоятельно улучшать потенцию медикаментами категорически запрещено. Это может не только еще более усугубить ситуацию, но и спровоцировать импотенцию. Любые таблетки назначает только доктор после проведения ряда исследований. Так, для повышения потенции рекомендуют применять препараты с натуральным составом.

Читать также:  Улучшить потенцию мужчины

БАДы для улучшения потенции

Все компоненты БАДов имеют исключительно природное растительное происхождение. Они оказывают достаточно мягкое воздействие, снимают воспаление предстательной железы, усиливают самостоятельный синтез тестостерона.

БАДы можно разделить на такие группы:

  1. Содержащие жирные ненасыщенные кислоты. Жирные кислоты способствуют разжижению крови в период эрекции, образованию эякулята.
  2. Содержащие селен. Селен укрепляет сосуды, очищает их от холестерина. Так, усиливается приток крови к половому члену при стимуляции возбуждения.
  3. Содержащие витамин Е. Данный компонент является самым главным для половой системы мужчин.
  4. Содержащие нутрицевтики. Эти компоненты максимально насыщены минералами, микроэлементами и витаминами. Так, повышается либидо и потенция.
  5. Комбинированные препараты-добавки.

Большой популярностью пользуются такие БАДы, как Импаза, Спеман, Аликапс, Золотой конек, Йохимбе, Оргазекс, Паритет, Аирбул. Растительные препараты стоит принимать длительный период времени. Поэтому, курс терапии составляет около двух месяцев. За этот период времени организм сможет самостоятельно улучшить и повысить потенцию у мужчин. Если необходимо быстро повысить потенцию, прибегают к помощи других медикаментов.

Сосудорасширяющие препараты для потенции

Воспользоваться можно таким знаменитым средством, как Виагра. Действие данных балеток направлено на расширение сосудов, что позволяет крови активно приливать к половому члену. Также, под воздействием Виагра наблюдается высвобождение оксида азота, что улучшает состав крови. Препарат стоит принимать за 40-50 минут до предполагаемого полового акта. Улучшение потенции и эрекции будет наблюдаться в течение 4-5 часов.

Высокой эффективностью отмечается средство Сиалис. Принцип его действия такой же, как и у предыдущего медикамента. Но вот повышение потенции сохраняется гораздо дольше – до 36 часов. Очень важно следовать дозировке, которую назначает только доктор. В противном случае могут возникнуть такие побочные реакции:

  • Покраснение лица;
  • Головная боль;
  • Головокружение;
  • Тошнота;
  • Рвота;
  • Тахикардия;
  • Аритмия;
  • Повышение артериального давления.

Другие препараты для повышения потенции

Иногда для улучшения потенции требуется повысить уровень тестостерона при помощи гормональных препаратов. Курс гормональной терапии у мужчин, как правило, не длительный. Группа тестостероновых препаратов может выпускаться в форме инъекций, таблеток, капсул. Среди современных методов повышения и улучшения потенции хорошо себя зарекомендовали различные интимные гели и кремы. В состав данных средств входят растительные компоненты, которые усиливают приток крови к пенису. Наносить крем нужно минут за 5-10 до секса. Стоит отметить, что такое средство применяют и в качестве профилактики.

Современные гели и кремы позволяют продлить время эрекции, усилить ощущения от полового акта. Как видно, улучшить потенцию не так уж и сложно. Главное своевременно распознать проблему. Если самостоятельные действия по улучшению не приносят желаемого результата, обязательно обращайтесь к врачу. И уже доктор подберет максимально действенную терапия, которая за короткий период времени значительно повысит потенцию.

Профилактика эректильной дисфункции

Улучшению потенции способствуют и меры профилактики эректильной дисфункции. Как уже было сказано, правильное питание и активный образ жизни — залог стабильной полноценной потенции. Но, в условиях современного ритма жизни, профессиональной деятельности некоторых мужчин этого недостаточно. Есть несколько рекомендаций, которые помогут молодым людям сохранить свою силу надолго.

Очень полезно для половой системы мужчин практиковать утренний секс. Дело в том, что максимальный выброс тестостерона происходит именно утром после пробуждения. Это и объясняет непроизвольную утреннюю эрекцию. И наиболее правильным способом избавления от такой эрекции является половой акт с семяизвержением. При этом, не будет возникать застоя эякулята, что нередко провоцирует воспаление предстательной железы.

Важно, чтобы нижнее белье было просторным, и из натуральных материалов. Учеными установлено, что для хорошей потенции необходимо, чтобы температура яичек была ниже общей температуры тела на два градуса. Синтетическое нижнее белье наоборот создает своеобразный парниковый эффект. В таких условиях функции яичек нарушаются, происходит снижение выработки тестостерона. Также, для улучшения потенции крайне необходимо избавиться от лишнего веса.

Излишняя жировая ткань приводит к гормональному дисбалансу. Происходит увеличение уровня эстрогенов, что замещает свободный тестостерон. Избыточная масса тела провоцирует и низкое либидо. Половая активность в таком случае резко падает. А нерегулярная половая жизнь может послужить причиной импотенции. Нормализовать же свой вес можно при помощи спорта и сбалансированного питания. Следуя таким простым рекомендациям, потенция всегда будет на должном уровне.

Медикаментозные препараты я бы советовал применять в самом крайнем случае, или уже после сорока лет, потому что пока молодой, нужно пробовать натуральными средствами наладить эрекцию. Вообще, я знаю, что улучшает потенцию у мужчин — здоровый образ жизни. Отказаться прежде всего от курения и алкоголя, это главные враги эрекции. И не злоупотреблять БАДами из секс-шопов, хотя время от времени это точно не навредит потенции.

9 простых и надёжных способов повысить потенцию без таблеток

Пейте кофе, ешьте перец и не благодарите!

1. Добавьте кардио

Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Не будем подробно рассказывать о том, насколько тесно связаны качество кровообращения и уровень тестостерона, а также здоровье яичек и мозга (который, к слову, тоже важный элемент хорошего секса). Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию. Аэробными тренировками даже лечат Effects of Aerobic Exercise in the Management of Erectile Dysfunction: A Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials эректильную дисфункцию, что уж говорить о профилактике.

Правило простое: всё, что хорошо для сердца, хорошо и для потенции.

Поэтому выделите хотя бы 30–40 минут в день на кардиоупражнения. Побегайте, поплавайте в бассейне, поиграйте в теннис (хотя бы настольный) или пройдите пару-тройку остановок пешком. Сердце и то, что ниже пояса, скажут вам спасибо.

2. Постарайтесь снизить стресс

Стресс — один из главнейших врагов эрекции. Он приводит 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance к нарушениям сердечного ритма, повышает кровяное давление, ухудшает настроение. Этот психофизиологический коктейль наносит серьёзный ущерб сексуальному желанию и снижает вашу работоспособность. А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели.

Выход: ищите способы уменьшить влияние негативных психологических нагрузок. Йога, интенсивное общение с боксёрской грушей, психотерапия, разговоры с любимой по душам — вариантов снизить стресс хватает.

3. Избавьтесь от вредных привычек

Вот только не успокаивайтесь с помощью сигарет и алкоголя. Иначе вы рискуете заработать спазмы сосудов и распрощаться с нормальной эрекцией.

Читать также:  Пиво со сметаной для мужчин

Впрочем, если с курением надо завязывать однозначно, то в плане горячительных напитков есть некоторые нюансы. Умеренное (умеренное!) употребление алкоголя не наносит Protect Your Erection: 11 Tips вред потенции. А в некоторых случаях даже улучшает её.

Например, стаканчик красного вина 3–4 раза в неделю — прекрасный способ сохранить Dietary flavonoid intake and incidence of erectile dysfunction здоровье мужской половой системы. Всё благодаря флавоноидам — антиоксидантам, которые укрепляют стенки сосудов и благотворно влияют на состояние сердца.

4. Ешьте чеснок, перец и бананы

Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным с точки зрения потенции свойством. Как и кардиоупражнения, они улучшают кровоток. Американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance чаще есть:

  • Лук и чеснок (ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.
  • Бананы. Их плюс — повышенное содержание калия, который нормализует кровяное давление и повышает либидо.
  • Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.

5. И продукты с высоким содержанием омега-3 и витаминов группы В

Жирные кислоты омега-3 также способствуют улучшению кровотока. Ищите их в лососе, тунце, авокадо, оливковом масле.

Витамин В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела, в том числе и пенису. Особенно много «эректильного» витаминчика в свинине, арахисе и фасоли.

Ну а весь спектр витаминов группы В стоит поискать в куриных яйцах — как сырых, так и варёных. В-комплект эффективно балансирует уровни гормонов, снижает негативное влияние стресса и в итоге делает эрекцию более устойчивой.

6. Пейте кофе

Исследователи из Научнго центра здоровья при Техасском университете в Хьюстоне обнаружили Role of Caffeine Intake on Erectile Dysfunction in US Men: Results from NHANES 2001-2004 любопытное: мужчины, выпивающие 2–3 чашечки кофе в день, жалуются на эректильную дисфункцию реже, чем те, кто избегает кофеина.

Углублённые изыскания показали, что кофеин действует на половую функцию подобно виагре: расширяет сосуды и увеличивает кровоток. А это — два важных ключика к мощной эрекции.

7. Включайте свет

В сумерках и при приглушённом освещении организм запускает выработку мелатонина. Этот гормон помогает нам успокоиться и заснуть, но вместе с тем «усыпляет» и мужское либидо.

Меньше мелатонина — выше сексуальное желание и лучше эрекция. Поэтому не забывайте регулярно показываться солнышку и старайтесь заниматься сексом при свете.

8. Похудейте

Всё, что плохо для сердца, плохо и для эрекции. А лишние килограммы дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему, и это сказывается на половой функции.

9. Делайте упражнения Кегеля

Об этих упражнениях слышали многие, но чаще всего их рекомендуют только женщинам. И напрасно.

По крайней мере некоторым мужчинам регулярные упражнения Кегеля помогают Kegel Exercises for Men: Do They Work? :

  • улучшить эрекцию;
  • увеличить интенсивность оргазмов;
  • предотвратить преждевременную эякуляцию.

Улучшение потенции — самые эффективные способы

Снижение потенции может быть спровоцировано малоподвижным образом жизни, стрессами и переутомлением, дефицитом полезных веществ и нехваткой отдыха. Также негативно сказываются на мужском здоровье различные заболевания и некоторые медикаменты, возрастные изменения, лишний вес, нерегулярная половая жизнь, депрессии и неуверенность в себе.

Улучшить потенцию в домашних условиях можно самыми разными способами: применением народных рецептов, приёмом синтетических и натуральных препаратов, изменением рациона питания.

Препараты для улучшения потенции

Одним из способов улучшения потенции является приём различных препаратов. Все их условно можно разделить на несколько групп:

  1. Сильнодействующие стимуляторы эрекции. Ими являются ингибиторы ФДЭ-5. Такие средства усиливают приток крови к пенису и его наполнение за счёт воздействия на гладкую мускулатуру и работу оксида азота при эрекции.
  2. Гомеопатические средства и БАДы. Они имеют натуральный состав, включающий в себя экстракты лекарственных растений, грибов и вытяжки из частей животных. Такие препараты действуют комплексно на весь организм мужчины, а не только на его мочеполовую систему. Чаще всего по данным производителей они оказывают стимулирующий, тонизирующий, противовоспалительный, общеукрепляющий эффект.
  3. Средства, косвенно влияющие на эрекцию. Это различные специально разработанные для мужчин витаминные комплексы для улучшения потенции, спазмолитики, обезболивающие, препараты, улучшающие кровообращение, успокоительные, гормональные инъекции и таблетки.

Перед приёмом любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом, так как каждое средство имеет ряд противопоказаний и возможных побочных эффектов. А для получения желаемого терапевтического эффекта необходимо точно подобрать не только действующее вещество, но также схему применения и точную дозировку препарата.

НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВИНКУ! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЛЮБОМУ! Попробуйте новое средство! Нужно всего лишь . Подробнее >>

Быстродействующие стимуляторы эрекции

К средствам, которые действуют быстро и помогают добиться стойкой эрекции независимо от причин возникновения проблем с ней, относится большой класс препаратов-ингибиторов ФДЭ-5:

Такие таблетки для улучшения потенции начинают работать спустя 20-50 минут после приёма, если есть естественная стимуляция эрекции. Действие их длится от 4 часов до 1,5 суток.

Но такие препараты не подходят для профилактики, а используются лишь при серьёзных нарушениях потенции, устранить которые другими способами не удалось. У этих средств много противопоказаний и возможных побочных эффектов, поэтому применять их можно не всем.

Не спешите покупать в аптеке или на сайтах таблетки для повышения потенции. Если кроме проблем с эрекцией есть и другие тревожащие симптомы, например, кровь в моче или боль, стоит немедленно обратиться к врачу.

Под снижением потенции в этом случае может скрываться серьёзное заболевание, требующее немедленного лечения. В остальных случаях желательно пересмотреть образ жизни и рацион питания. Если потенция не улучшилась в течение недели, то уже тогда стоит идти к специалисту. Но чаще проблема решается сама.

Натуральные средства

К натуральным средствам для улучшения потенции растительного и животного происхождение относится более сотни препаратов. Часть из них можно купить в обычной аптеке, а какие-то – лишь на официальных сайтах производителей. От таких средств не стоит ждать мгновенного результата, да и помогут они не всем.

Читать также:  Лекарство для улучшения потенции

Среди препаратов для улучшения мужской потенции растительного и животного происхождения в форме капсул и таблеток наиболее популярны:

  • китайские БАДы, например, Красный паук, Сила Императора, Секретный рецепт дворца, Великий Хан, Чунцао, Сатибо, Чёрный муравей, Фулибао, Хуэй Джун Дан;
  • гомеопатическое средство Импаза;
  • Йохимбе и Йохимбе Форте;
  • Перуанская Мака;
  • Вука-Вука;
  • Золотой конёк;
  • Аликапс;
  • Сеалекс и Сеалекс Форте;
  • Оргазекс;
  • Красный корень;
  • EroForce.

Также для улучшения потенции у мужчин используются натуральные препараты в форме. Наиболее популярными среди них считаются:

Есть натуральные препараты для улучшения потенции в форме гелей, мазей и даже пластырей. Например, популярен гель Эромакс, Персидский Шах, Максодерм, Power Life.

Считается, что препараты наружного действия не только увеличат длительность и качество интимной близости, повысят сексуальность и либидо, но и сделают больше половой член в размерах. Но клинически это не доказано.

Народные рецепты для улучшения потенции

Народные целители знают несколько сотен различных рецептов, как улучшить потенцию. Вот лишь несколько самых распространённых из них и удобных в использовании:

  1. Применение лекарственных трав и корений. На их основе готовят настойки, отвары, экстракты. Курс применения варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей человека и выбранного рецепта от 1-2 дней до полугода. Самыми полезными травами для улучшения потенции, либидо и качества спермы у мужчин считаются такие: радиола розовая, зверобой, элеутерококк, кипрей, крапива, чабрец, петрушка, боярышник. В некоторых случаях, когда проблемы спровоцированы стрессами, требуется приём трав с успокоительным эффектом – мяты и мелисы. Среди полезных для мужчины корневищ популярностью пользуется имбирь, женьшень, аир болотный, сельдерей, солодка, сурепка, лопух, калган, маралий корень.
  2. Пищевая сода. Для улучшения потенции у мужчин применяется сода внутрь в небольших количествах, но чаще это средство используется для приготовления расслабляющих и придающих сил ванночек. Достаточно 300-500 г соды, предварительно разведённой литром кипятка, на целую ванну воды.
  3. Применение соков. Свежевыжатые соки из граната, цитрусовых, яблок, груш, моркови, томатов, винограда и других продуктов богаты полезными веществами, которые легко усваиваются организмом. В день достаточно 200-300 г сока, который для улучшения вкуса можно развести небольшим количеством воды.
  4. Витаминные смеси. Особенно популярны рецепты мёда с орехами и сухофруктами, кефира или ряженки с бананом, вина и сухофруктов, яичные коктейли, имбирь с мёдом.

Часто народные рецепты не могут собой заменить лечения, которое назначает специалист. Поэтому их обычно используют лишь в качестве профилактики развития нарушений потенции или в составе комплексной терапии для ускорения выздоровления и снятия симптомов болезни.

Продукты для потенции

Для потенции и общего состояния здоровья важно не то, как и сколько вы едите, но и какие продукты употребляете. Пища – источник полезных веществ, необходимых для качественной эрекции и хорошего самочувствия.

ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН! Этот препарат раскроет весь ваш сексуальный потенциал. НЕ ПРОПУСТИТЕ! Комплекс для усиления мужской силы . Подробнее >>

Но есть особые продукты-стимуляторы эрекции, которые называются афродизиаками. Не стоит ждать от них таких же быстрых результатов как от ингибиторов ФДЭ-5. Но эффект всё же не заставит себя долго ждать при регулярном употреблении. Наиболее сильными афродизиаками являются:

  • продукты пчеловодства;
  • орехи и сухофрукты;
  • свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень;
  • молочные продукты;
  • морепродукты;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • пряности и специи, например, имбирь, куркума, перец;
  • лук и чеснок;
  • нежирные сорта мяса и рыбы.

Новые продукты вводите в свой рацион очень аккуратно. Употребляйте их в пищу сначала в небольшом количестве, а затем постепенно увеличивайте дозу. Это позволит избежать возможных негативных реакций. К тому же, всё хорошо в меру. Например, взрослому мужчине не стоит есть в сутки более одного среднего пучка петрушки, 2 куриных яиц, 3-4 ложек мёда, 20-40 г орехов.

Рекомендации специалистов

Конечно, чтобы улучшить потенцию в домашних условиях, необходимо подойти к решению проблемы комплексно. Применение народных рецептов и препаратов, а также другие способы улучшения потенции лучше всего сочетать с общим оздоровлением организма.

Для этого врачи рекомендуют придерживаться несложных правил:

  1. Спать не менее 7-8 часов и позволять себе отдых в течение рабочего дня. Особенно это важно для тех, кто из-за особенностей работы долго пребывает в одной позе – сидя или стоя.
  2. Питаться сбалансировано, включать в рацион как можно больше полезной еды и продуктов-афродизиаков. Навсегда отказаться от сладкой газировки, сдобы, фаст-фуда, колбасных изделий. Снизить потребление кофеина, сладостей, продуктов, сделанных из белой муки. Важно питаться небольшими порциями, но часто – не менее 4-5 раз в сутки.
  3. Заниматься спортом. Интенсивные нагрузки, наоборот, способны снизить потенцию и привести к различным заболеваниям. Но и малоподвижный образ жизни чреват застойными процессами, ухудшением кровообращения и другими проблемами. Желательно заниматься спортом под руководством опытного тренера или инструктора 3-4 раза в неделю. А каждое утро делать зарядку. Причём особенное внимание нужно уделить упражнениям, задействующим мышцы таза и промежности.
  4. Укреплять иммунитет. Помогут в этом закаливающие процедуры: контрастный душ, обливания и обтирания прохладной водой, солнечные и воздушные ванны, посещение бани и сауны.
  5. Откажитесь от вредных привычек. Это касается не только курения, но и переедания, так как лишний вес – огромная нагрузка на организм, которая приводит к сбоям в его работе.
  6. Регулярно занимайтесь сексом с одной партнёршей. Это позволит находиться «в форме», получать удовольствие от жизни и хорошо себя чувствовать.

Также для улучшения потенции и общего оздоровления обратите внимание на своё эмоционально-психическое состояние. Постарайтесь снизить количество стрессов и нервного перенапряжения в жизни. Станьте увереннее в себе: помочь в этом может психолог, различные тренинги, работа над собой.

Заключение

Только комплексный подход к своему здоровью способен улучшить потенцию и сохранить её на долгие годы. Различные синтетические и натуральные препараты, народные рецепты – это лишь дополнительные меры, выбор которых должен напрямую зависеть от причины снижения потенции.

Если же вы решили заняться профилактикой нарушений и сбоев, то, прежде всего, пересмотрите свой образ жизни, измените его на более активный и здоровый.

Источники:

http://cavalero.ru/potenciya/kak-uluchshit-potenciyu.html

9 простых и надёжных способов повысить потенцию без таблеток

http://stopprostatit.ru/potentsiya/uluchshenie-potentsii.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector