Возможно ли поднять иммунитет. Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому

Начнем с видео с Еленой Малышевой:

Запомнили? По мнению Елены Малышевой наш иммунитет укрепляют:

  • Поцелуй
  • Солнце и витамин D

1.В основе всего — здоровый образ жизни

Хорошо людям с крепкой защитой их вредоносных бактерий. Давайте найдем для себя лучший препарат, будем оставаться здоровыми, бодрыми!

Хочется напомнить: без закаливания, правильного образа жизни, физических нагрузок, не поможет ни один бактерицид.

Поэтому начинаем закаливаться, правильно питаться, спать не менее 7 часов в сутки, насыщаться витаминами, микроэлементами.

Когда будете покупать препараты или витамины, обращайте внимание на содержание. Хорошо, если там окажется цинк, селен, литий. Хорошее вещество на основе эхинацеи, которое называется «Иммунал» . Оно помогает убрать воспаление, стимулирует защитную реакцию тела.

Какие препараты помогут меньше болеть? Конечно с витаминами А, С и Е, которые принимают непосредственное участие в функционировании иммунной системы.

А самые безопасные и эффективные — это природные компоненты. Приведу один пример. Одна моя знакомая всегда мучилась болезнями горла. Хватало глотка прохладной воды, чтобы горлышко снова воспалялось. Ее муж всегда ел лук и чеснок и не знал, как болит горло и вообще, что такое простуда. Моя знакомая попробовала тоже есть эти продукты, да так к ним пристрастилась, что без дольки луковицы или чеснока не садилась за стол. Как она говорит, даже не заметила, как избавилась от заболевания горла. Не болит – и все!

2. Лучше препараты для поднятия иммунитета у взрослых

2.1 Галавит и полиоксидоний

Недавно появились новые составы, повышающие иммунитет. Это «Галавит» и , специалисты высоко оценили их защитные свойства. По их утверждению, они могут помочь при позднем раке и даже СПИДе, правда, они слишком дорогие.

Некоторые доктора утверждают, что болезнь тоже повышает иммунитет, особенно если человек выздоравливает без применения таблеток, с помощью травяных настоев, компрессов, ингаляций.

Конечно, при серьезных заболеваниях травками спастись трудно, потребуются более серьезные лекарства, которое назначить может только врач.

2.2 Волшебная эхинацея

Есть настойки, поднимающие иммунитет, например, все той же эхинацеи . Она способна:

— восстановить силы,

— очистить кровь,

— заживить раны, остановить воспаление.

Она полезна после применения антибиотиков, химиотерапии.

Правда она тоже имеет противопоказания.

Эхинацею нельзя пить онкологическим больным, при туберкулезе, СПИДе, аутоиммунных заболеваниях, также беременным, кормящим грудью.

2.3 Магнелис и витамины Мерц

Могу еще посоветовать:

«Магнелис» – устраняет дефицит магния.

«Витамины Мерц» , которые также помогут укрепить здоровье.

Доктор может посоветовать иммуностимулирующие препараты. Их довольно много, поэтому решить какой для вас лучше может только врач.

3. О чем предупреждает герпес

Высыпания герпеса говорят о том, что здоровье ослаблено. Если человек обладает хорошим здоровьем, то этот вирус тихо сидит в нервных узлах спины. Излечиться от коварного недуга нельзя, только можно научиться с ним мирно жить.

Этот вирус не так безобиден, как кажется. Что со мной стряслось в связи с этой болячкой, вы можете прочитать .

Многие старались побороть его народными средствами. Зеленкой и зубной пастой можно подсушить, только вылечить невозможно. Этот вирус опасен еще тем: его можно руками разнести по всему телу.

При герпесе можно воспользоваться такими лекарствами, как

  • ацикловир,
  • тромантадин,
  • зовиракс.

«Ацикловир» действуя на вирус, не трогает здоровые клетки.

Противовирусное действие «Тромантадина» происходит за счет замедления реакции вирусов герпеса. Чтобы герпес не донимал, стоит укрепить иммунитет.

Для лечения инфекций кожи и слизистых оболочек, вызванных вирусом Herpes simplex типов 1 и 2, в том числе герпес губ, применяют зовиракс .

Если эта болезнь посещает вас более 5 раз в год, тогда следует провести специальное обследование. Врач назначит хорошие препараты.

При герпесе нежелательно употреблять пиво, оно может оказать провокационное действие.

Наличие в этом напитке недоокисленных продуктов снижает иммунитет, помогая этой заразе выйти наружу.

У вас наблюдается внезапная утомляемость, плохой сон, частые простуды, сонливость, значит, иммунная система ослабела. Обязательно купите в аптеке гомеопатические препараты, позволяющие нормализовать работу защитных сил.

Гомеопатические средства оказывает постепенное, щадящее действие, которое дает длительный, стойкий результат.

Бактерициды, стимулирующие иммунитет готовят из натуральных веществ. Они помогут наладить работу иммунной системы, не причиняя вреда другим системам. Есть у них другие положительные качества:

  • нет побочных действий;
  • они безвредны;
  • их можно применять детям, людям, имеющих противопоказания к приему химических средств;
  • плавное восстановление здоровья.

Прежде, чем принимать лекарственные препараты, попробуйте попить природные настойки.

Например, есть элеутерококка экстракт — очень сильное средство. Его пьют по 20-30 капелек 3 раза ежедневно до еды, желательно до обеда, так как он хорошо бодрит. Курс- 25 дней.

Хороший оздоровительный эффект дает настойка женьшеня, прием внутрь которой осуществлять до еды по 30 капель, 2 раза ежедневно. Курс- 25 дней.

Настойка лимонника китайского по 30 капель 2 раза ежедневно за полчаса до приема пищи. Способствует повышению работоспособности, сопротивляемости вирусам. Настойка родиолы розовой. Принимать 2 раза ежедневно по 10 капель за полчаса до трапезы.

Для данных настоек есть общее правило: пить лучше до обеда, разводить в 100 мл воды. Прочитайте инструкцию на наличие противопоказаний.

5. Иммунные сыворотки

Донорские сывороточные препараты изготавливают из крови животных или донора, например, противостолбнячную сыворотку получают из крови лошадей, прошедших иммунизацию. Сыворотки вводит только врач для профилактики или для лечения кори, вирусных гепатитов, ботулизма и других заболеваний.

6. Основные меры повышения сопротивляемости организма

Мы рассмотрели разные препараты, которые сообщают организму иммунитет, но без других составляющих, повысить защиту организма невозможно.

Они известны всем, это:

  • — Правильное питание
  • — Закаливание
  • — Прием препаратов с витаминами
  • — Не поддаваться стрессам
  • — Очищение от шлаков.

Наши предки знали, что поддержание иммунитета продлевает молодость и жизнь, поэтому пользовались этими простыми, весьма эффективными средствами.

Приведу рецепт некоторых отваров. Взять 2 ст. л. высушенной череды, залить 2-мя ст. кипятка, дать постоять один час, принять отвар в течение суток. Пейте несколько дней подряд, потом сделайте такой же перерыв.

Не забудьте про морс из клюквы. Разомните ложкой горсть клюквы, залейте простой водой, не кипятите, потом пейте.

На прощание хочу сказать, средств много. Сначала попробуйте составы растительного происхождения, они действительно помогают.

Сегодня вы узнали лучшие препараты для поднятия иммунитета у взрослых. Предложите прочитать статью своим друзьям, пусть они тоже займутся своим здоровьем. Мои простые советы помогут укрепить сопротивляемость болезням, стать моложе, здоровее.

7. P.S. с инспектором Варнике и рассказом «Варнике и бесхарактерный муж»

В конце статьи по традиции мы занимаемся активизацией мозгового кровообращения. Для чего встречаемся с другом моего детства инспектором Варнике.

Сегодня у нас трудная задача из рассказа:

Ваши версии ответов просьба присылать в форме комментариев к статье. Правильный ответ будет опубликован в следующую среду 07 сентября 2016 года.

Способы укрепления иммунитета для взрослого человека, чтобы избежать различных болезней, а также, кто попадает в группу риска ослабленного иммунитета.

Иммунитет обыватель представляет абстрактно: заболел – у тебя плохой иммунитет. Но иммунная система — целый комплекс в организме. Она работает подобно антивирусу на компьютере, определяет вредоносные клетки и отправляет на борьбу с ними антитела и лейкоциты. Если упростить, то это система, которая защищает организм от всех болезней и вирусов. Она опирается на своих главных помощников: костный мозг, лимфатические узлы, вилочковую железу (тимус), миндалины, аденоиды, селезенку, пластинки Пейе в кишечнике и, наконец, аппендикс.

Почему у некоторых людей иммунитет ниже, чем у других

Виновата плохая экология, некачественная питьевая вода и загрязненный воздух. Эта причина – на первом месте. Что еще?

  1. Недостаток витаминов и минералов из-за несбалансированного рациона, изнурительных диет и любви к фаст-фуду.
  2. Нарушенный , состояние хронической усталости.
  3. Дурные привычки: алкоголь, сигареты и пр.
  4. Отсутствие физической активности, сидячий образ жизни.
  5. Жизнь в перманентном состоянии стресса: усталость на работе, серьезные умственные или физические нагрузки.
  6. Хронические вирусные инфекции делают организм боле уязвимым к другим болезням. Вот почему так важно вовремя лечить кариес, половые инфекции, синуситы и др.
  7. Лечение антибиотиками, особенно бесконтрольное, ослабляет защиту организма.

У кого иммунитет слабее

Группу риска формируют беременные женщины и люди сложных профессий. Это летчики, спортсмены, бизнесмены, врачи. Им приходится выносить большие нагрузки, часто решать сложные задачи, спать меньше, чем необходимо.

Иммунная система ослабевает и в результате хирургического вмешательства. Потому люди после любых операций, даже таких простых, как удаление зуба, болеют чаще.

У пожилых людей защитные силы организма заметно ослабевают, у детей, особенно грудничков, они еще до конца не сформированы, так что эти две категории тоже находятся в группе риска. У маленьких детей со стариками есть еще одна общая особенность: слабый кишечник и склонность к дисбактериозу, а кишечник, как мы уже выяснили, одна из самых важный составляющих иммунной системы.

Симптомы ослабленного иммунитета

Нет на 100% точного домашнего теста для определения силы иммунной системы. Но если она ослаблена, то на это укажут некоторые признаки.

  • Сонливость, вялость, быстрая утомляемость, что идут под руку с раздражительностью и утратой концентрации.
  • Регулярное появление герпеса на губах.
  • Восприимчивость к ОРЗ, ангинам и другим вирусным заболеваниям.
  • Непреодолимая тяга к сладкому, вызванная недостатком магния, хрома и фосфора.
  • Частые эпизоды дисбактериоза, метеоризма и другие проблемы с кишечником.
  • Раны заживают медленно, часто гноятся и воспаляются.

Если проигнорировать указанные симптомы, болезни начинают переходить в хроническую форму или обрастать осложнениями.

Важно понимать! Все эти признаки могут быть не только симптомом сниженного иммунитета, но и сигналом о наличии серьезных заболеваний. Если наблюдается одновременно несколько признаков из списка, обратитесь к терапевту для постановки точного диагноза и своевременного лечения. Одного только укрепления защитных сил организма может быть недостаточно.

Лекарства для повышения иммунитета в кишечнике

70% защитных активов сконцентрировано в кишечнике, отсюда и стоит начинать укрепление обороны. Это можно сделать с помощью лекарственных препаратов – иммуностимуляторов.

Важно! Ни один из медикаментов нельзя назначать самому себе. Они принимаются по назначению врача, если другие методы терапии оказались малоэффективными.

Препараты интерфероны

Интерфероны – это особые белковые молекулы, которые организовывают в организме систему защиты от вирусов. Препараты интерферона являются стимуляторами иммунитета к выработке интерферона в организме. Он в свою очередь не позволяет вирусу проникать в здоровые клетки и препятствует выходу вируса уже из зараженных клеток. Потому препараты интерферона подходят и для профилактики, и для лечения вирусных заболеваний.

Самые эффективные:
Амиксин (таблетки) принимается после еды. Взрослым достаточно 125 мг один раз в неделю в течение 6 недель. При лечении нужно выпивать по 125 мг первые два дня, потом по одной таблетке раз в 2 суток.

Циклоферон – таблетки , которые комплексным спектром действия. Взрослым для лечения назначается курс из 20 таблеток, которые распределяются на 1й, 2й прием по 1 таблетке, и дальше принимаются раз в 2 суток. В особо тяжелых формах заболевания в первый день лечения назначается 6 таблеток.

Кагоцел помогает образовывать поздние интерфероны, наиболее способные к борьбе с вирусами и респираторными инфекциями. Препарат выпускается в виде таблеток, он нетоксичный, потому подходит даже для детей от 3-х лет.

Для максимальной эффективности очень важно начать лечение не позднее, чем на 4 день болезни. Взрослым полагается пить по две таблетки трижды в день в первые два дня лечения вне зависимости от приема пищи, потом – 1 таблетка три раза в день.

Бактериальные средства

Бронхо-мунал – действует по принципу вакцины и отлично справляется с инфекциями ЛОР-органов и инфекционно-воспалительными процессами. Выпускается в капсулах, которые принимаются утром, до еды по одной капсуле в течение от 10 до 30 дней. Подходит для детей от 6-ти месяцев.

Ликопид в таблетках – средство, которое помогает увеличить синтез антител, стимулирует активность макрофагов. Ликопид используется в лечении воспалений, гнойных ран, в т.ч. после операций, а также инфекционных заболеваний. Он продается в блистерах по 10 таблеток. Принимается за полчаса до еды, схему приема назначает врач. Обычно это 1 таблетка в сутки в течение 10 дней.

Рибомунил (таблетки или гранулы) назначается взрослым и детям от 6 месяцев при инфекциях ЛОР-органов и дыхательных путей, а также для профилактики и укрепления иммунитета. Выпить лекарство нужно натощак. Суточная дозировка – 1 таблетка.

Препараты растительного происхождения

Для поддержки себя в тонусе можно использовать и копеечные средства на растительной основе. На этапе профилактики они настолько же эффективны, как и дорогие препараты.

Что взять в аптеке для поддержания здоровья?
Жидкий экстракт «Элеутерококк» улучшает умственные способности путем стимуляции ЦНС, помогает быстрее справиться с инфекционными заболеваниями и реабилитироваться после оперативного вмешательства. Принимайте Элеутерококк до обеда. Экстракт – антагонист седативных средств, потому после приема лекарства, будет сложно уснуть.

Левзею используют как тонизирующее и общеукрепляющее средство. Препарат выпускается в виде экстракта, эликсира и таблеток (БАД), есть отдельные народные рецепты. Спектр действия: улучшение защитных сил организма, повышение умственных и физических способностей, особенно в случаях работы в экстремальных ситуациях или неблагополучной среде. В результате систематического приема Левзеи наблюдается стойкость к любым заболеваниям, в т.ч. инфекционным. У пациентов улучшается память, выносливость и самочувствие в целом.

Эхинацея давно зарекомендовала себя, как растение для повышения иммунитета, ее даже называют цветком здоровья. Помимо иммуномодулирующего и тонизирующего эффекта, эхинацея обладает противогрибковым и противомикробным свойством. Для профилактики и лечения есть таблетки «Экстракт эхинацеи». Непосредственно траву эхинацеи используют в народной медицине: настаивают, делают отвары и . Есть готовые чайные сборы, которые продаются в аптеках. Для детей препарат доступен в форме сиропов и леденцов.

Витамины для поддержания тонуса

Витамины и микроэлементы – то, чего не хватает телу, чтобы вовремя выдворить инфекции и вирусы и не допустить длительных и затяжных заболеваний. Для иммунной системы важен целый комплекс: A, C, D, F, PP.

Так, витамин А или ретинол активизирует сопротивление при вторжении антигена в организм. Витамин А преобразуется из бета-каротинов, которые есть в тыкве, моркови, дыне и помидорах. Т.е. для его получения достаточно вести ЗОЖ и употреблять названные продукты.

Комплекс витаминов В «поселился» в сыре, грибах, орехах, семечках бобах и злаках. Здесь также много . Еще одно из его мест обитания – нерафинированное растительное масло.

Чтобы активно сопротивляться инфекциям и вирусам, необходимы минералы: йод, магний, цинк, кальций. Он есть в упомянутых продуктах, а также в какао.

Нет гарантии, что с питанием вы получаете все необходимое, потому врачи рекомендуют комплексы поливитаминов. Это такие препараты, как «Супрадин» , «Центрум» , «Мультитабс» , «Алфавит» .

Как укрепить иммунитет с помощью БАДов

БАДы отличаются по составу и спектру воздействия: некоторые обогащают витаминами, другие благотворно влияют на кишечник и восстанавливают его микрофлору. Но они не лечат от простуды или насморка и назначаются только как дополнение к основной терапии или в целях профилактики.

Эхинацея с витамином С – проверенное средство для повышения защитных возможностей организма. Употребляется по 2 капсулы в день во время еды. Препарат выпускается также в виде желейных пастил для детей.

Кошачий коготь – средство на основе растения, произрастающего в Перу, природный иммуномодулятор и . Выпускается в виде капсул, которые следует принимать по 2 шт. в сутки во время еды.

Цигапант форте – пищевая добавка в виде капсул, в составе которой есть все необходимые витамины, микро- и макроэлементы, а также белки и аминокислоты.

Черничная паста – недорогое, но очень мощное средство, 2-3 ложек в день хватает, чтобы дать кишечнику необходимую поддержку и ощутимо повысить иммунитет уже через несколько недель приема.

Народные средства для повышения иммунитета


Почти все народные рецепты основаны на нескольких базовых компонентах:

  • Натуральный мёд помимо всех известных витаминов и фолиевой кислоты содержит флавониды, которые отвечают за активизацию ферментов.
  • Орехи, которые являются источником жирных кислот Омега-3, а также калия, магния и кальция.
  • Имбирь и чеснок обладают примерно одинаковыми бактерицидными и противовоспалительными свойствами.
  • Ягоды рябины, виноград активно очищают кровь и укрепляют организм.

Рецепты

  1. 100 гр. корня имбиря чистится и измельчается любым удобным способом.4 лимона мелко нарезаются и перемешиваются с имбирем, можно измельчить компоненты в блендере или пропустить через мясорубку. В конце добавляется 200 гр. мёда. Состав принимается по 1 ст.л. на ночь при первых признаках простуды и запивается теплой водой. Если будет удобнее, можно сразу растворять смесь в воде и пить так.
  2. Измельчить через мясорубку или в блендере курагу, чернослив, орехи и изюм в пропорции 1:1. Хранить смесь в холодильнике, принимать натощак за 30 минут до завтрака.
  3. Взять черноплодной рябины 1 кг и сахара 1, 5 кг. Перетереть их вместе, выложить в контейнер или банку и хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. л. утром до еды в течение 3-х недель.
  4. 0,5 кг клюквы перетереть, смешать с 1 стаканом ядер грецкого ореха и 2 яблоками, порезанными на мелкие кубики. Добавить полстакана воды и довести до кипения на слабом огне. Потом переложить массу в любую удобную тару и хранить в прохладном месте. Принимать по 1 ст. л. утром и вечером с чаем или теплой водой.

Питание для укрепления иммунитета


Подбираем правильное питание

Раз 70% защитных сил сконцентрировано в кишечнике, значит, именно питанием нужно заняться в первую очередь, чтобы укрепить иммунитет.

Что должно обязательно быть в рационе, чтобы силы не «проседали»:

  • Овощи, фрукты, ягоды хорошего качества, желательно, собранные в зонах с минимальным фоном радиации.
  • Белки: рыба, мясо, бобовые.
  • Морепродукты: морская капуста, кальмары.
  • Биокефиры и йогурты без сахара – их можно пить так, добавлять в салаты вместо майонеза или как заправку к холодным супам.
  • Продукты с содержанием калия: , овсяная и гречневая крупа и пр.
  • Максимум зелени: петрушки, сельдерея, укропа.
  • Зеленый чай и витаминные чаи: апельсиновый, из плодов шиповника, из боярышника, клюквы или земляники.

Полезные чаи

Вместо обычного чая заведите привычку пить зимой полезные, тонизирующие. Делайте разные, чтобы пробовать новые вкусы и лечиться, наслаждаясь. Так, вы можете срезать ветки малины, заливать их кипятком, настаивать 5-7 минут и пить. Или используйте вместо заварки измельченные плоды шиповника.
Только не пейте шиповник на ночь, потому что для него характерный сильный мочегонный эффект!

Целебные специи

Изменяя вкус пищи, специи способны принести неоценимую пользу здоровью. Для укрепления организма и стимуляции его защитных механизмов, стоит употреблять орегано, тимьян, шалфей, куркуму и розмарин. Добавляйте их в пиццу, супы, к овощам, рагу салатам и маринадам. Получится очень вкусно и здорово.

Режим питания

Важно не только, что вы едите, но и когда вы это делаете. Исследования диетологов привели к выводу: завтракать нужно обязательно, а ужин можно и пропустить. Люди в спешке не успевают покушать утром, и это приводит к упадку жизненных сил. Потому не важно, во сколько вы просыпаетесь или уходите из дома – нужно завтракать обязательно. Устройте себе небольшой полдник, потом обед и совсем легкий ужин. А время распределяйте так, как вам удобно.

Когда лучше начинать укреплять иммунитет

Чем раньше вы обратите на себя внимание, тем больше проблем предотвратите. Если рассматривать оптимальное время года, чтобы заняться своим здоровьем, то здесь действует правило «Готовь сани летом».

Поздняя осень и зима – потенциально опасный период, но если за лето укрепить организм всеми возможными методами, вы даже не почувствуете, как быстро они пройдут. Но в холодный период предстоит не только растрачивать накопленные ресурсы, а и поддерживать себя в тонусе всеми доступными способами.

Как обойтись без таблеток

Умеренные спортивные упражнения

Изнурительная физическая активность не идет на пользу, но зарядка по утрам, легкая пробежка, аэробика и гимнастика жизненно необходима, и с возрастом потребность в спорте вырастает.

Выберите активность, которая вам нравится: йога,шейпинг, плаванье, даже обычные прогулки пешком – трекинг. Если нет денег на тренировки в фитнесс-залах, делайте упражнения дома: выберите пару роликов на Youtube и тренируйтесь по ним.


Закаливание

Закалка в виде обтирания, обливания или контрастного душа укрепляет и тренирует тело. Оно становится менее восприимчивым к инфекциям и вирусам. Можно попрактиковаться в хождении босиком по росе или по грунтовым тропинкам. Так закалка совмещается с массажем стоп и приносит двойную пользу.

Криосауна – это вертикальная кабинка, где на тело около 3-х минут воздействует холодная (до -140 градусов) смесь азота и воздуха. Несмотря на холод, никто в криосауне еще не простужался. После процедуры ощущается прилив тепла и всплеск энергии. Как «побочный» эффект: омоложение кожи, устранение аллергии и даже остеохондроза.


Позитив

У всех с собой есть доброе и быстрое лекарство – смех. Это не о позитивном мышлении, а именно о необходимости давать себе разрядку и чаще смеяться. Включать юмористические программы, ходить на КВН, читать анекдоты, общаться с веселыми людьми и самим почаще искреннее хохотать.

Смех заменит собой любые перечисленные лекарства, ведь он укрепляет иммунную систему, снижает давление, улучшает аппетит.


Повышаем градус

На самом деле употребление сухого и красного вина в количестве не более 50 грамм в сутки, способно повысить иммунитет. При этом вино должно быть качественным и натуральным. В вине содержится много минеральных веществ и микроэлементов — калий, кальций, медь, железо, кобальт, никель, титан. В молодых винах присутствует витамин Р, не зря во Франции вино называют напиток от старости.


Кошачья терапия от стресса

Кошка – помощница

На основании ряда исследований ученые пришли к выводу, что урчание кошки способно снимать нервное напряжение хозяина. К тому же, температура тела кошки выше температуры тела человека. Благотворное тепло, вместе с урчанием помогают человеку получить позитивные эмоции, а значит, справиться со стрессами.

Расслабьтесь и замедлитесь . Мы часто сами нагружаемся лишней работой и попадаем в вечную спешку. Остановитесь и не пытайтесь решить все на свете проблемы – часть из них точно не ваши.

Заведите хобби. Или кошку. Хобби поможет восстановить жизненные силы, а кошек рекомендуют заводить из-за того, что они умеют успокаивать и даже лечить своих хозяев. Не зря же всемирный день иммунитета совпал с днем кошки – оба события отмечаются 1 марта.

Придерживайтесь режима . Составьте себе расписание и введите его в привычку. Даже если вы просто начнете ложиться и просыпаться в одно время – это поможет.

Запишите в список своих приоритетов зарядку, свежие фрукты и овощи, вылазки в лес или парк, где много деревьев и есть, чем дышать. Высыпайтесь, пейте чистую воду и живите в чистом жилище. А еще окружите себя здоровыми позитивными людьми – и вы сами станете сильным и здоровым.

В мире - коронавирусная эпидемия. Лекарства от коронавируса пока нет. Основными средствами защиты от него сейчас являются – карантин (самоизоляция), соблюдение санитарных норм и сильный иммунитет. Как повысить иммунитет взрослому человеку, пожилым людям? Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами при упадке сил, после бронхита и т.д. Эффективные методы, витамины. Продукты для укрепления иммунитета и поддержания здоровья. Материал подготовлен на основе рекомендации ведущих врачей.
Основное:

- Горстями пить витамины нельзя. Есть противопоказания. Нужно сдать анализы крови, побывать на приеме у врача. И тогда будут выписаны конкретные витамины, которые не хватает конкретному пациенту. Но сейчас в условиях карантина в Казахстане это сложно сделать, поэтому врачи рекомендуют, если нет противопоказаний, можно пропить курс витамина D. Время как раз нехватки витамина D.

- Изменить питание. Сразу не удастся поменять свое питание. Убирайте постепенно. Нужно уменьшить потребление сахара, углеводов, фруктозы, кофеина.

- Исключить маринады, соусы, кетчупы, уксусы, алкоголь. Ограничьте употребление копченостей, соленой и жареной пищи.

- Включить в рацион следующие продукты, если нет противопоказаний:
- Чеснок – самый активный борец с болезнетворными микроорганизмами. Природный антибиотик. Обладает также способностью разжижать мокроту, разжижает кровь. Употребление чеснока позволит попасть активным компонентам в кровоток и активировать иммунную систему. Но без фанатизма. Не надо ежедневно натощак съедать чеснок головками, как советуют в WhatsApp рассылках. Это агрессивный продукт. Может навредить микрофлоре желудка.
- Квашеная капуста. Источник витамина С и природный пробиотик. Также может снижать вредный холестерин.
- Шиповник. По содержанию витамина С превосходит лимон и черную смородину. Бросьте в кипящую воду горсть шиповника и выключите огонь. Дайте настояться.
- Лимон насыщают организм аскорбиновой кислотой. Витамин C – мощный активатор иммунитета. Он налаживает работу сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.
- Имбирь оказывает противовоспалительное и жаропонижающее воздействие, эффективно выводит токсины и шлаки из организма. Повышает защитные силы организма. Рекомендуются добавлять имбирь в чаи, отвары, настои.
- Редька содержит витамины группы А, B, а также С, Е. Стимулирует иммунную систему. Делаем салаты с редькой.
- Морская рыба – это источник селена, витаминов А и E, Омега-3.
- Брокколи содержит витамины А, С, E и другие полезные микроэлементы.
- Кинза выводит лишний мусор из организма. Природный магнит для тяжелых металлов и источник клетчатки.

- И двигаемся. Обязательно двигаемся. Даже в условиях изоляции в собственной квартире. Делаем упражнения, танцуем или гуляем на улице.

- Сохраняем хорошее настроение. Учимся получать удовольствие в каждом дне жизни.

Иммунитет обеспечивает эффективное сопротивление организма болезнетворным микроорганизмам, уменьшает негативное влияние окружающей среды. При некоторых факторах работа иммунной системы может дать сбой, сделав организм уязвимым к разному рода вирусам.

Как поднять иммунитет взрослому народными средствами

Самым эффективным методом защиты от простудных и вирусных заболеваний считается целительная смесь, активными компонентами которой являются:

  • Грецкие орехи,
  • Изюм,
  • Курага,
  • Цветочный мед,
  • Лимон.

Все компоненты (взятые по 1 стакану) тщательно измельчаются в мясорубке, смешиваются с натуральным цветочным медом. Употреблять целебную смесь следует по столовой ложке трехкратно в день после приема пищи. Длительность приема должна составлять не менее месяца. Готовить смесь рекомендовано дважды в год – весной и осенью.

Альтернативные компоненты, которые готовятся аналогично:

  • Инжир,
  • Курага,
  • Миндаль,
  • Орехи кешью,
  • Ягоды клюквы.

Можете измельчить продукты в блендере – получается более однородная масса. Для улучшения вкусовых качеств в готовую смесь можно добавить измельченную в кофемолке палочку ванили.

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку? Прекрасным способом для укрепления иммунной системы считается медово-лимонная смесь, включающая следующие компоненты:

  • Три головки чеснока;
  • Стакан натурального меда;
  • Три средних лимона.

Зубчики чеснока и неочищенные лимоны следует измельчить при помощи мясорубки или блендера. Полученную массу тщательно перемешайте с медом до получения однородной массы. Выложите смесь в банку, которую следует хранить в темном прохладном месте (желательно в холодильнике). Эффективная дозировка составляет 2 столовых ложки. Средство принимается до еды на протяжении двух недель весной и осенью.

Все натуральные средства, в составе которых содержатся цитрусовые фрукты, чеснок, мед, противопоказаны людям, у которых отмечаются хронические заболевания органов пищеварения – гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Перед началом приема натуральных средств необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Причины, влияющие на снижение иммунитета взрослого:

  • Вредные привычки – курение и пристрастие к спиртному;
  • Сильный стресс, физическое или нервное переутомление;
  • Хроническое недосыпание ;
  • Длительный прием антибиотиков;
  • Химиотерапия и лучевое лечение онкологических заболеваний;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Нерациональное или неполноценное питание.

«Как поднять иммунитет?» – актуальный вопрос и при беременности. В этот период происходит естественное понижение защитных сил, помогающее выносить ребенка. Многократно повышается потребность в витаминных и минералах. Именно поэтому беременные женщины болеют чаще, а любая вирусная патология может негативно отразиться на развитии плода.

Следует подчеркнуть, что иммунная система нуждается в естественной тренировке. Повысить ее эффективность помогут закаливание и физические упражнения, а обеспечить дополнительную защиту – своевременная вакцинация.

Симптомы сниженного иммунитета:

  • Плохое настроение, апатия, раздражительность.
  • Постоянная сонливость, упадок сил.
  • Частые простудные заболевания органов дыхания.
  • Потеря концентрации внимания, снижение работоспособности, быстрая утомляемость.
  • Нарушение работы органов пищеварения (неустойчивый стул, снижение аппетита).

Витамины для повышения иммунитета

Как можно повысить иммунитет взрослому, какие витамины , лекарства можно использовать?

Чтобы повысить сопротивляемость инфекционным агентам, существует ряд витаминов, которые доказали свою эффективность:

  • Аскорбиновая кислота – самый сильный стимулятор иммунной системы.
  • Токоферол (витамин E) – натуральный антиоксидант, защищающий от негативного влияния свободных радикалов.
  • Витамин A, в большом количестве содержащийся в рыбьем жире, способен создавать естественный барьер, защищающий слизистую от внедрения патогенных вирусов.
  • Минералы: магний, селен и цинк – благотворно влияют на состояние нервной системы, активизируют работу иммунитета.
  • Витамин D играет определяющую роль в работе иммунной системы. Поэтому чаще бывайте на свежем воздухе – этот компонент образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца.

Можно остановить свой выбор на современных поликомпонентных комплексах. Для взрослых созданы отдельные серии витаминов: Алфавит, Дуовит, Витрум. Но следует помнить, что все препараты являются активными добавками, а основное количество витаминных и минеральных комплексов должно поступать в организм с полезными продуктами.

Вопрос о том, как повысить иммунитет взрослому человеку, а вместе с тем и улучшить сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям, должен рассматриваться комплексно. Не существует абсолютной панацеи, защищающей от всех болезней и патогенных микроорганизмов.

Мы рассмотрели основные аспекты о том, как поднять иммунитет у взрослого, но они не будут эффективными, если пренебрегать следующими правилами:

  • Чаще гуляйте - пешие прогулки на свежем воздухе восстанавливают работу всех внутренних органов.
  • Занимайтесь спортом – регулярные дозированные физические упражнения улучшают самочувствие и повышают настроение в холодное время года.
  • Высыпайтесь – здоровый полноценный сон играет важную роль в активации иммунной системы.
  • Рациональное и полноценное питание – залог прекрасного самочувствия и здоровья.

И помните о том, что оптимисты болеют намного реже. Позитивный настрой, положительные эмоции и радостные события способны оказать незаменимую поддержку иммунитету даже в самую холодную зиму.

Возможно, вам будут интересны:


Невнимательное отношение к себе, стрессы, неправильное питание – основные причины снижения иммунитета, а как следствие – частые болезни. Задаетесь вопросом, как повысить иммунитет взрослому человеку? Предлагаем на выбор известные современные и домашние способы оздоровления.

Наплевательское отношение к своему здоровью приводит к снижению иммунитета

Общие принципы поддержания иммунитета

Профилактические методы повышения качества жизни и здоровья очень простые, но их необходимо придерживаться постоянно.

Это могут быть приятные процедуры или упражнения, вкусное и полезное питание.

Активный образ жизни – лучшая поддержка иммунитета

Среди физических упражнений выберите наиболее приятное для себя:

  • гимнастические упражнения;
  • аэробику;
  • тренировки по фитнесу;
  • бег на тренажере или на открытом воздухе;
  • начните плавать;
  • продолжительные прогулки на свежем воздухе;
  • шейпинг,
  • занятия на тренажерах.

Физические нагрузки, которые выполняются с удовольствием, принесут наибольшую пользу для организма и помогут поднять иммунитет.

Закаливание

Поправить ослабленную иммунную систему поможет чередование воздействия на организм разных температур.

Закаливающее действие оказывают:

  • плавание в бассейне;
  • обливание водой;
  • контрастный душ;
  • бани, сауны.

Здоровый образ жизни

Если соблюдать достаточно простые нормы, не сложно поддержать крепкое здоровье. Основные правила:

  • достаточный для восстановления сон;
  • здоровое питание;
  • соблюдение правил гигиены;
  • постоянное движение – каждый рабочий час делайте перерывы;
  • положительные эмоции – радуйтесь чаще, сдерживайте негативные эмоции.

Эффективные способы повышения иммунитета в домашних условиях

Повышение иммунитета дома – это, прежде всего, еженедельная влажная уборка помещения, частое проветривание, метод кварцевания.

Препараты для укрепления иммунных сил

Если по каким-то из причин иммунитет всё-таки ослаб, то пропейте курс специальных препаратов.

Медикаментозные средства

Имудон - иммуностимулятор для восстановления иммунной системы

Иммуностимуляторы – восстанавливают иммунную систему и поддерживают нормальное состояние организма. Они содержат ослабленные вирусы или бактерии и действуют по типу прививки.

Иммуностимулирующие лекарства принимают перед сезоном простуд для выработки организмом антител перед вирусами. Хорошо зарекомендовали себя Бронхомунал, Имудон, ИРС-19, Ликопид, Пирогенал.

Основными противопоказаниями являются: воспалительные процессы в стадии обострения, хронические болезни затяжного характера, расстройства нервного характера.

Иммуномодуляторы – регулируют выработку иммунитета, обеспечивают лечение, когда наступила болезнь.

Принимают первые несколько дней от начала заболевания, или профилактически – в сезон простудных заболеваний по схеме.

Чтобы очень быстро укрепить иммунную систему, в первые дни желательно проколоть Циклоферон или Деринат. Эти препараты чаще всего содержат синтетический интерферон, который поможет организму сопротивляться заболеванию, пока собственная иммунная система не распознала болезнь и не выработала антитела.

Циклоферон помогает справится с болезнями методом усиления иммунитета

Иммуномодулирующие средства с осторожностью назначают пациентам с диабетом, нарушением работы эндокринной системы. Так как препараты влияют на работу нескольких систем организма, они запрещены к употреблению беременным, кормящим женщинам, тем, у кого нарушена работа печени, почек или сердечной системы.

БАДы на основе трав и плодов. Как наиболее эффективные выделяют: , женьшень, . Выпускают в форме леденцов, таблеток, сборов.

Некоторые из них называют адаптогены - это лучшее средство, которое направлено усилить устойчивость организма. Не рекомендуют аллергикам или людям с заболеваниями печени, желчного пузыря.

Иммуностимулирующие витамины

Если правильный режим питания не восполняет дефицит витаминов, дополните рацион синтетическими производными.

Сниженный иммунитет восстанавливают несколькими группами витаминных комплексов:

  1. Содержат все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту . Применяются как дополнение к рациону питания. Например, Мульти-табс, Иммуно-плюс.
  2. Входят в состав витамины и микроэлементы (актуальны при выпадении волос, сухой коже) – это комплексные препараты Витрум, Ревит, Компливит, Алфавит.
  3. Оказывают антиоксидантное действие – Центрум.
  4. Созданы на основе экстрактов растений, повышающих иммунитет

Хорошее средство для повышения иммунитета на травах - Иммунал

Принимать самостоятельно витаминные комплексы можно только с середины весны, а для иммунитета – лишь по назначению врача. Переизбыток определенных химических элементов вызывает аллергическую реакцию или нарушает работу системы кровообращения, дыхания.

Гомеопатия

Гомеопатические средства – налаживают работу всех процессов организма, активизируя его собственные защитные силы. Оказывают действия после длительного применения, и делятся в зависимости от действия:

  • стимуляция защитных сил организма, при начальной стадии развития болезни (Инфлюцид, Афлубин, Антигриппин, Адонис);
  • системное воздействие на организм при восстановлении после заболевания (Иммунтокс, Галиум-Heel);
  • ускорение обменных процессов (Эхинацея композитум, Энгистол).

Пользу таких препаратов доказать сложно, но производители не выявили противопоказаний для применения.

Улучшение иммунитета народными средствами

Народные средства для повышения иммунитета и профилактики ОРЗ – рецепты для тех, кто предпочитает лечиться без таблеток.

Наиболее распространены такие народные иммуностимуляторы:

  • чай из имбиря – нарежьте немного корня, залейте 1 л кипятка, добавьте перед употреблением мед, корицу. Пейте 3 раза в день по 0,5 стакана за 30 минут до еды;
  • зеленый чай – 1 ч. л. листьев, 500 мл кипятка, настоять. Перед употреблением добавьте лимон, мед. Пейте 3 раза в день по 0,5 стакана за 30 минут до еды;
  • чеснок – 3-4 зубка чеснока протрите на терке, добавьте 2 ст. л. меда. Употребляйте по 1 ч. л., запивая водой;
  • отвар эхинацеи – 1 ст. л. травы залейте 200 мл кипятка, готовьте 15 минут на водяной бане, процедите. Принимайте теплое питье по 0,5 стакана перед этой 3 раза в день;
  • отвар шиповника – 4-5 ст. л. сухих ягод прокипятите 10 минут в 2 стаканах воды, залейте в термос. Принимайте через 4 часа по 1/3 стакана 3 раза в день;
  • шиповник с травами – 5 ст. л. смеси (плоды шиповника, калины, мелисы, шалфея – в 1 пропорции) залейте 1 л кипятка. Настаивайте 2 часа, перед употреблением остудите. Пейте 2 раза в сутки в промежутках между едой;
  • чай из облепихи – 100 г ягод перетрите, добавьте 2 ст. л. корицы, 1 ст. л. меда и аниса, 0,5 л кипятка. Настаивайте 10 минут, пейте как обычный чай;
  • настойка из рябины – 3 ст. л. плодов залейте 400 мл кипятка, настаивайте 30 минут. Перед употреблением добавьте мед, принимайте между приемами пищи;
  • алоэ с медом – 100 г меда растворите в 0,5 стакана теплой кипяченой воды, добавьте мелко нарезанный лист алоэ. Принимайте профилактически в сезон простуды 3 раза в день;
  • сухая смесь – смешайте 0,5 кг молотой гречки, 0,5 кг измельченных орехов, 350 г пчелиного нектара. Принимайте по 1 ст. л. несколько раз в день;
  • витаминный бум – смешайте в равных частях перекрученные на мясорубке курагу, чернослив, лимоны с кожурой, изюм, добавьте для контраста вкуса немного дробленных грецкий орехов, мед. Принимайте 1 ч. л. в день весь зимний период.

Осторожно принимать народные средства следует людям с язвенной болезнью желудка, панкреатитом или холециститом.

Какие продукты повышают иммунитет

Продукты, регулярное употребление которых приводит к нормализации всех процессов организма и повышению его сопротивляемости негативным воздействиям.

  • лук и чеснок – помогут противостоять патогенным бактериям и вирусам;
  • желтые, красные, оранжевые фрукты и овощи (цитрусовые, помидоры, абрикосы, персики, хурма) – содержат витамин С, антиоксиданты и каротиноиды;
  • крабы, креветки, водоросли, рыба – содержат много селена, йода – стимулируют слабый иммунитет;
  • кисломолочная продукция – восстанавливает микрофлору кишечника, рекомендуют, чтобы восстановить после антибиотиков работу ЖКТ.
Рекомендации Ограничить употребление Отказаться от
Приемы еды
  1. Не смешивайте несколько видов еды;
  2. Включите в суточное потребление 60% растительной пищи;
  3. Употребляйте еду теплой, а не горячей
После 19:00 только 1 яблоко
  1. Перекуса после 19:00;
  2. Приема пищи за 2 часа до, после тренировок
Сладкое Не переедать Шоколада, конфет. Сахара, тортов
Фрукты, овощи Употребляйте за полчаса до еды Не ешьте после еды
Жидкость
  1. 1,5 литра в сутки;
  2. 1-2 чашки чая или кофе в день
Не пейте перед едой, в течение 2 часов после
Употребляйте с овощами Не более 1 раза в день Консервов

Употребляйте разные виды мяса один раз в день

Многие люди думают, что пониженный иммунитет является причиной постоянных простудных заболеваний у детей и взрослых.

В то же время, никто даже и не догадывается, что с ослабленным иммунитетом увеличивается вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Лишь иммунная охранная система организма способна обнаружить и нейтрализовать раковые клетки в теле человека, не позволяя им перерасти в опухоль.

Симптомы ослабленного иммунитета

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет. Узнаем, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, а также причины его понижения и симптомы, заставляющие насторожиться.

При ослабленном иммунитете тяжело переносятся ОРВИ заболевания, нередко с осложнениями.

Симптомы ослабленного иммунитета:


Кроме того, из-за ослабленного иммунитета могут возникнуть аутоиммунные и аллергические болезни.

Что влияет на понижение иммунитета

Все факторы влияния на иммунитет делятся на несколько групп.

Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека:


Причины, связанные с определенной болезнью:


Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Поднимаем иммунитет дома


Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи.

Употребление в больших количествах сахара и кофеина, также понижают иммунитет. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет:


Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои.

Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.


Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои на основе трав.

Итак, рецепт первый:

  1. Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл).
  2. Отвар должен настояться 10 часов, в термосе.
  3. Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий:


Также популярный рецепт с репчатым луком:

  1. Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г).
  2. Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне.
  3. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают.
  4. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт:


Пятый рецепт включает следующие пункты:

  1. Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл).
  2. Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л.

Схожий с пятым рецепт:


И последний эффективный рецепт включает следующие пункты:

  1. Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл).
  2. 30 минут дают настояться, затем процеживают.
  3. Принимают пару раз в день по 1ст. л.

Лекарственные препараты

Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Поэтому сейчас, рассмотрим с помощью каких препаратов можно поднять иммунитет взрослому в домашних условиях.


Список лекарственных иммуноповышающих препаратов:

  1. Имунорикс – препарат на основе швейцарских трав лечебного действия. Принимают для восстановления организма, после применения антибиотиков.
  2. Анаферон (уколы) – содержащиеся в нем антитела, помогают организму бороться со многими заболеваниями. Используют только для профилактики.
  3. Амиксин IC – препарат оказывает иммуномодулирующее и противовирусное воздействие. Уничтожает вирусы.
  4. Иммунал – жидкий раствор, который содержит эхинацею.
  5. Таблетки Иммуноплюс – принимают после облучений, химиотерапий по назначению врача.

Прежде, чем принимать лекарства для повышения иммунитета, необходимо изучить инструкцию по применению , так как имеются противопоказания.

Осторожно – антибиотики

Антибиотики хорошо справляются со многими заболеваниями, но для организма они не так уж и безвредны.


Антибиотики хорошо справляются со многими заболеваниями, но для организма они не так уж и безвредны.

Часто после окончания курса их приема требуется восстанавливать организм несколько недель, даже месяцев. Для этого необходимо прикладывать усилия по укреплению иммунитета, и тогда организм поскорее придет в норму.

Советы, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях после приема антибиотиков:


Вредные привычки и образ жизни

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих плохих привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.


Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться.

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым.

Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки , это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть увеличивается.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.


Сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета.

Запомните! Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы.

Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня.


Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня.

Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.

  1. Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм.
  2. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице.
  3. Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом.

Самое важное – это активный образ жизни.

Самое важное – это активный образ жизни.

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условия с помощью правильного питания

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма.

Важно!


Даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Самые главные продукты, повышающие иммунную систему:


Поднятие иммунитета взрослого в домашних условиях. Как сон влияет на иммунитет

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть.

Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело , кроме того замедляет работу мозга.


Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться.

У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи.

Нельзя экономить на сне , потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.


Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условиях. Проводим профилактику простудных заболеваний.

Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет.


Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно. Главнее всего – быть здоровым.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Из этого видеоролика вы узнаете эффективный рецепт поднятия иммунитета у взрослого.

Этот видеоролик ознакомит вас с полезным рецептом витаминной смеси для улучшения иммунитета.

В этом видео вы увидите и услышите, как поднять иммунитет при помощи народных средств.