Упражнения от простатита и аденомы простаты

Упражнения при заболеваниях предстательной железы — один из методов профилактики, способный замедлить прогрессирование патологического процесса и предупредить развитие застойных и инфекционных явлений в пораженном органе.

Польза упражнений при простатите и аденоме простаты

Специальные упражнения при простатите и аденоме простаты часто рекомендуются к выполнению лечащим врачом.

Они ни в какой мере не являются самостоятельным видом лечения, а назначаются в качестве дополнительной лечебно-профилактической меры. Комплекс упражнений составляется индивидуально для каждого пациента с учетом его жалоб, стадии заболевания, активности болезни, наличия сопутствующей патологии, возраста.

Основные эффекты лечебной гимнастики заключаются в укреплении мышц тазового дна, промежности, передней брюшной стенки, спины, что позволит легче контролировать процесс мочеиспускания и устранить болевые ощущения, ночные позывы и т.д.

Также заметным становится улучшение циркуляции крови в предстательной железе и окружающих тканях, что устраняет застойные явления в системе крово- и лимфообращения, снижает риск инфекционно-воспалительных осложнений.

У лиц, регулярно и дозировано занимающихся физической активностью, наблюдается замедление роста аденомы, более редкие эпизоды обострения хронического простатита, меньшая частота ассоциированных с болезнью последствий.

Если больной перенес оперативное вмешательство по поводу удаления аденомы, выполнение программы физических упражнений ускорит его реабилитационный период, будет способствовать нормализации психо-эмоционального статуса, повышению эректильной функции, восстановлению сексуальной активности. Кроме того, улучшается общее самочувствие человека. Некоторые пациенты отмечают прилив сил и энергии, повышение тонуса организма, улучшение настроения, стабилизацию массы тела.

Виды упражнений

Существует большое количество различных упражнений и видов физической активности, применяемых при заболеваниях предстательной железы. Наилучшими считаются аэробные и упражнения с сопротивлением.

Аэробные нагрузки доступны для каждого и включают в себя:

  • ходьбу;
  • бег трусцой;
  • катание на велосипеде;
  • прогулку на лошади (иппотерапию);
  • игру в теннис.

Упражнения с сопротивлением обладают более выраженным эффектом на тонус и силу мышц.

Среди них выделяют:

Было установлено, что занятия физической активностью 5 или более часов в неделю снижает риск развития доброкачественной гиперплазии простаты на 30-50% по сравнению с мужчинами, которые занимались менее 2-х часов в неделю.

Несмотря на то, что упражнения при простатите и аденоме простаты должны быть регулярными, их тяжесть и сложность должны учитываться согласно возможностям организма и увеличиваться постепенно. Рекомендовано, чтобы физическая активность вызывала легкую усталость и не требовала от больного прикладывания чрезмерных сил.

Методика Кегеля

Другой вид упражнений выполняется по специально разработанной методике Кегеля.

Изначально они были придуманы для женщин в послеродовом периоде, однако, затем были модифицированы и для мужчин.

Метод Кегеля основан на повторяющемся сжатии лобково-копчиковой мышцы, которая располагается между лобком и копчиком.

Укрепление данной мышцы дает возможность контролировать процесс мочеиспускания и улучшает эректильную функцию мужчины. Упражнения являются эффективными, если заниматься ими каждый день.

Кроме того, они полезны как при подготовке к оперативному вмешательству по поводу удаления аденомы простаты, так и после него.

Следует учесть, что методика Кегеля не рекомендована мужчинам с хроническим простатитом и синдромом хронических тазовых болей. В этом случае пациенты должны учиться, наоборот, расслаблять мышцы тазового дна и ослаблять напряжение в этой области.

Гимнастика по Кегелю заключается в выполнении следующих движений:

  • напряжение, а затем расслабление мышц промежности и тазового дна;
  • прерывание струи мочи во время мочеиспускания 3-4 раза.

Комплекс упражнений проводится вначале до 5 раз в сутки (по 10 сокращений в каждом занятии), постепенно увеличивая число сжиманий до 50 в каждом занятии.

Массаж промежности

Помимо привлечения больного к физической активности, лечащий врач может назначить и дополнительные процедуры, такие как массаж. Массаж — эффективная мера борьбы с заболеваниями предстательной железы, однако, выполняться должна строго по показаниям и под контролем опытного специалиста. Массаж промежности более безопасен, чем выполнение его через прямую кишку. В этом случае уменьшается вероятность травматизации простаты и мочеиспускательного канала, а следственно и развития ненужных осложнений.

Массаж промежности не должен применяться при следующих состояниях:

  • наличие камней в мочевом пузыре;
  • подозрение на злокачественное новообразование;
  • острая фаза или обострение простатита;
  • кисты, кальцинаты предстательной железы;
  • геморроидальные узлы, кровоточащие трещины прямой кишки.

Среди особенностей массажа предстательной железы следует выделить его щадящий режим, осторожные круговые движения, постепенное увеличение продолжительности манипуляции (начинают с 3-4-х минут и доводят до 8-10). Процедуру массажа проводит только квалифицированный работник в специализированном лечебном учреждении.

Упражнения при простатите и аденоме простаты направлены на мягкое растяжение мышц тазового дна.

В гимнастике отсутствуют резкие, непосильные упражнения. Комплекс применяется с целью ускорения реабилитационного периода и улучшения эффективности медикаментозного лечения. Основным отличием от других методов служит сочетание и синхронизация дыхательных и физических движений.

Читать также:  Народные средства при аденоме простаты

Наиболее подходящие позы в гимнастике йога: випарита-карани-мудры, пашчимоттанасана, утанасана, вирасана джану, баддха конасана, сиршасана, карани, агнисара, дхаути, сарвангасана, мандукасана или асана лягушка и другие.

За разъяснением и обучением позам нужно обратиться к инструктору. Важно правильно освоить технику выполнения, противопоказания и другие особенности.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура при заболеваниях предстательной железы направлена на развитие гибкости позвоночника, тренировку мышц тазового дна, косых и боковых мышц живота, ликвидацию застойных явлений в малом тазу. Упражнения могут выполняться в различных положениях тела: стоя, сидя, лежа.

Лечебная гимнастика представлена следующими методиками:

  • в положении стоя медленно приседать, при этом колени должны быть направлены в стороны;
  • в положении стоя, с выпрямленной спиной поднимать поочередно колени, как можно выше;
  • поворачивать туловище в левую и правую сторону;
  • наклонять туловище вправо, влево, вперед, назад;
  • в положении сидя или лежа зажимать в коленях мяч на несколько секунд, после чего расслабить колени;
  • лежа на спине поднять выпрямленные ноги, затем согнуть их и привести к грудной клетке;
  • упражнение «березка» — поднять прямые ноги под прямым углом к туловищу, приподнять руками на несколько секунд поясницу;
  • поднимать туловище, опираясь на локти и ступни;
  • поднимать таз, колени разводить при подъеме в стороны;
  • сжимать и разжимать мышцы заднего прохода;
  • сводить и разводить сначала выпрямленные нижние конечности, затем согнутые в тазобедренном, коленном суставах;
  • лежа на боку совершать круговые движения выпрямленной ногой;
  • лежа на боку вращать ногой, согнутой в тазобедренном и коленном суставах;
  • лежа на животе поднимать прямые нижние конечности, сначала по одной, затем вместе;
  • лежа на животе, опираясь на локти, прогнуть спину;
  • в предыдущем положении разводить ноги влево и вправо с дальнейшим их перекрещиванием;
  • совершать движения ногами, как при плавании.

Каждое физическое упражнение необходимо начинать повторять 3-4 раза, затем примерно 8-10. Таким образом, упражнения при простатите и аденоме простаты, которые объединяют лечебную физкультуру, массаж, йогу и другие нагрузки, доказали свою эффективность у мужчин с простатитом и аденомой предстательной железы. Важным при их выполнении является регулярность занятий и использование методик в комплексе.

Физкультура и упражнения при аденоме предстательной железы

При диагнозе аденома простаты обычно возникает вопрос о целесообразности выполнения упражнений. Некоторые мужчины начинают тревожиться, не навредит ли им физическая активность, какие физические упражнения при аденоме простаты можно делать, а от каких стоит отказаться. Лечебную гимнастику при аденоме предстательной железы делать даже нужно, но только определенную.

Для чего нужны физические упражнения?

Поскольку в какой-то степени аденома простаты является болезнью старения, то физические упражнения могут замедлить старение – причину изменений мужского гормонального фона. Производство гормонов начинает давать сбой преимущественно по причине возрастных изменений в организме человека. Мужчины, не утруждающие себя физической активностью, подвергают свой организм более быстрому износу. Опять же, физические нагрузки бывают разными. Они могут, как навредить организму, так и оказывать целебное воздействие.

При аденоме простаты 2 и 3 стадии рекомендуется медицинское лечение или абсолютно показана хирургическая операция, но не всегда пациенту можно ее проводить. К 50-летнему возрасту большинство мужчин уже имеют сопутствующие заболевания сердечной системы, сосудов или органов пищеварения. Некоторые из приобретенных заболеваний являются противопоказаниями для проведения операции, и тут возникает тупиковая ситуация. Но не совсем тупиковая. Выход есть – лекарства, щадящая хирургия и физические упражнения.

Специальная программа физических упражнений, или лфк, направлена на урегулирование гормонального фона мужчины, улучшение микроциркуляции в области предстательной железы, улучшению тонуса мышц мочевого пузыря и простаты. Таким образом, упражнения способствуют замедлению процесса развития простатита и аденомы, помогают подготовиться к операции или мягче и быстрее перенести реабилитационный период после нее.

Статическая лечебная гимнастика

Суть статических упражнений заключается в статическом напряжении необходимых мышц, затем их расслаблении. При этом происходит и растяжка. Это очень хорошая гимнастика при аденоме простаты, так как не требуют специальной подготовки. Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, они оказывают потрясающий эффект. Также, при их выполнении прорабатываются и глубокие мышцы, улучшается состояние мышц органов, благодаря насыщению кислородом и питательными веществами.

Эффекты от упражнений:

  • проработка мышц бедер, как внешних, так и внутренних;
  • укрепление мышц пресса;
  • проработка мышечной ткани промежности во время физкультуры при аденоме;
  • улучшение кровообращения в области малого таза для лечения простатита;
  • ускорение метаболизма и регенерации клеток оболочки предстательной железы;
  • улучшение мышечного тонуса мочевого пузыря, а значит улучшение мочеиспускания;
  • снятие воспаления в области мочевого пузыря и предстательной железы.

Упражнение №1

Выполняется утром и вечером. Концентрация внимания на дыхании, которое должном быть равномерным и спокойным. Во время вдоха необходима напрячь мышцы ануса, как бы вбирая анус в себя. Держать напряжение в течение 10-15 секунд. Сделать выдох, расслабив одновременно мышцы ануса. Повторить 10-20 раз. Такая гимнастика предстательной железы равносильна массажу простаты.

Читать также:  Препараты при гиперплазии предстательной железы

Упражнение №2

Исходное положение горизонтально на спине, лежа на гимнастическом коврике. Следить за дыханием. При чувстве напряжения нужно делать выдох, при расслаблении – вдох. Дыхание позволит контролировать давление. В исходном положении необходимо вытянуть руки вдоль. Согнув колени, поднять туловище вверх. При этом все тело, кроме туловища должно быть расслабленным.

Нельзя помогать себе руками. Этот момент нужно контролировать, так как рефлекторно захочется помочь себе руками.

В положении приподнятого туловища нужно продержаться 10-15 секунд, при этом ягодицы должны быть напряжены. Затем, напряжение ослабить и вернуться в исходное положение. Расслабиться, а затем повторить упражнение 10 раз.

Упражнение №3

Исходное положение – лежа на животе. Голова должна лежать прямо. Необходимо поднять ноги, руки и поясницу, как бы выгнуться максимально возможно. Продержаться в таком напряжении несколько секунд, затем вернуться в исходное положение. Дыхание должно быть спокойным. Повторить несколько раз.

Упражнение №4

Сделать знаменитую позу Лотоса. Эта поза позволяет хорошо растянуть мышцы промежности и запустить кровообращение при простатите и аденоме, снабдив все ткани кислородом. В течение 5-10 минут находиться в позе. Если есть силы дольше сидеть в этом положении – прекрасно!

Упражнение №5

Лечь горизонтально на спину. Руки протянуть вдоль туловища. Медленно поднять прямые ноги, затем поднять вместе с ними и корпус. Руками можно поддерживать вертикальное положение корпуса. В результате все тело держится на плечах, корпус с ногами вытянуты вверх вертикально. Это упражнение помогает венозному оттоку из конечностей и промежности, высвобождая их от углекислого газа. В такой позе нужно продержаться от нескольких секунд до минуты.

Эта поза – прекрасная профилактика варикозного расширения вен, а также других сосудистых и венозных заболеваний нижних конечностей, тазобедренной области и аденомы простаты.

Видео: Наглядное пособие по лечебной гимнастике.

Динамическая физкультура

Динамические упражнения для лечения аденомы простаты – это всем известные упражнения, выполняющиеся для разминки, при занятиях фитнесом, входящие в комплекс лечебной физкультуры.

Комплекс упражнений состоит из:

  • Хождение на ягодицах в положении сидя на полу или коврике. Эта лечебная гимнастика при простатите должна выполняться только на ягодицах, без помощи рук, ног.
  • В положении стоя, можно упираясь рукой о стену, согнуть ногу и поднять ее параллельно полу, затем отвести ее за спину, назад. Держать напряжение несколько секунд. Выполнять упражнения при простатите 10-20 раз.
  • Приседание из положения стоя, с поставленными широко ногами. Присесть нужно глубоко и задержаться в положении несколько секунд.

Заключение

Помимо перечисленных упражнений для простаты у мужчин, нужно делать утреннюю зарядку, пробежки, ходить в бассейн, заниматься йогой.

Видео: Гимнастика с Кириллом Павлецовым.

Упражнения от простатита и аденомы простаты

Физические упражнения и противопоказания

Физические упражнения при таких нарушениях, как простатит, аденома простаты, направлены на улучшение, стимуляцию процессов кровообращения, а также для предупреждения застойных процессов в предстательной железе мужчины. Есть ряд разработанных упражнений, которые можно использовать как в целях профилактики, так и для лечения некоторых заболеваний. Простатит и аденома простаты случаются у мужчин в разном возрасте, но фактором риска является средний и пожилой возраст, выполняя некоторые физические упражнения можно не только повысить потенцию, но и предупредить онкологические заболевания.

Перед проведением комплекса упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом, ведь есть несколько противопоказаний:

    Противопоказание — искривление повоночника

повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания;

  • воспалительные процессы в острой стадии;
  • патологическое искривление позвоночника;
  • инфекционные заболевания мочеполовой системы.
  • При наличии одного или нескольких противопоказаний лучше отложить на время физические упражнения, заняться иными способами лечения. После системного лечения организма, улучшения общего самочувствия, можно приступить к физической нагрузке.

    Простатит, аденома простаты требуют специфического лечения, специальной диеты. Роль упражнений при этих заболеваниях велика, так как, улучшая кровоток, можно предупредить осложнение, избавится от небольших проблем с мочеполовой системой. Расположение предстательной железы имеет свои особенности, что не позволяет органу самостоятельно компенсировать нехватку кислорода. Потому рассмотрим, каких упражнений требует простатит, аденома простаты, застойные процессы в органах мочеполовой системы.

    Примеры упражнений

    Упражнения при аденоме простаты можно выполнять в положении стоя, сидя или лежа, для каждой позиции разработан свой подход.

    1. Положение тела – стоя, ноги на ширине плеч, ровное дыхание, руки необходимо поднять вверх, выполнять медленные приседания, при этом расставляя колени как можно шире в сторону. Это упражнение входит в комплекс для улучшения кровотока и лимфотока, используется в лечении больных и для профилактики.
    2. Положение тела – стоя, ноги сложены вместе, руки лежат прямо по туловищу, спина ровная. Выполняется поочередное поднятие ног, максимально прижимая их к туловищу, дыхание при этом свободное, тело не должно быть напряженным, выполняется упражнении в медленном темпе, совершается поднятие одной ноги по 12-20 раз.
    3. Положение тела – сидя, туловище немного наклонено вперед, дыхание ровное, спокойное. На вдохе нужно подняться и максимально отвести одну ногу от туловища, руки при этом медленно поднимаются, скрещиваются над головой. Повторяется это упражнение не более 10 раз, после чего следует сразу же приступить к следующему упражнению.
    4. Положение тела – лежа на животе, пригодятся небольшой мячик, его нужно положить под живот, опираясь на руки прокачиваться на мячике вверх и вниз. Повторить это упражнение до появления болезненности в районе живота.
    5. Положение тела – лежа на животе, руки расположены над головой, ноги сложены вместе, дыхание ровное, необходимо одновременно приподнимать руки и ноги, разводя их максимально в сторону, выполнять до усталости, после упражнения несколько минут отдохнуть, после чего можно переходить к следующему занятию.
    6. Положение тела – лежа на спине, ноги немного согнуты в коленях, между ними нужно положить мячик, который затем сильно сжимается по несколько секунд, повторять до 10 раз, при этом задействовать преимущественно мышцы ягодиц, ног, не затрагивая пресс.
    7. Упражнения

    Положение тела – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежат ровно по туловищу, затем опираясь на кончики пальцев ног, приподнимать таз, задерживаясь на 5-10 секунд, затем возвращаться в исходную позицию, успокоить дыхание, несколько раз повторить подход.

  • Положение тела – лежа на спине, колени согнуты, руки расставлены прямо, в сторону, затем необходимо поочередно поворачивать туловище и одну руку в сторону, повторять несколько раз, не приподнимая таз.
  • Положение тела – сидя на небольшом мячике, руки поддерживают тело сзади, несколько минут нужно прокачиваться по мячику, опираясь на руки и кончики пальцев ног, по мере нарастания напряжения, нужно увеличивать скорость и давление на мяч ягодицами.
  • Положение тела – лежа на спине, руки под ягодицами, постепенно нужно поднимать одну ногу и вторую вертикально над телом, постепенно увеличивая скорость, частоту поднятий, повторить до 10 раз. Затем поднимать нужно одновременно обе ноги, повторить аналогично до 5 раз, после этого нужно поднимать одновременно обе ноги вместе с тазом, удерживая себя руками за спину.
  • Положение тела – сидя, туловище расслаблено, руки опущены на пол, спина согнута полукругом, после этого нужно постепенно подниматься и прогибаться назад. Повторить до усталости, после чего несколько минут провести упражнение на дыхание и сердце.
  • Рекомендации до и после занятий

    Физическая нагрузка всегда повышает защитный механизм в организме, но при условии, что все выполняется правильно. Рассматривая вышеперечисленные упражнения, стоит отметить, что упражнения под номером 5, 10 и 11 не стоит выполнять мужчинам, у которых наблюдается повышенное артериальное давление, есть проблемы с сердцем или дыхательной системой. При дистрофических изменениях позвонков или других нарушениях позвоночника следует исключить выполнение упражнения под номером 8, а упражнение 10 противопоказано мужчинам с наличием воспалительных процессов скелетной системы.

    Консультация врача

    При острых процессах мочеполовой системы выполнять упражнения можно только после стихания выраженных болезненных явления. Это связано с тем, что в процессе физической нагрузки улучшается кровообращение, выполняя их в острый период воспаления или инфекции, патологические ткани будут усилено проходить по кровеносной, лимфатической системе, что приведен к общему ухудшению состояния, полностью исключит положительный эффект от комплекса оздоровительных процедур.

    Следует отметить, что медицина не принимает физкультуру, как отдельную отрасль лечения, потому параллельно с ней, необходимо проходить физиотерапевтическое и медикаментозное лечения аденомы или простатита. Также комплекс упражнений при простатите необходимо дополнить правильным питанием и режимом дня. Нужно отказаться от переедания, что провоцирует нарушение предстательной железы, также для эффективности лечения придется исключить вредные привычки, это употребление алкоголя, курение.

    При появлении болей в области промежности на момент выполнения физкультуры, следует проконсультировать со специалистом, это могут быть как механические повреждения, так и свидетельство о начале патологического процесса. Выполнять любые упражнения следует после полного медицинского обследования, дабы не нанести своему организму еще больший вред.

    При регулярной физической нагрузке на протяжении нескольких недель, дискомфортные ощущения исчезают, организм привыкает к вовлечению новых групп мышц, результат со времен сказывается не только на половой системе, но и улучшается общее состояние мужчины.

    Источники:

    http://prostatitoff.net/adenoma-prostaty/uprazhnenija-pri-prostatite-i-adenomy-prostaty/
    http://prostarenie.ru/bolezni/adenoma/fizicheskie-uprazhneniya.html
    http://www.no-onco.ru/lechenie-raka/uprazhneniya-ot-prostatita-i-adenomy-prostaty.html

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector