Массаж теннисным мячиком простаты

Хронический простатит является серьезной и распространенной проблемой, с которой сталкиваются мужчины любого возраста. Среди причин можно выделить основные и способствующие.

К первым относятся инфекции, травмы, врожденные и приобретенные аномалии строения железы. Способствуют формированию простатита сидячий образ жизни, ожирение, злоупотребление спиртным, табакокурение.

Несмотря на тысячи рекомендаций по лечению этой патологии, которые можно найти в интернете, действительно эффективных способов не так уж много. Все они сводятся к медикаментозной терапии (антибиотики, спазмолитики, гормоны) и комплексу механических воздействий на предстательную железу.

Многие мужчины боятся визитов к врачу, пальцевое ректальное исследование вызывает у них приступы паники. Таким образом, массаж простаты теннисным мячом становится доступной альтернативой, которая не вызывает смущения и дискомфорта.

Кому будут полезны массажные практики?

Массаж простаты с помощью теннисного мяча будет полезен как для лечения хронического простатита, так и для его профилактики.

Само по себе упражнение является абсолютно безопасным, не требует выдающихся физических навыков, финансовых и временных затрат.

Как выглядит простатит

Урологи рекомендуют его для всех мужчин после 30 лет. Важно помнить, что данный вид массажа нельзя выполнять при остром простатите, абсцессе предстательной железы, злокачественных новообразованиях «второго сердца».

Преимущества непрямого самомассажа

Для каждой процедуры существуют определенные показания и противопоказания. Пальцевой массаж предстательной железы или использование специальных устройств могут быть незаменимыми в случаях тяжелого запущенного простатита.

Самомассаж несколько уступает в эффективности инвазивным методикам, но в то же время имеет следующие преимущества:

  • не вызывает существенного дискомфорта связанного с болевыми ощущениями или с естественным смущением;
  • может выполняться в домашних условиях без посторонней помощи;
  • не требует финансовых вложений;
  • всецело укрепляет мышцы тазового дна, брюшного пресса, нижних конечностей;
  • подходит для профилактики простатита.

Как правильно делать массаж простаты теннисным мячиком?

Несмотря на кажущуюся простоту данной процедуры, на практике все может оказаться не так просто. Ситуация усложняется при общей нетренированности, избыточной массе тела, сопутствующих заболеваниях.

Начать следует с покупки мяча, которым играют в так называемый большой теннис.

После предварительной разминки и дыхательной гимнастики выберите удобное место, чтобы вокруг вас было достаточно свободного пространства. В качестве подстилки лучше всего использовать гимнастический коврик.

Следует «сесть» на теннисный мяч таким образом, чтобы он находился в области промежности, и стараться перекатывать его в различных направлениях. Выполняйте от 3 до 5 подходов по 5 минут, постепенно увеличивая длительность и амплитуду упражнений.

Положительное влияние на предстательную железу при простатите

Простатит боится этого средства, как огня!

Нужно всего лишь применять.

При правильном выполнении данной техники самомассажа предстательная железа испытывает умеренное всестороннее давление, что стимулирует ее механическое опорожнение от застойного секрета.

При регулярном повторении улучшается кровоснабжение органов малого таза, уменьшается застой крови в простате, мужчины отмечают ликвидацию болевых ощущений, повышение либидо и фертильности.

Противопоказания

Самомассаж с помощью теннисного мяча является процедурой, которая имеет ряд ограничений.

Среди наиболее значимых противопоказаний следует выделить:

  • острый простатит с выраженным болевым синдромом и системными проявлениями в виде температуры и общего недомогания;
  • абсцесс предстательной железы;
  • злокачественные новообразования простаты;
  • проктологические проблемы, такие как выпадение прямой кишки и геморрой;
  • ранний послеоперационный период;
  • застойная сердечная недостаточность, ИБС.

Отзывы врачей и пациентов

После 40 лет у подавляющего большинства мужчин начинаются проблемы с предстательной железой. Простатит не просто так самая распространенная мужская проблема. Казалось бы, мужчина в самом расцвете сил, и должен радоваться жизни и получать максимальное наслаждение от секса, но простатит все меняет! Самый простой, недорогой и эффективный способ избавиться от простатита.

Преобладают преимущественно положительные отзывы:

  • Павел. Столкнулся с проблемой хронического простатита, когда мне было 40 лет, длительное время принимал антибиотики и спазмолитики, посещал различные процедуры. Честно сказать, постоянно испытывал дискомфорт при визите врача. Мой уролог посоветовал выполнять массаж простаты с помощью теннисного мяча. После месяца занятий начал отмечать уменьшение боли;
  • Андрей. Использую данную технику около двух недель. Честно сказать, не все так просто как кажется, но терпение и труд уже дают положительные результаты. Начал реже посещать туалет ночью, меньше болит;
  • Александр Сергеевич. Как врач уролог с практикой свыше 30 лет я знаю множество мужчин, которые запускают свою проблему из-за банального стыда. В подобных случаях я рекомендую самомассаж с помощью теннисного мяча в домашних условиях. Видел много хороших результатов.

Видео по теме

Как делать массаж простаты в домашних условиях:

  • Устраняет причины нарушения кровообращения
  • Мягко снимает воспаление в течение 10 минут после приема

Массаж простаты теннисным мячом

Теннисный мячик поможет в лечении простатита

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день.

В народе говорят: не ищи мудрости, ищи простоты. Этот совет применим и к методам лечения. Взять, к примеру, простатит. Сложное заболевание, которому подвержены многие мужчины в возрасте старше 35 лет.

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причины возникновения болезни бывают разными. Инфекции, воспаления, сидячий образ жизни, результат перенесенной операции, отсутствие регулярной половой жизни – это и многое другое приводит к развитию простатита.

По понятным причинам, мужчина сильно переживает. Часто не обращается к урологу, занимается самолечением, что бывает неэффективно.

Вместе с тем, на ранних стадиях болезни, в составе комплексной терапии справиться с недугом помогут простые упражнения.

Массаж: только плюсы

Бытует мнение, что массаж помогает почти всегда, когда помогают лекарственные средства, а также во многих других, когда медикаменты бессильны. При лечении простатита большинство урологов, наряду с приемом препаратов, пропишут сеансы массажа. При наличии свободных денежных средств ставка делается на аппаратный массаж.

Купив специальный прибор, мужчина может проводить манипуляции не только в медицинском учреждении, но и дома, в привычной обстановке.

Читать также:  Массаж простаты больно или нет

Другой вариант – массаж предстательной железы пальцем. Эффективность данного метода доказана. Однако далеко не все мужчины соглашаются на названную манипуляцию. Причина кроется в психологических аспектах. Стыд, страх никто не отменял. И негативные эмоции, зачастую, перевешивают рациональные доводы о результативности терапии.

На этом фоне особенно привлекательно выглядит другой способ массажа – проведение массажа простаты теннисным мячом.

Мяч в помощь

Кто бы мог подумать, но мяч для тенниса способен облегчить боль при простатите. У применения такого метода масса плюсов. Массаж безвреден для здоровья пациента. Не влияет на работу гормональной системы. Соответственно, никакого гормонального сбоя не произойдет.

Данное физическое упражнение – это один из видов массажа. А потому такие манипуляции восстанавливают функцию утомленных мышц, способствуют перераспределению крови, ускорению обмена веществ в предстательной железе. Урологи рекомендуют проводить упражнения с теннисным мячиком в качестве профилактики заболеваний основного мужского органа.

От дискомфорта к облегчению

Воздействие на простату принесет облегчение при простатите. Теннисный мяч используется во время массажа промежности. Естественно, речь идет о мяче для большого тенниса. Пациенту предлагается сесть на этот мяч, расположив инвентарь в области промежности. А дальше – как на качелях. Нужно двигаться вперед и назад, балансируя на круглом предмете.

Делать с помощью теннисного мячика массаж простаты просто. Понадобится сам мячик и немного терпения. Дело в том, что некоторые мужчины отмечают болезненные ощущения от таких манипуляций. Это связано с чувствительностью самого органа, а также особенностями протекания болезни.

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если результат действенный, то упражнения должны стать регулярными, войти в привычку. Следует руками усилить нажим мяча на промежность. Это поможет контролировать манипуляции, сделать процесс еще эффективнее, снизить болевые ощущения при присутствии таковых.

И вылечит, и оздоровит

Массаж – это всегда хорошо. Если врач рекомендует сеансы массажа при простатите, пренебрегать советами не стоит. При возможности лучше посещать профессионала, который знает, куда нужно нажать, какой зоне больше уделить внимания, чтобы болезнь отступила.

Кроме того, каждый вид массажа обладает не только лечебным действием — оказывает оздоравливающий эффект на организм в целом.

Использование теннисного мяча при массаже можно назвать особым видом физических упражнений. Урологи акцентируют внимание пациента, лечащегося от простатита, на изменении образа жизни. Занятия спортом, активный отдых должны стать новой привычкой мужчины.

Все это способствует притоку крови к предстательной железе, насыщению тканей органа кислородом. А потому для эффективной терапии разработан целый комплекс физических упражнений. Втягивание живота, березка, мостик, махи ногами, упражнения на пресс. Занятия не займут много времени. Их можно выполнять дома в удобное время.

Если нравится проводить время, выполнять спортивные упражнения на свежем воздухе, в спортивном зале или специализированном спорткомплексе, то можно выбрать бег и плавание. Они задействуют все группы мышц, улучшая кровоснабжение. Любителям контрастного душа рекомендуется эта процедура – в процессе лечения все средства хороши.

Еще один важный аспект – регулярная половая жизнь. Считается, что простатит могут спровоцировать многочисленные беспорядочные сексуальные связи.

Однако отсутствие интимной жизни также не лучший, а, порой, и худший вариант. Урологи считают, что занятия сексом могут заменить другие физические упражнения, благотворно действуют на организм мужчины.

Желательно, чтобы мужчина имел близость с женщиной не менее двух раз в неделю.

Постоянный секс, помноженный на занятия физическими упражнениями, в том числе и с теннисным мячом, массаж облегчат и ускорят выздоровление любого мужчины.

Методики проведения непрямого массажа

  • Цели и виды массажа
  • Техника непрямого массажа
  • Тренировка лобково-копчиковой мышцы
  • Проведение массажа промежности
  • Двигательная активность
  • Лечебные упражнения

Массаж простаты относится к одному из самых действенных способов терапии при мужских урологических патологиях. Для мужчин, которые столкнулись со всеми прелестями простатита, эта процедура неизбежна. В медицинской практике существует несколько методик выполнения массажа, разделяющихся на прямое и непрямое воздействие на простату.

Цели и виды массажа

Целебные свойства массажных воздействий широко применяются в медицинской практике для лечения различных заболеваний. Обычный массаж ассоциируется с различными манипуляциями, которые проводятся на открытых участках тела. Но уникальное расположение простаты позволяет проводить ее стимуляцию, в том числе при помощи массажа.

Такое воздействие преследуют терапевтические цели, и требуется для мужчин с диагнозом:

  • синдрома хронической боли в тазовой области;
  • хронического простатита;
  • бесплодия, связанного с воспалительными процессами в простате;
  • импотенции, которая спровоцирована патологическими изменениями простаты.

К относительным показаниям, при которых требуется массаж, можно отнести патологии в виде асимптомного простатита, а также наличия аденомы простаты.

Медицинские специалисты единогласно настаивают на необходимости проведения прямого воздействия на мужскую железу. Такой массаж, проведённый при помощи пальца или специального оборудования, считается самым действенным.

Совет! Если врач настаивает на проведении лечебного массажа, необходимо постараться найти ресурсы и время, чтобы требуемый курс пройти у профессионального специалиста.

Кроме трансректального массажа, доктор может посоветовать сделать массаж на буже. При этом виде массажа воздействие на железу проводится через мочеиспускательный канал. Такую процедуру способен провести только врач.

Однако существуют определенные ситуации, когда провести прямой массаж простаты не представляется возможным. В таких случаях можно воспользоваться дополнительными способами воздействия на мужскую железу, которые мужчина способен с легкостью осуществлять самостоятельно.

В качестве вспомогательных способов стимуляции железы допускается проведение гидромассажа и различных непрямых видов массажа.

Несмотря на отсутствие прямого контакта с простатой, непрямой массаж способствует:

  • улучшению локального кровотока;
  • оттоку секрета и устранению застойных явлений;
  • значительному уменьшению воспалительных реакций;
  • усилению полового влечения;
  • уменьшения болезненных ощущений;
  • нормализации мочеиспускания;
  • восстановлению тонуса мышечных тканей.

Поэтому отказываться от проведения вспомогательных видов массажа было бы просто глупо.

Техника непрямого массажа

Чтобы провести подобный массаж, потребуется определенная помощь. Однако такое воздействие можно отнести к довольно простому и не требующему профессиональной помощи.

Читать также:  Массаж простаты время сеанса

При этом виде массажа простаты прорабатывается низ живота, а также пояснично-крестцовая область спины. Во время проведения процедуры необходимо вначале тщательно проработать живот ниже пупка. Особое внимание уделяется зоне чуть выше лобка.

После этого переходят на массирование крестца, поэтапно снижаясь к копчику. В начале движения должны быть легкими и согревающими. Расслабляющие поглаживания должны направляться поперек спины. Интенсивность манипуляций при этом необходимо увеличивать поэтапно.

Человеку, который будет проводить подобный массаж, желательно предварительно познакомиться с техниками, просмотрев видеокурс или пройти минимальный курс подготовки. Проводить подобные процедуры можно ежедневно. Общий курс лечебных процедур должен быть не менее 10 раз. Каждая процедура должна длиться до 15 минут.

Тренировка лобково-копчиковой мышцы

Медицинские специалисты утверждают, что лобково-копчиковая мышца несет ответственность за полноценную эрекцию. Поэтому для мужчин крайне важно уметь держать эту мышцу в необходимом тонусе. Интересно, что лобково-копчиковая мышца поддается тренировке. Главное, подобрать действенные упражнения и проводить их постоянно.

Совет! До начала тренировок научитесь чувствовать эту мышцу. Для этого при мочеиспускании попытайтесь «перекрыть» струю при помощи напряжения мышц, расположенных непосредственно в промежности. Именно эту мышцу в дальнейшем и придется тренировать.

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют М-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Подобные тренировки можно с легкостью отнести к непрямому массажу простаты. Потому что во время напряжения этой мышцы происходит непроизвольное сжимание ануса, сокращение кишечника и мышечных тканей простаты.

Проводить такие мини-тренировки можно абсолютно в любой обстановке. Действия, связанные с напряжением лобково-копчиковой мышцы, абсолютно невидимы для посторонних. Поэтому такие тренировки не способны вызывать у мужчин определённого смущения.

Повторять упражнения для тренировки мышц промежности можно при любом удобном случае: смотря телевизор, находясь в собственном автомобиле и даже при поездке в общественном транспорте. Для этого необходимо, прежде всего, почувствовать расположение этой мышцы. Для проведения ее тренировки необходимо усилием воли напрячь и удерживать в таком положении до 3 секунд. После этого мышца полностью расслабляется. Такое упражнение можно с легкостью повторить до 30 раз. На протяжении дня повторять тренировку можно несколько раз.

Проведение массажа промежности

При массаже промежности осуществляется непрямое воздействие на простату. Классический вариант подобных процедур предлагает применять теннисный мяч, который необходимо разместить на область промежности, сев на него. При этом необходимо делать покачивающиеся движения, пытаясь сохранить равновесие.

Идея проведения массажа простаты при помощи теннисного мячика довольно интересна. Однако мужчины, у которых предстательная железа довольно чувствительна, отмечают ощутимую болезненность при таком воздействии. В таких случаях можно воспользоваться альтернативным массажем.

Для этого необходимо немного наклониться и руками разместить мячик в области промежности и перекатывать его при помощи ладошек по направлению от заднего прохода к мошонке. При необходимости усилить нажим можно воспользоваться и второй рукой. При помощи подобного массажа можно легко контролировать усилия и избежать болезненных неприятных ощущений.

Двигательная активность

Стимулировать простату можно при помощи простых двигательных активных упражнений в виде интенсивной ходьбы или езды на велосипеде. Такие, на первый взгляд, простые способы помогают мягко воздействовать на простату и обладают огромным потенциалом. Двигательная активность способствует естественному кровотоку и способна помочь в активизации обменных процессов.

Но следует учитывать, что прогулки в медленном темпе не способны принести определенные помощи. Чтобы добиться терапевтического эффекта, необходимо на протяжении дня проходить около 3 километров в достаточно быстром темпе. Если тренировки проводятся при помощи езды на велосипеде, придется ежедневно ездить не менее часа. Благодаря таким ежедневным тренировкам можно значительно улучшить мужское здоровье.

Следует учитывать, что скорость ходьбы во время прогулок должна быть не менее 90 шагов на протяжении 1 минуты. Постепенно желательно добиться скорости движения в 130 шагов.

Внимание! Обязательно контролируйте дыхание во время тренировок. При неровном дыхании невозможно будет добиться длительной и эффективной тренировки.

Лечебные упражнения

Не стоит недооценивать терапевтическое значение лечебных упражнений. Правильно подобранный комплекс движений способен значительно улучшить состояние мужской железы, так как во время тренировки осуществляется косвенный массаж простаты. Подобные комплексы состоят из довольно простых упражнений, которые мужчина способен выполнять без особых усилий.

Можно выделить несколько эффективных упражнения в виде:

  • втягивания заднего прохода, которое необходимо синхронизировать с дыханием;
  • знакомого всем с детства упражнения «ножницы», которое необходимо выполнять ногами не менее 20 раз;
  • упражнения «ножницы», проводимого из положения лежа;
  • движений ногами, имитирующих езду на велосипеде.

Эффект от подобных упражнений будет ощутим при регулярном выполнении.

Видео поведает о различных полезных упражнениях при простатите:

Преимущества массажа простаты теннисным мячиком

Любой массаж благотворно воздействует на организм. Медики рекомендуют массажные процедуры во время лечебной терапии различных болезней. Обычно сеансы проводятся на открытом участке тела, даже предстательная железа, со своим анатомическим расположением может позволить провести стимулирующие массирования в лечебных целях.

Целевое назначение массажа простаты

Массаж – это терапевтическая процедура, необходимая мужчинам с возможными патологическими процессами:

Мочеполовая система

  • воспалительные процессы, неправильное функционирование органа, импотенция;
  • болевой синдром органов в малом тазу;
  • хронический простатит;
  • бесплодие, вызванное воспалением предстательной железы;

Относительные показания: асимптомный простатит, аденома. В этих случаях, массирования возможны лишь с разрешения уролога. Врач принимает во внимание состояние больного, результаты обследований, общую клиническую картину.

Медики убеждены, что прямое воздействие на предстательную железу – это основная мера в дополнение к медикаментозному назначению терапии при болезнях мужской мочеполовой системы. Массирования проводятся пальцем и специальными устройствами.

Мужчины часто игнорируют рекомендации специалистов по проведению сеансов массажа, однако, этого делать нельзя. Если назначены стимулирующие сеансы следует пройти рекомендованный курс. Это послужит быстрейшему выздоровлению.

Иногда пациенты из-за определенных ситуаций не могут проводить прямое, массажное воздействие. Для такого случая предусмотрен выход – гидромассаж и непрямое воздействие. Такие процедуры под силу сделать каждому мужчине самостоятельно.

Читать также:  Стимуляция простаты польза и вред

Даже без прямого контактирования, мужская железа получает эффективную, терапевтическую помощь:

  • восстанавливается мышечный тонус;
  • улучшается циркуляция плазмы;
  • усиливается половое влечение;
  • происходит отток секрета с застойными явлениями.

Мужчины просто нуждаются в проведении таких сеансов, так как массаж простаты – залог мужского здоровья.

Массирования зоны промежности

Для массажа с воздействием на мужскую железу в области промежности, проводятся сеансы непрямого воздействия. Самым традиционным вариантом для проведения такой процедуры является использование теннисного мяча.

Массаж теннисным мячом для простаты делается очень просто. Для начала требуется приобрести мячик в спортивном магазине. Это не просто спортивное снаряжение, а тренажер для укрепления мужского здоровья.

Мячик размещается в области промежности, после этого на него присаживаются, делая покачивания. Пациент во время покачивающих движений, должен сохранять равновесие.

Несмотря на простоту и эффективность такого метода, некоторые пациенты жалуются на болезненную симптоматику под воздействием данной процедуры. Это отмечают те мужчины, у которых предстательная железа имеет повышенную чувствительность. Для такого контингента разработан иной альтернативный способ.

Упражнение заключается в перекатывании теннисного мяча от мошонки к анальному каналу. Для этого требуется мужчине нагнуться, расположив руками инвентарь у промежности. После следует усиливать нажимы (это делается двумя руками) при перекатываниях. Это упражнение позволяет держать под контролем силу надавливаний, избегая боли.

Массирования мячами, требуется проводить на полу или в кресле, подложив разделочную доску или толстый лист фанеры. Мягкая поверхность не подходит!

Непрямой массаж мячиком

Эти массирования теннисным мячиком лучше проделывать с привлечением члена семьи (жены), но большинство больных справляется и самостоятельно (без профессиональных навыков).

Проведение процедуры

Такой вид тренировок, прорабатывает нижнюю часть брюшины и пояснично-крестцовый отдел. Во время сеанса сначала прорабатывается низ живота, затем надлобковую область, после нее проделывают массированные движения у крестца, постепенно переходя на копчик. Массаж, поначалу должен быть легким, согревающим, с расслабляющими поглаживаниями по пояснице. Силу массирований постепенно следует увеличивать.

Если сеансы будет проводить другой человек, то он должен как можно больше знать о технологии подобных процедур. Для этого в интернете есть множество видеоуроков, материала для ознакомления. Конечно, хорошо если специалист прошел подготовительные курсы. Массажные сеансы рекомендуется прорабатывать ежедневно, курс 12 дней, длительность процедуры 20 минут.

Еще одно упражнение с помощью мячей (2 шт.). Нужно сесть сразу на два снаряжения, и непросто сидеть, а как бы переезжать на них. Сначала получается очень смешно – нет равновесия, но сноровка дает результат. Через пару недель не только проходит простатит, но и геморрой с запорами. Кататься на мячах нужно по полчаса, делать это можно регулярно. Медики подтверждают высокую эффективность от применения теннисного снаряжения для борьбы с мужскими недугами.

Массирование лобково-копчиковых мышц

Основная функция лобково-копчиковой мышцы – это участие в функционале полноценной эрекции. По крайней мере, так утверждает медицина. Это обозначает то, что мужчины должны с особой внимательностью относиться к этой мышце, поддерживая ее тонус. Самое замечательное, это то, что эту мышцу можно тренировать, главное быть осведомленным в технике действенных упражнений.

Рассматриваемые тренировки, относятся к непрямому массированию. Это обусловлено тем, что во время создаваемого тонуса (напряженность) лобково-копчиковой мышце, непроизвольно сжимается анус, сокращается кишечник и мышечная ткань простаты. Проведение подобных сеансов допустимо где угодно. Воздействия напряжений мышцы, не видны посторонним глазам, а значит, любой мужчина, где угодно (в транспорте, дома, сидя у компьютера, на работе). Каждый человек может прорабатывать, свою мышцу не смущаясь.

Повторение упражнений для тонуса мышц зоны промежности можно повторять всегда и везде. Сидя у телевизора, передвигаясь в автомобиле, метро, трамвай, троллейбус – нет исключений в месте нахождения для упражнений.

Перед проведением тренировочных движений, следует прочувствовать локализацию требуемой мышцы. Затем сильно напрячь ее, и сохранять в таком положении на протяжении 3-4 минуток, после чего мышца полностью ослабляется. Такие тренировки проделываются до 35 раз за один сеанс, причем, это, совсем несложно. В течение дня можно проделывать по несколько таких подходов.

Новую жизнь простате дает активное движение

Благодаря активным двигательным упражнениям мужская железа получает стимуляцию. Это может быть интенсивная ходьба, езда на велосипеде. Нет ничего проще, чем такое мягкое воздействие, такая профилактика требуется не только простате, но и всему организму. Активные движения способствуют нормализации кровотока, активизируют обменные процессы, заряжают энергией, приводят все мышцы в тонус.

Медленная ходьба прогулочным шагом не имеет такого эффекта. Терапевтический эффект приходит после трехкилометровой быстрой ходьбы. Для этого достаточно подобрать магазин, находящийся на таком расстоянии от дома и ходить к нему за продуктами пешим, быстрым шагом. Когда такое явление войдет в привычку, это расстояние станет незаметным для человека, а здоровье улучшится в разы. За одну минуту нужно делать не менее 95 шагов, поэтапно скорость увеличить до 135.

При выборе тренировок на велосипеде, требуется ежедневно проезжать безостановочно около часа – это не всем подходит. Иногда просто нет ни велосипеда, ни условий для езды на нем.

Профилактическая гимнастика

Немалую помощь в лечебной терапии простаты приносят лечебные упражнения – их поддержка неоценима. Главное, выбрать правильные тренировки, которые способствую укреплению простаты. Тренировки – это непрямой массаж. В физкультурный комплекс включены очень простые движения, которые без труда сможет воспроизводить любой мужчина.

Вот некоторые самые простые и действенные движения:

Физические упражнения

  • лежа на спине, имитировать езду на велосипеде;
  • втягивать мышцу заднего прохода синхронно, на вздох и выдох;
  • поочередные скрещивания ног в правую, а затем в левую сторону (движения проделываются в стоячем положении по типу ножниц);
  • лежа на спине, делать ножницы до 30 раз;
  • Эффект станет заметен уже через 2-3 недели.

Заботясь о своем здоровье, не нужно будет бегать по больницам, и закупать в аптеках горы препаратов.

Источники:

http://prostata.guru/prostata/massazh-prostaty/tennisnym-myachom.html
http://lechenie-potencya.ru/prostata/massazh-prostaty-tennisnym-myachom/
http://prostamed.ru/lechenie/fizioterapia/preimushhestva-massazha-prostaty-tennisnym-myachikom.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector