Увеличение эрекции

Некоторые проблемы с эрекцией могут возникать как в зрелом возрасте, так и в молодом. Причин к этому очень много. Различные заболевания приводят к эректильной дисфункции: сахарный диабет, сосудистые заболевания, неврологические проблемы, атеросклероз. Но, чаще всего, причины проблем у мужчин во время интимной близости носят психологический характер. Для того, чтобы увеличить эрекцию достаточно избавиться от негативных факторов, которые действуют на психику. Нужно правильно соотносить режим работы и отдыха. Очень важно соблюдать полноценный сон. Избавившись от перенапряжения и стрессов, полноценная эрекция восстановится сама собой. Но, есть и некоторые рекомендации, для более быстрого результата.

Физические упражнения для повышения эрекции

Для повышения эрекции важно держать мышцы всего организма в тонусе. Нужно постоянно развивать мышечную память. Дело в том, что при возбуждении половой член быстро наполняется артериальной кровью. Отток же крови по венам автоматически блокируется. Поэтому важно нормализовать кровяное давление. Этого можно достичь при помощи регулярных физических упражнений. Если же физических нагрузок слишком мало, происходит застой крови в тазобедренной области. Со временем данное явление может привести к ухудшению эрекции и импотенции.

Для повышения эрекции применяют комплекс упражнений, которые способствуют притоку эндорфинов и тестостерона в кровь. Физкультура также помогает бороться с некоторыми неприятностями, стрессами, депрессиями. Получается, что упражнения решают целый спектр проблем. Итак, увеличить эрекцию можно следующими нагрузками:

  • Мужчина занимает исходное положение лежа на спине. Сгибает ноги в коленях, а стопы подносит ближе к ягодицам. Кисти рук устанавливает на колени.
  • Мужчина делает глубокий вдох, заполняя легкие кислородом. Затем на выдохе разводит руками колени в стороны, прикладывая некоторое усилие. Достигнув болевого пика, на вдохе сводит колени вместе. При сведении ног важно тоже оказывать некоторое сопротивление руками, чтобы мышцы ног напрягались.
  • Такие манипуляции повторяются не менее трех раз за один прием.
  • После данного упражнения, мужчина вновь занимает положение лежа на спине, с согнутыми коленями. Стопы стоят уверенно и ровно на полу. На выдохе нужно поднимать таз как можно выше. Такие подъемы выполняются минимум 10 раз. Со временем их количество увеличивается до 20.

Как видно, данный комплекс очень пост в своем исполнении. Важно выполнять его регулярно. Ведь большие перерывы между физкультурой могут оказать совершенно обратный эффект — эрекция не только не повысится, а может еще более усугубиться. Данные физические упражнения увеличивают время самого полового акта. Эрекция становится адекватной, долговременной. Такую физкультуру рекомендуют специалисты при комплексном лечении тем мужчинам, чья эрекция длится менее 2 минут. Мужчинам очень важно приучить себя к ежедневному выполнению утренней зарядки, прогулкам на свежем воздухе. Не лишним будет заняться бегом. Не стоит нагружать себя ежедневно. Все должно быть в разумных мерах.

Повышение эрекции у мужчин при помощи питания

Положительное воздействие на хорошую эрекцию оказывает правильное питание. Мужчинам с проблемами в постели стоит кардинально изменить свой ежедневный рацион питания. Важно отказаться от жирной, жареной, копченой пищи. Пагубно воздействуют на состояние эрекции, и организм в целом, колбасные изделия. Усиливают половое возбуждение витамины Е, А и В. Фаст-фуды и полуфабрикаты находятся под категорическим запретом. Ведь консерванты и различные добавки понижают эрекцию, пагубно воздействуют на мочеполовую систему.

Не стоит забывать и некоторых вредных привычках, которые оказывают влияние на эрекцию. Повышать ее при этом придется очень длительное время. Так, про алкоголь и сигареты (сигары) нужно забыть навсегда. Дело в том, что сигареты и сигары в своем составе содержат компоненты, которые при накоплении приводят к полной или частичной импотенции. Также, никотин способствует чрезмерной густоте спермы. Выходит за пределы нормы и гормональный фон организма мужчины. Гораздо меньше вырабатывается тестостерона, что напрямую влияет на эрекцию.

Что же касается алкоголя, от него тоже лучше отказаться полностью. Но, можно и просто уменьшить количество его потребления. В малых дозах разрешены только высококачественное пиво и вино. Максимальное пагубное воздействие на эрекцию у мужчин оказывает водка, джин и текила. Данные виды алкогольных напитков употреблять запрещено. Если удастся избавиться от таких вредных привычек, начало здоровому образу жизни будет заложено.

Здоровый образ жизни завершает правильное питание. Повысить эрекцию можно при употреблении такой пищи:

  • Чеснок;
  • Лук;
  • Куриные яйца (желтки);
  • Креветки;
  • Устрицы;
  • Черная и красная икра;
  • Авокадо;
  • Мед;
  • Грецкие орехи;
  • Клубника;
  • Черный шоколад.
Читать также:  Что такое либидо у мужчин

Данные продукты питания в своем составе содержат аминокислоты, цинк, селен, фолиевую кислоту, белки, витамины, которые способствуют достаточно быстрому повышению эрекции у мужчин. Продукты повышающие эрекцию, называются афродизиаками. Такое питание стимулирует приток крови к половому члену. Их действие можно сравнить со многими медикаментозными препаратами для высокой эрекции, но более слабой форме. Есть еще одна группа продуктов, при регулярном употреблении которой, со временем повысится эректильная функция:

  • Смесь меда и грецких орехов;
  • Красное вино;
  • Сыры;
  • Творог;
  • Сметана;
  • Зелень;
  • Овощи красного и зеленого цвета;
  • Фрукты.

Как еще можно повысить эрекцию?

В народной медицине существует множество рецептом по повышению эрекции у мужчин. Можно попробовать приготовить расслабляющую ванну. Для этого понадобиться приготовить отвар из лаврового листа. Когда он немного настоится, просто слить его в общую ванну. Туда же добавить и отвар из сухой ромашки. Водную процедуру нужно принимать вечером после тяжелого рабочего дня. Это поможет повысить эрекцию перед ожидаемой интимной близостью.

На повышение половой функции положительное влияние оказывает массаж стоп. Известно, что именно на стопах находятся все жизненно важные точки. Массируя их, организм расслабляется, наступает возбуждение. Такие манипуляции помогают и в случае слабой эрекции, и при полном ее отсутствии. Также, рекомендовано ежедневно выпивать отвар из корня женьшеня. Данный продукт активно борется с различными проблемами у мужчин в интимной сфере жизни, повышая и улучшая потенцию. Повышает потенцию и достаточно крепкий чай на основе чабреца.

Есть ряд медицинских препаратов, которые направлены на повышение потенции. К ним можно отнести следующие:

Повысить эрекцию можно при помощи закаливания. Начинать можно с приема контрастного душа по утрам. Далее стоит перейти к обтираниям водой комнатной температуры. После этого можно приступать к купанию в реке или проруби. Очень важно, чтобы понижение температуры было постепенным. Только так можно будет добиться улучшения эрекции. Но, важно запастись терпением. Ведь мгновенный результат ни один из методов не даст (кроме специальных медицинских препаратов). Все варианты имеют накопительный эффект. Только при регулярном соблюдении инструкции эректильная функция наладится.

К какой-либо форме импотенции приводит избыточный вес, а точнее ожирение. Данный диагноз влечет за собой не только проблемы с эрекцией, но и многие заболевания других систем и органов организма. При неправильном питании нарушается обмен веществ, что способствует застою крови. Возникает гипертония, а это прямой путь к импотенции. Ожирение развивается и на фоне малоподвижного образа жизни. Поэтому физические нагрузки должны быть равномерными и регулярными, чтобы повысить качество интимной жизни.

Наверное, каждый мужчина должен знать как повысить эрекцию. Рано или поздно эти знания пригодятся. Раньше знал, что самым лучшим народным средством является употребление морепродуктов. Из статьи узнал, что еще есть и специальные упражнения для этого. Они достаточно просты в выполнении, и времени много не занимают. Поэтому буду и такое практиковать.

Для меня как для нормального мужчины всегда стоял вопрос как и чем поднять эрекцию. Благодаря этому материалу я теперь знаю достаточно много способов как и чем можно это сделать. Буду использовать информацию и думаю что благодаря ей эрекция будет продолжительная и качественная, хотелось бы чувствовать себя в постели всегда уверенно. Спасибо за материал!

Как увеличить эрекцию

Любовь – это лучшее, что может быть в жизни. Она приносит много морального наслаждения, и также предоставляет возможность наслаждаться физической стороной отношений между противоположными полами. Секс между мужчиной и женщиной – один из важных этапов отношений между ними, и если у них царит доверие и любовь – это один из наиболее прекрасных моментов. Без этого не возникло бы другой жизни, без этого не возникла бы и сама любовь, и считать это аморальным и нездоровым – глупо, ведь в ответственный период жизни не возникнет понятие о том, что такое настоящая любовь, и чем она отличается от похоти, или страсти.

Все это – вопросы ментального характера, но бывает так, что они становятся преградой для выявления физических реакций, и в последствии ухудшают самооценку и чувства как мужчины, так и женщины.

Читать также:  Зверобой для потенции

Представьте себе ситуацию, когда в момент любовного накала мужчина, чувствующий только самые лучшие чувства к своей любимой женщине, оказывается недостаточно возбужденным, и его состояние не может стать гарантией того, что оба партнера, или по крайней мере один испытает удовольствие.

Когда времени для того, чтобы полноценный половой акт произошел – не хватает и эрекция недостаточна, необходима консультация и лечения.

Первый вопрос, который заботит каждого мужчину в такой ситуации: а достаточно ли то время, пока пенис возбужден для нормального полового акта? Нормальный показатель весьма вариабелен, и зависит от индивидуальных характеристик, но, в среднем патологию диагностируют, если эрекция длится менее, чем полторы минуты. В остальных случаях возбуждение просто не слишком сильно и эти проблемы решаются усилением или повышением эрекции.

Проблемы, которые становятся причиной для маленького времени эрекции – психологические, либо анатомические и физиологические.

Психологические причины – когда стресс, усталость, недоверие к партнерше и отсутствие достаточной привлекательности у партнерши становятся причиной для недостаточного времени эрекции. Анатомические, или физиологические – когда причиной становится болезнь, или патология в строении тех, или других систем организма.

Упражнения для увеличения эрекции

Основная способность, которая необходима тканям пениса, которые составляют основной функциональный костяк – способность быстро наполняться кровью (это регулирует твердость, упругость) и регулирование давления крови. В стадии тумесценции, ткани пениса наполняются кровью и давление крови, которая поступает – сильнее, чем то, которое имеет кровь, которая оттекает из пениса. Увеличение притока крови значительно вырастает по сигналу выходящих из нижней части спинного мозга нервных волокон. Состояние полового возбуждения осуществляется за счет ацетилхолина – медиатора парасимпатической системы. Этот передатчик нервного сигнала активирует функцию гладких мышц, которые окружают артерии. Они, в свою очередь, ослабевают и в результате значительно снижается сопротивление приходящему току крови. Высокое кровяное давление расправляет мелкие сосуды, и как следствие, они заполняются, ткани члена набухают, пещеристые тела наполняются кровью, оболочки пещеристых тел давят на ткани. После этого, из-за давления, пенис, наполненный кровью, становится твердым и поднимается вверх.

Для того, чтобы управлять этим процессом, необходимо тренировать мускулатуру, и осознать границу взаимодействия между нервной системой и физиологическими проявлениями.

Застои крови проявляются в малоподвижных частях тела: например, в частности в тазобедренных суставах, где сосуды пережимаются (спазмы) по причине преимущественно сидячего образа жизни и копчиковом отделе спины. Когда кровь плохо циркулирует – она не способна нагнетаться под необходимым давлением, поэтому необходимо избегать этого при помощи специальных упражнений.

Упражнения могут вызвать выброс эндорфинов, которые повышают способность к наступлению сильной эрекции и борются со стрессом, который является сильным врагом эрекции.

К недостаткам этих упражнений (для повышения потенции) можно отнести их регулярность и отсутствие результата, если был неравномерный перерыв между сериями упражнений: ведь процесс мышечной памяти занимает очень много времени и он недостаточно интенсивен, если не чувствовать легкой усталости и эйфории после выполнения упражнений. Но в отличии от лекарственных средств, фармацевтических новинок, или механических приспособлений, эффект держится до старости, потому что тонус мышц такого рода пропадает очень медленно, особенно при частых упражнениях.

Вот несколько из них:

  • Исходное положение: лежа на спине, согните колени, ступни подтягиваются к ягодицам, ну а кисти рук лежат на коленях. Сделайте глубокий вдох и на выдохе с помощью усилия рук разведите колени в стороны, оказывая ими сопротивление. В конечной точке снова вдохните и усилием ног сведите колени вместе, при этом, уже руки оказывают сопротивление этому движению. Повторите цикл упражнения не менее 3-х раз.
  • Начальное положение тела: лежа на спине, у вас — согнутые колени, настолько, чтобы ступни упирались в пол. Руки расслаблены, почувствуйте упор в пол ступнями и лопатками, усиливая это ощущение, плавно поднимайте таз вверх. Повторите цикл этого упражнения не менее 10 раз, со временем постепенно доведите его повторение до 20 раз.

Существуют и другие упражнения, входящие в курс лечебно-профилактической физкультуры, и существует масса литературы, которая их описывает. Вам стоит обратиться за консультацией к врачу, который посоветует, покажет, и проконтролирует исполнение упражнений с максимальным эффектом.

Как увеличить продолжительность эрекции

Как увеличить время эрекции? Вопрос, интересующий многих мужчин. Причины её снижения: частые стрессы, «сидячая» работа, несбалансированный рацион, алкоголь, болезни мочеполовой системы. Увеличить продолжительность эрекции можно в домашних условиях, используя физические упражнения, народные средства, препараты прописанные врачом, правильно питаясь.

Читать также:  Как увеличить эректильную функцию

Причины снижения эрекции

Основные причины для снижения половой функции и ухудшения кровоснабжения:

  • Постоянная усталость, недосыпание;
  • Проблемы в личных отношениях с партнёром;
  • Избыток массы;
  • Депрессия, апатия;
  • Психологические потрясения;
  • Скудный рацион;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Вредные привычки;
  • Длительный период воздержания;
  • Болезни и инфекции в половой сфере.

Часто ухудшение эрекции – это комплекс из нескольких причин и возникшие проблемы решаются по этапам. Если причина возникла из-за серьёзного заболевания, то необходима консультация врача и лечение.

Методы повышения эрекции

Как увеличить свою эрекцию, когда причиной является стресс? Женщина должна внимательно следить психологическим состоянием мужчины и содействовать возникновению у него позитивного настроя. Необходимо поддерживать его в сложные жизненные моменты, отвлекать от негатива, не давая скатываться в апатию и депрессию. Только при женской поддержке эрекция будет увеличиваться.

Физическая подготовка

Движение – важный фактор, позволяющий улучшить эрекцию члена. Следует больше двигаться, меньше сидеть, чтобы не допустить застойных явлений в тазовой области.

Возьмите за правило, бегать или ходить по утрам не менее 3 километров. Очень полезна ходьба босиком. Она стимулирует активные биологические точки, которые способствуют усилению желания и эрекции. Можно дополнительно массировать стопы руками.

Упражнения для эрекции

Для повышения уровня гормонов крови, борьбы со стрессом и для улучшения кровоснабжения тканей врачи рекомендуют выполнять ряд следующих упражнений:

  • Мужчина ложится на ровную поверхность и переворачивается на спину. Ноги в коленях необходимо согнуть, ступни подтягиваются к ягодицам. Руки ставятся на согнутые колени. На вдохе максимально расправляем лёгкие, а на выдохе с помощью рук разводятся колени. При этом ноги оказывают сопротивление, раздвигаться колени должны с усилием. При выполнении упражнения, мужчина должен почувствовать напряжение с внутренней стороны бёдер и в промежности. Потом ноги снова сводятся. Сведение тоже делается через сопротивление. Повторяем 3 раза.
  • Исходное положение то же самое, ставим ноги на пол и сгибаем колени. Ступни стоят на полу. Делаем упражнение «Мост». Не отрывая ступней от пола, нужно поднять таз. Количество повторов не меньше десяти. Когда мышцы окрепнут, его делают 20 раз.

Важно повторять эти 2 упражнения ежедневно с ними снижение эрекции прекращается, она восстанавливается, и отвердение полового члена имеет большую продолжительность.

Регулярность секса

Регулярность утренних половых актов правильно настроит организм на нужный лад. Кроме того, у мужчин в 8 утра вырабатываются гормоны, поэтому долгожданную эрекцию получить проще, чем в другое время дня.

Контрастный душ

Дополнительная тренировка для сосудов – это душ с чередованием холодной и горячей воды. Он обеспечивает увеличение кровоснабжения тканей. Кроме поливания своего тела из душевой лейки, следует обратить особое внимание на пенис. Ему тоже нужны контрастные обливания, так быстрей восстановится длительность эрекции.

Полезные продукты

Для улучшения мужской силы в рацион необходимо добавлять такие продукты: устрицы, мидии, креветки, чеснок. Они в своём составе содержат цинк и белок. Полезно будет, время от времени, есть красную или чёрную икру, богатую витаминами, цинком и аминокислотами. Экзотический авокадо также богат витаминами группы А и Е, улучшает сниженную потенцию.

Усиливают кровообращение и специи (корица, бергамот и др.), а чёрный шоколад тонизирует, благодаря теобромину и кофеину в своём составе. Ещё один полезный продукт для мужчин – это клубника. Не потому, что она разрекламирована при постельных сценах и прелюдиях, она прекрасно влияет на потенцию за счёт витамина С в своём составе.

Улучшают приток крови к нужным органам молочные продукты и сыры разных сортов. Положительно влияют на сниженную эрекцию у мужчин напитки с добавлением гвоздики и шафрана. Можно выпить несколько глотков вина или чёрный кофе с добавлением коньяка.

Народные средства

Помогут и народные средства из натуральных ингредиентов:

  • Смешиваем дроблённые грецкие орехи и жидкий мёд в пропорции 1 к 1. Употребляем ежедневно.
  • Отвар из пастернака. Приготовление: трём на тёрке корень пастернака (100 грамм), перетираем с сахарным песком (12 чайных ложек). Ставим на огонь, кипятим не больше 15 минут. Доливаем 2 стакана воды и настаиваем день. Принимают такой состав по 2 чайные ложки до еды.

Источники:

http://cavalero.ru/erekciya/kak-povysit-erekciyu.html

http://menportal.info/story/kak-uvelichit-erekciyu

http://stojak.ru/erektsiya/kak-uvelichit-erektsiyu.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector